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  3. Fit Muslima - Fitness inspiriert durch Glaube & Stärke Podcast

Episoden

82. Rass*smus im Sportverein - Interview mit Dina

41 Minuten
️ Triggerwarnung: In dieser Folge geht es um Rassismus.

In dieser Podcast-Folge spreche ich mit einer Betroffenen über ihre persönlichen Erfahrungen mit Rassismus im Sportverein. Sie erzählt offen, was passiert ist, wie sie damit umgegangen ist und welche Auswirkungen diese Erlebnisse auf sie hatten.

Außerdem sprechen wir darüber, wie Vereine, Trainerinnen und Mitspielerinnen auf rassistische Vorfälle reagieren können und sollten.

Eine wichtige Folge für alle, die Sportvereine zu sicheren und diskriminierungsfreien Orten machen möchten.

Beratungsstellen:

1. VBRG

2. Claim

81. Triathlon für Anfänger: Alles, was du wirklich wissen musst

37 Minuten
In dieser Folge von „Fit Muslima“ spreche ich über eine Sportart, die mein Leben in kurzer Zeit komplett verändert hat: den Triathlon.

Aber was ist Triathlon eigentlich wirklich?

Wie schafft man es, Schwimmen, Radfahren und Laufen miteinander zu verbinden — und warum fasziniert dieser Sport so viele Menschen?

Ich nehme euch mit in meine persönlichen Erfahrungen aus Training und Wettkampf, spreche ehrlich über mentale Herausforderungen, Disziplin, Rückschläge und die besonderen Gefühle an der Startlinie. Außerdem teile ich, was man als Anfänger wirklich braucht — ohne direkt Tausende Euro auszugeben.

In dieser Folge erfährst du:

was Triathlon überhaupt ist

welche Ausrüstung am Anfang sinnvoll ist

wie Training im Alltag aussehen kann

welche Fehler viele Einsteiger machen

wie sich Wettkämpfe emotional anfühlen

und warum Triathlon viel mehr ist als nur Sport

Egal ob du selbst starten möchtest, neugierig bist oder einfach Inspiration suchst: Diese Folge zeigt dir, dass Triathlon nicht nur etwas für Profis ist.

Von einer Muslima, die niemals gedacht hätte, einmal täglich für drei Disziplinen zu trainieren — und heute nicht mehr ohne kann.

80. Warum du nicht undiszipliniert bist – sondern feststeckst

24 Minuten
Du willst abnehmen.

Du willst dich wohlfühlen.

Du willst endlich disziplinierter sein.

Und trotzdem… bleibst du stehen.

In dieser Folge spreche ich genau über diesen Zustand, den so viele muslimische Frauen kennen – aber kaum jemand ausspricht:

️ Das Gefühl, im eigenen Körper gefangen zu sein

️ Der Struggle zwischen Alltag, Arbeit und fehlender Energie

️ Und dieser Gedanke: „Warum schaffe ich es einfach nicht?“

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Weitere Folgen zum Thema: #25 Motivation finden und Disziplin aufbauen

79. Ramadan Update: So faste ich dieses Jahr (Strategie & Talk)

17 Minuten
Es ist wieder soweit – und doch ist dieses Mal etwas entscheidend anders. Wir dürfen früher essen! Aber was bedeutet das eigentlich für unsere Routine, das Training und vor allem: für meinen Kopf?

In dieser Folge nehme ich euch mit in meine ganz persönlichen Gedanken zum diesjährigen Fastenmonat. Nach all den Jahren hier im Podcast wisst ihr: Ich liebe die Herausforderung, aber ich liebe auch Strategie. Wir quatschen darüber:

Wie ich den frühen Iftar für mich nutze.

Warum sich mein Rhythmus dieses Jahr komplett ändert.

Wie ich das Thema Training und Ernährung mental angehe.

Ich halte mich in dieser Folge bewusst kurz mit der tiefen Wissenschaft zurück und konzentriere mich auf das "Wie fühlt es sich an" und "Wie mache ich es".

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 Du willst nicht nur Unterhaltung, sondern den exakten Fahrplan? Wenn du die genauen Makros, Trainingspläne und das geballte Fachwissen für maximale Ergebnisse während des Fastens willst, dann schnapp dir meinen Fitness Guide. Dort steht alles drin, was du technisch wissen musst. Hier im Podcast machen wir es uns heute gemütlich und bereiten uns mental vor.

Viel Spaß beim Hören!

78. Meal Prep, Discounter Mittagessen oder doch lieber hungern?

26 Minuten
Kennst du das? Es ist 12:30 Uhr, der Magen knurrt, das nächste Meeting steht an oder das Kind quengelt – und du hast absolut keinen Plan, was du essen sollst?

Oft endet das mit einem schlechten Gewissen, weil es "schon wieder nur" der Bäcker oder Fertiggerichte werden. In dieser Podcast-Folge möchte ich dir diesen Druck nehmen.

Wir sprechen darüber, warum es beim Mittagessen kein pauschales „Richtig“ oder „Falsch“ gibt. Es geht nicht um Perfektion, sondern um deine aktuellen Ressourcen.

 In dieser Folge erfährst du: 

Warum Zeit, Energie und Geld deine wahren Entscheidungsträger sind.

Konkrete Strategien für jeden Typ: Vom "Supermarkt-Baukasten" bis zum "5-Minuten-Kocher".

Wie du dich gut nährst, ohne noch mehr To-Dos auf deine Liste zu packen.

Hör rein und finde heraus, welche Strategie heute zu dir passt!

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Über diesen Podcast

Dieser Podcast richtet sich an ehrgeizige Frauen, die sich dem Islam zugehörig fühlen – unabhängig davon, ob sie ein Kopftuch tragen oder nicht. Für Frauen, die trotz Herausforderungen als Mutter, Ehefrau oder Tochter ihren sportlichen Lebensstil leben möchten. Mit meiner Erfahrung als Sportwissenschaftlerin, Trainerin und angehender Physiotherapeutin unterstütze ich dich dabei, gesund zu kochen, achtsam zu leben und Sport in deinen Alltag zu integrieren – für ein Leben, das dich erfüllt und glücklich macht.
Webseite
Fit Muslima - Fitness inspiriert • A podcast on Anchor
Urheberangabe
Seher Danisman
Durchschnittliche Länge
Ø 22 Min.
Erscheinungsweise
Monatlich
Letzter Check
vor 6 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 4 J.

Abonnenten

Fa
Fatuma

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