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Entspannung ist im Ayurveda vor allem eine wichtige Gesundheits Prävention. Atembeobachtung Nr. 4 (von 5): Beobachte die Bewegung des Atems auf den Oberlippen. Spüre, wie sich das Gefühl auf den Oberlippen ändert beim Ein- und Ausatmen. Beeinflusse die Atmung dabei nicht, beobachte sie nur. Sukadev Bretz von http://www.yoga-vidya.de leitet dich in dieser kurzen Übung dazu an. So kommst du in 1-2 Minuten zu einem Gefühl von Entspannung und Harmonie was laut Ayurveda alle deine Doshas harmonisiert. Diese spezielle Meditation hat eine besonders beruhigende Wirkung und hilfe, Unruhe bzw. Reizbarkeit umzuwandeln in Entspannung und Ruhe. Dies ist die vierte von 5 Variationen der "Atem-Beobachtung" in diesem Yoga Vidya Übungspodcast. Du kannst sie zwischendurch am Tag als "Blitzentspannung" üben oder als Einleitung einer längeren Meditation. Diese mp3 endet mit Stille - du kannst also am Ende so lange verharren wie du willst und so z.B. zu einer 20-minütigen Meditation kommen. Mehr Infos zu Yoga, Mediation und weitere kürzere und längere Übungen unter http://podcast.yoga-vidya.de . Mehr Infos zum Ayurveda unter http://www.yoga-vidya.de/ayurveda.html

Nadi-Harmonisierung mit Mantra. Im Ayurveda dienen Entspannung und Meditation vor allem der Gesundheitsprävention und dem geistigen Wohlbefinden. Nicht für Anfänger. Eine sehr wirkungsvolle Meditationstechnik für geübte Meditierende, denen es schwer fällt, den Geist zu konzentrieren. Zwar nur mittelmäßige Soundqualität, aber eine selten gelehrte Technik, die für viele die Meditation auf eine neue Stufe bringt. Aufnahme einer Meditationsanleitung im Rahmen einer Mantra Meditation Intensivwoche im Haus Yoga Vidya Bad Meinberg. Mehr Infos zum Ayurveda unter http://www.yoga-vidya.de/ayurveda.html . Mehr Infos zu Yoga und Meditation unter http://www.yoga-vidya.de

Entspannung ist im Ayurveda eine wichtige Praxis auch vor allem für die Gesundheits-Prävention. Eine schnell wirkende Entspannung und Meditation: Beobachte die Bewegung des Atems in den Lungen und im Herzen. Spüre, wie sich beim Einatmen die Empfindung im Brustkorb, in de Lungen und im Herzen, entwickelt bzw. verändert, Beeinflusse die Atmung dabei nicht, beobachte sie nur. Sukadev Bretz von Yoga Vidya leitet dich in dieser kurzen Übung dazu an. So kommst du in 1-2 Minuten zu einem Gefühl von Entspannung und Harmonie. Kleinere emotionale Verspannungen können sich auflösen, du bekommst wieder Zugang zu innerer Freude und Liebe. Du kannst sie zwischendurch am Tag als "Blitzentspannung" üben oder als Einleitung einer längeren Meditation. Diese mp3 endet mit Stille - du kannst also am Ende so lange verharren wie du willst und so z.B. zu einer 20-minütigen Meditation kommen. Dabei werden laut Ayurveda alle 3 Doshas harmonisiert. Mehr Infos zu Yoga, Mediation und weitere kürzere und längere Übungen unter http://podcast.yoga-vidya.de . Mehr Infos zum Ayurveda unter http://www.yoga-vidya.de/ayurveda.html

Eine machtvolle Meditationstechnik, die laut Ayurveda die 7 Chakras aktiviert und harmonisiert, geistige Kräfte entwickelt und innere Festigkeit bewirkt. Im Ayurveda werden durch solche Meditationen auch die 3 Doshas in Einklang gebracht. Mehr Infos zum Ayurveda unter http://www.yoga-vidya.de/ayurveda.html . Mehr Infos zu Yoga und Meditation unter http://www.yoga-vidya.de

Auch wenn die Tiefenentspannung nur 4 Minuten dauert kann sie laut Ayurveda in dieser kurzen Zeit alle 3 Doshas ausgleichen - Live Aufnahme aus dem Haus Yoga Vidya Bad Meinberg. http://www.yoga-vidya.de . Mehr Infos zum Ayurveda unter http://www.yoga-vidya.de/ayurveda.html

20 Minuten Meditation gleicht im Ayurveda alle 3 Doshas aus. Gleichzeitig findest du Zugang zu deinen inneren Kräften. Du verbindest Atmung, Bewusstseinslenkung und Mantra. Sukadev zitiert dabei verschiedene Verse aus dem Yoga Sutra von Patanjali. So bekommst du Zugang zu dem, was in dir angelegt ist. Mehr zum Thema Meditation http://www.yoga-vidya.de/meditation.html . Mehr Infos zum Ayurveda unter http://www.yoga-vidya.de/ayurveda.html

Laut Ayurveda reduziert Sitali das Pitta-Dosha. Cool down - das kannst du mit dieser Atemübung, Sitali Pranayama. Egal ob du wegen Ärgers etwas erhitzt bist, ob es draußen warm ist, du Sport gemacht hast, Heißhunger hast, Hitzewallungen oder Fieber: Sitali hilft, kühlt, beruhigt, harmonisiert. Probiere es aus. Die Übung wirkt zunächst etwas lustig - entfaltet aber dann doch schnell ihre Wirkung. Diese Übung auch als Video unter http://mein.yoga-vidya.de/profile/Pranayama . Mehr Infos zum Ayurveda unter http://www.yoga-vidya.de/ayurveda.html

Bringe deinen Brustkorb in harmonische Schwingungen mit dieser Yoga Atem Übungen Bhramari Pranayama. Bhramari wird im Ayurveda eingesetzt zur Vorbeugung gegen Erkältung, für eine gute Stimme und ist gut für den Rachen. Und vor allem: Für mehr Freude im Herzen. Diese Übung wirkt wie ein mildes Antidepressivum mit nur positiven Nebenwirkungen. Probiere es aus. Lass dich von Sukadev anleiten. Diese und andere Atemübungen auch als Video unter http://mein.yoga-vidya.de/profile/Pranayama . Mehr Infos zum Ayurveda unter http://www.yoga-vidya.de/ayurveda.html

Komme auf die Sonnenseite des Lebens. Übe Surya Bheda Pranayama, den Sonnenatem. Mit dieser Übung kannst du Pingala Nadi, den inneren Sonnenkanal stärken. Dieses Pranayama verstärkt die innere Wärme, die Schaffenskraft, Durchsetzungsvermögen, Mut und Willenskraft. Im Ayurveda wird sie eingesetzt für die Beruhigung von Vata. Sie ist aber auch zur Beruhigung von Kapha geeignet. Hier leitet dich Sukadev zu einer sehr einfachen Variante an - auch für Anfänger geeignet. Mehr Infos zu Yoga Pranayama http://mein.yoga-vidya.de/profile/Pranayama . Mehr Infos zum Ayurveda unter http://www.yoga-vidya.de/ayurveda.html

Gelange zur Ruhe, cool down. Finde Zugang zu Entspannung, Intuition. Mit anderen Worten: Übe Chandra Bheda - erhöhe deine Mondenergie. Im Ayurveda wird Chandra Bhedana Pranayama eingesetzt für die Beruhigung von Pitta. Mehr Infos zu Pranayama unter http://mein.yoga-vidya.de/profile/Pranayama . Mehr Infos zum Ayurveda unter http://www.yoga-vidya.de/ayurveda.html

Entspannung ist im Ayurveda vor allem eine wichtige Gesundheits Prävention. Atembeobachtung Nr. 3 (von 5): Beobachte die Bewegung des Atems in den Nasendurchgängen. Spüre, wie beim Einatmen die Nasendurchgänge sich kühler anfühlen, beim Ausatmen wärmer. Beeinflusse die Atmung dabei nicht, beobachte sie nur. Sukadev Bretz von http:www.yoga-vidya.de leitet dich in dieser kurzen Übung dazu an. So kommst du in 1-2 Minuten zu einem Gefühl von Entspannung und Harmonie. Diese spezielle Konzentration hilft, die Energien von Ida und Pingala, also Mond und Sonne, weiblich und männlich, rechte und linke Hirnhemisphäre zu harmonisieren, führt also zügig zum inneren Gleichgewicht, was laut Ayurveda alle Doshas harmonisiert. Dies ist die dritte von 5 Variationen der "Atem-Beobachtung" in diesem Yoga Vidya Übungspodcast. Du kannst sie zwischendurch am Tag als "Blitzentspannung" üben oder als Einleitung einer längeren Meditation. Diese mp3 endet mit Stille - du kannst also am Ende so lange verharren wie du willst und so z.B. zu einer 20-minütigen Meditation kommen. Mehr Infos zu Yoga, Mediation und weitere kürzere und längere Übungen unter http://podcast.yoga-vidya.de . Mehr Infos zum Ayurveda unter http://www.yoga-vidya.de/ayurveda.html

Wer regelmäßig diesen Ayurveda Video-Podcast sieht möchte vieleicht auch gerne mal zu uns ins Haus Yoga Vidya kommen und sich in unserere Ayurveda Oase verwöhnen lassen oder an einem unserer Seminare und Ausbildungen zum Thema Ayurveda teilnehmen. In beiliegender PDF-Datei findest du unser Programm dazu. Ich wünsche euch allen ein frohes neues Jahr, viel Inspiration und weiterhin viel Freude mit unserem Video-Podcast.

Laut Ayurveda steht das Herzchakra in Beziehung mit dem Tastsinn, Haut, Hände, Kreislauf und Thymusdrüse. Auch ein Teil des Vata liegt laut Ayurveda im Bereich des Anahata Chakra. Öffne dein Herz und lass deine Energie frei fließen. Zunächst verankerst du dich über das Wurzelchakra mit der Erde. Dann verbindest du die Kraft von Mutter Erde mit deiner Herzensenergie. Du öffnest dich über das Kronenchakra zur Himmelskraft. Du verbindest diese Energie des Himmels mit deinem Herzen. Du öffnest dein Herz in Liebe zur ganzen Schöpfung. Schließlich spürst du die Einheit von Himmel und Erde, von Individuum und Kosmos. Eine wunderbare Erfahrung von Liebe und Freude - die Essenz des Anahata Chakras. Angeleitet von Sukadev Bretz. http://www.yoga-vidya.de Mehr Informationen zum Ayurveda http://www.yoga-vidya.de/ayurveda.html

Im Ayurveda spielen die Energiezentren, die Chakras, eine große Rolle. Sie sind laut Ayurveda für die verschiedensten Abläufe verantwortlich. Harmonisiere all sieben Haupt-Chakras. Einfache und doch machtvolle Meditation. Kurz - und entspannend. Mit Bewusstseinslenkung, Visualsierung und Affirmation. Du kannst diese 7-Chakra-Aktivierungs-Übung immer wieder zwischendurch praktizieren, wann immer du dein ganzes Energiesystem ins Gleichgewicht bringen willst. Angeleitet von Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von http://www.yoga-vidya.de Mehr Informationen zum Ayurveda http://www.yoga-vidya.de/ayurveda.html