your fit - fit for change Archiv
17 Episoden
25 Minuten
Viele Personal Trainer und Ärzte sprechen manchmal von einem "eingeschlafenen" Stoffwechsel und verunsichern damit viele. Aber gibt es sowas überhaupt?
In unserem neuen Video widmen Alex und ich uns diesem Thema und haben wertvolle Tipps für dich, wie du deinen Stoffwechsel in Schwung hälst, auch wenn du gerade versuchst abzunehmen.
In unserem neuen Video widmen Alex und ich uns diesem Thema und haben wertvolle Tipps für dich, wie du deinen Stoffwechsel in Schwung hälst, auch wenn du gerade versuchst abzunehmen.
30 Minuten
Pünktlich zur Adventszeit gibt es ein Dutzend Tipps von Stella und mir, wie du genussvoll und möglichst ohne schlechtes Gewissen durch die Weihnachtszeit kommen kannst.
Hier siehst du schon mal vorab, worüber wir sprechen
1. Genuss mit Bewegung vorbereiten - Speicher der Muskeln entleeren
2. Vorher Entscheidung treffen, was man genießen will, statt sich treiben zu lassen
3. Genieße es, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben
4. Pass auf den Scheiß-Egal-Effekt auf
5. Jede Mahlzeit hat ihre Funktion, sowohl physisch als auch psychisch
6. Schlechte Mahlzeiten als Rückschläge vermeiden
7. Spaziergänge
8. Viel Gemüse zwischendurch essen
9. Draußen im Tageslicht bewegen
10. Tageslichtlampen und Wecker
11. Iss nur, wenn du Hunger hast und lasse mal eine Mahlzeit ausfallen
12. Freue dich auf die Normalität und deine Routinen nach dem Fest
Wir hoffen, du hattest einen schönen ersten Adventsabend und eine schöne Weihnachtszeit!
Hier siehst du schon mal vorab, worüber wir sprechen
1. Genuss mit Bewegung vorbereiten - Speicher der Muskeln entleeren
2. Vorher Entscheidung treffen, was man genießen will, statt sich treiben zu lassen
3. Genieße es, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben
4. Pass auf den Scheiß-Egal-Effekt auf
5. Jede Mahlzeit hat ihre Funktion, sowohl physisch als auch psychisch
6. Schlechte Mahlzeiten als Rückschläge vermeiden
7. Spaziergänge
8. Viel Gemüse zwischendurch essen
9. Draußen im Tageslicht bewegen
10. Tageslichtlampen und Wecker
11. Iss nur, wenn du Hunger hast und lasse mal eine Mahlzeit ausfallen
12. Freue dich auf die Normalität und deine Routinen nach dem Fest
Wir hoffen, du hattest einen schönen ersten Adventsabend und eine schöne Weihnachtszeit!
