Kein Essen ist auch keine Lösung

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Hast du Angst davor zuzunehmen? Dann ist diese Folge für dich! Ich (Mona) hab mich selbst jahrelang in einem Teufelskreis befunden, indem ich es einfach nicht geschafft habe, langfristig endlich etwas zu verändern. Wie du es schaffst, die Angst vor dem Zunehmen loszuwerden, um deinem Wunschgewicht oder deiner Traumfigur auch langfristig näher zu kommen (ohne strikte Ernährungspläne und ineffektive Diäten), erkläre ich dir in dieser Folge heute.





Podcastfolge mit Elli (ihre persönliche Geschichte raus aus der Angst vor der Zunahme): ⁠https://open.spotify.com/episode/1DoZ5jvPLd7UyuIi73HUhW?si=aljBdk6MR-GqhKsTYjFm7g⁠





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It all starts within you.


Mona & Sarah





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In dieser Folge spricht Ernährungsberaterin Mona Witt mit Maria aus dem femEAT-Team über ihre persönliche Sport-Geschichte, von Kalorien verdienen bis zu einem ganz neuen Verständnis von Training. Außerdem: warum sie früher überhaupt angefangen haben, Sport zu treiben, wie sich ihr Verhältnis zu Training über die Jahre verändert hat und was Sport für sie heute wirklich bedeutet.





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In dieser Folge spricht Sarah, Expertin für ganzheitliche Frauengesundheit bei femEAT, darüber, warum ein einziger Keks am Abend reicht, um den ganzen Tag innerlich abzuschreiben, und warum mehr Disziplin an diesem Muster nichts ändert. Außerdem: woher das Alles-oder-nichts-Denken beim Essen kommt, was Diätkultur und Perfektionismus damit zu tun haben und warum Schuldgefühle nach dem Essen genau das Gegenteil bewirken.





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In dieser Folge spricht Ernährungsberaterin Mona Witt mit femEAT Coaching-Teilnehmerin Nadine darüber, wie aus dem Wunsch nach gesunder Ernährung immer mehr Kontrolle beim Essen wurde. Außerdem: der Moment, an dem Nadine gemerkt hat, dass es so nicht weitergeht, warum die Entscheidung für Unterstützung so schwer fiel, was sich seitdem weit über das Essen hinaus verändert hat.


Wie kam Nadine zu femEAT und wo stand sie damals? - 2:20 minDie größten Entwicklungen - 15:50 minDie größten Herausforderungen - 20:00 minWie trifft man besser Entscheidungen? - 21:45Eigene Erfahrungen mit den femEAT Gruppen Live Calls - 24:03Selbstbild, Identität und Glaubenssätze - 27:15 minVerhältnis zu Sport - 30:47Veränderte Denkweisen - 34:43 minWas würde Nadine ihrem Vergangenheits-Ich gerne mitgeben? - 43:30 minWas Nadine anderen Frauen mitgeben möchte 46:12 min




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