Fit Muslima - Fitness inspiriert durch Glaube & Stärke

Es ist wieder soweit – und doch ist dieses Mal etwas entscheidend anders. Wir dürfen früher essen! Aber was bedeutet das eigentlich für unsere Routine, das Training und vor allem: für meinen Kopf? In dieser Folge nehme ich euch mit in meine ganz persönlichen Gedanken zum diesjährigen Fastenmonat. Nach all den Jahren hier im Podcast wisst ihr: Ich liebe die Herausforderung, aber ich liebe auch Strategie. Wir quatschen darüber: Wie ich den frühen Iftar für mich nutze. Warum sich mein Rhythmus dieses Jahr komplett ändert. Wie ich das Thema Training und Ernährung mental angehe. Ich halte mich in dieser Folge bewusst kurz mit der tiefen Wissenschaft zurück und konzentriere mich auf das "Wie fühlt es sich an" und "Wie mache ich es". ⁠HIER GEHTS ZUM FITNESS G⁠UIDE  Du willst nicht nur Unterhaltung, sondern den exakten Fahrplan? Wenn du die genauen Makros, Trainingspläne und das geballte Fachwissen für maximale Ergebnisse während des Fastens willst, dann schnapp dir meinen Fitness Guide. Dort steht alles drin, was du technisch wissen musst. Hier im Podcast machen wir es uns heute gemütlich und bereiten uns mental vor. Viel Spaß beim Hören!

Kennst du das? Es ist 12:30 Uhr, der Magen knurrt, das nächste Meeting steht an oder das Kind quengelt – und du hast absolut keinen Plan, was du essen sollst? Oft endet das mit einem schlechten Gewissen, weil es "schon wieder nur" der Bäcker oder Fertiggerichte werden. In dieser Podcast-Folge möchte ich dir diesen Druck nehmen. Wir sprechen darüber, warum es beim Mittagessen kein pauschales „Richtig“ oder „Falsch“ gibt. Es geht nicht um Perfektion, sondern um deine aktuellen Ressourcen.  In dieser Folge erfährst du:  Warum Zeit, Energie und Geld deine wahren Entscheidungsträger sind. Konkrete Strategien für jeden Typ: Vom "Supermarkt-Baukasten" bis zum "5-Minuten-Kocher". Wie du dich gut nährst, ohne noch mehr To-Dos auf deine Liste zu packen. Hör rein und finde heraus, welche Strategie heute zu dir passt! Schreib mir auf Instagram: ⁠⁠@coach_seher⁠⁠ Hier gehts zu meinem Sport Hijab: ⁠⁠HIER KLICKEN⁠⁠ Spare 10% auf alle Prozis Produkte mit Seher10 ⁠⁠HIER⁠⁠

In vielen Teilen unserer Gesellschaft, und besonders oft noch in der muslimischen Community, wird psychische Gesundheit stigmatisiert. ADHS wird schnell als „schlechte Erziehung“ oder „Charakterschwäche“ abgetan. Damit muss Schluss sein. Ich erzähle euch, wie ich mit diesen kulturellen Erwartungen und Vorurteilen umgehe. Wie reagiert das Umfeld, wenn man plötzlich Medikamente nimmt, um im Alltag zu funktionieren? Wie erklärt man Tanten und Onkeln, dass man nicht „einfach nur chaotisch“ ist? Zusätzlich gehe ich darauf ein, wie ich ADHS in meine Ehe integriere und warum offene Kommunikation hier der Schlüssel ist, damit die Beziehung nicht unter der Neurodivergenz leidet. Diese Folge ist ein Aufruf zu mehr Verständnis und weniger Verurteilung. Schreib mir auf Instagram: ⁠@coach_seher⁠ Hier gehts zu meinem Sport Hijab: ⁠HIER KLICKEN⁠ Spare 10% auf alle Prozis Produkte mit Seher10 ⁠HIER⁠

Kann mir ChatGPT eigentlich einen guten Trainingsplan schreiben? Die kurze Antwort: Ja. Die lange Antwort: Ja, aber es reicht nicht. In dieser Folge tauchen wir in die Welt der Künstlichen Intelligenz ein. Ich zeige euch ganz praktisch, wie ihr KI nutzen könnt, um Struktur in euer Training zu bringen – welche Prompts funktionieren und worauf ihr achten müsst, damit der Plan Hand und Fuß hat. Aber ich spreche auch Tacheles darüber, warum ich als Coach absolut keine Sorge habe, durch einen Algorithmus ersetzt zu werden. Wir sprechen über den entscheidenden Faktor, den keine KI der Welt simulieren kann: Empathie, das richtige Auge für deine Tagesform und das zwischenmenschliche "Arschtreten", wenn die Motivation fehlt. Eine Folge für alle, die Technologie smart nutzen wollen, ohne auf echte Betreuung zu verzichten. Schreib mir auf Instagram: @coach_seher Hier gehts zum Sport Hijab: HIER KLICKEN Spare 10% auf alle Prozis Produkte mit "Seher10" HIER