Fit Muslima - Fitness inspiriert durch Glaube & Stärke

In dieser Folge von „Fit Muslima“ spreche ich über eine Sportart, die mein Leben in kurzer Zeit komplett verändert hat: den Triathlon.





Aber was ist Triathlon eigentlich wirklich?


Wie schafft man es, Schwimmen, Radfahren und Laufen miteinander zu verbinden — und warum fasziniert dieser Sport so viele Menschen?





Ich nehme euch mit in meine persönlichen Erfahrungen aus Training und Wettkampf, spreche ehrlich über mentale Herausforderungen, Disziplin, Rückschläge und die besonderen Gefühle an der Startlinie. Außerdem teile ich, was man als Anfänger wirklich braucht — ohne direkt Tausende Euro auszugeben.





In dieser Folge erfährst du:





was Triathlon überhaupt ist welche Ausrüstung am Anfang sinnvoll ist wie Training im Alltag aussehen kann welche Fehler viele Einsteiger machen wie sich Wettkämpfe emotional anfühlen und warum Triathlon viel mehr ist als nur Sport


Egal ob du selbst starten möchtest, neugierig bist oder einfach Inspiration suchst: Diese Folge zeigt dir, dass Triathlon nicht nur etwas für Profis ist.





Von einer Muslima, die niemals gedacht hätte, einmal täglich für drei Disziplinen zu trainieren — und heute nicht mehr ohne kann.

Du willst abnehmen.


Du willst dich wohlfühlen.


Du willst endlich disziplinierter sein.





Und trotzdem… bleibst du stehen.





In dieser Folge spreche ich genau über diesen Zustand, den so viele muslimische Frauen kennen – aber kaum jemand ausspricht:


️ Das Gefühl, im eigenen Körper gefangen zu sein


️ Der Struggle zwischen Alltag, Arbeit und fehlender Energie


️ Und dieser Gedanke: „Warum schaffe ich es einfach nicht?“





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Weitere Folgen zum Thema: #25 Motivation finden und Disziplin aufbauen

Es ist wieder soweit – und doch ist dieses Mal etwas entscheidend anders. Wir dürfen früher essen! Aber was bedeutet das eigentlich für unsere Routine, das Training und vor allem: für meinen Kopf?








In dieser Folge nehme ich euch mit in meine ganz persönlichen Gedanken zum diesjährigen Fastenmonat. Nach all den Jahren hier im Podcast wisst ihr: Ich liebe die Herausforderung, aber ich liebe auch Strategie. Wir quatschen darüber:


Wie ich den frühen Iftar für mich nutze. Warum sich mein Rhythmus dieses Jahr komplett ändert. Wie ich das Thema Training und Ernährung mental angehe.


Ich halte mich in dieser Folge bewusst kurz mit der tiefen Wissenschaft zurück und konzentriere mich auf das "Wie fühlt es sich an" und "Wie mache ich es".





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 Du willst nicht nur Unterhaltung, sondern den exakten Fahrplan? Wenn du die genauen Makros, Trainingspläne und das geballte Fachwissen für maximale Ergebnisse während des Fastens willst, dann schnapp dir meinen Fitness Guide. Dort steht alles drin, was du technisch wissen musst. Hier im Podcast machen wir es uns heute gemütlich und bereiten uns mental vor.


Viel Spaß beim Hören!

Kennst du das? Es ist 12:30 Uhr, der Magen knurrt, das nächste Meeting steht an oder das Kind quengelt – und du hast absolut keinen Plan, was du essen sollst?


Oft endet das mit einem schlechten Gewissen, weil es "schon wieder nur" der Bäcker oder Fertiggerichte werden. In dieser Podcast-Folge möchte ich dir diesen Druck nehmen.


Wir sprechen darüber, warum es beim Mittagessen kein pauschales „Richtig“ oder „Falsch“ gibt. Es geht nicht um Perfektion, sondern um deine aktuellen Ressourcen.


 In dieser Folge erfährst du: 


Warum Zeit, Energie und Geld deine wahren Entscheidungsträger sind.


Konkrete Strategien für jeden Typ: Vom "Supermarkt-Baukasten" bis zum "5-Minuten-Kocher".


Wie du dich gut nährst, ohne noch mehr To-Dos auf deine Liste zu packen.


Hör rein und finde heraus, welche Strategie heute zu dir passt!


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