Podcaster
Episoden
09.02.2026
10 Minuten
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. Lerne, wie du dich von emotionalem Essen, Food Fokus und
Selbstzweifeln befreist – für mehr Leichtigkeit, Vertrauen und
Wohlfühlen im eigenen Körper.
Du hast abgenommen und steckst jetzt im Diät-Hamsterrad
fest?
In dieser Folge geht es darum, warum weniger Gewicht nicht
automatisch mehr Wohlgefühl bringt und was du stattdessen
verändern musst.
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Mona & Sarah
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02.02.2026
15 Minuten
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! Lerne, wie du dich von emotionalem Essen, Food Fokus und
Selbstzweifeln befreist – für mehr Leichtigkeit, Vertrauen und
Wohlfühlen im eigenen Körper.
Du isst gesund, viel Gemüse – und bist trotzdem ständig
hungrig?
In dieser Podcastfolge erfährst du, welche 5 Lebensmittel bzw.
Lebensmittelgruppen wirklich satt machen, warum „clean eating“
oft nicht reicht und wie körperliche und mentale Sättigung ohne
Kalorien zählen entsteht.
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26.01.2026
46 Minuten
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In dieser Podcastfolge beantwortet Mona 10 Fragen, die ihr als
Ernährungscoach ständig gestellt werden – von Hunger vs. Appetit
über Stoffwechsel-Mythen bis zu Protein, Blutzucker-Trackern und
Abnehmspritzen. Ehrliche Einordnung zu Ernährung, emotionalem
Essen und warum Umsetzung oft schwerer ist als Wissen.
Fragen:
Woher weiß ich, ob ich Hunger habe – oder ob ich einfach essen
will? (Hunger vs. Appetit) - 2:07 minIch weiß eigentlich, was ich
tun sollte – warum setze ich es trotzdem nicht um? - 7:48 minWas
hältst du von Proteinfasten? - 14:03 minWoran erkenne ich, welcher
Weg für mich passt – Coaching, Therapie, klassische
Ernährungsberatung oder einfach ein Plan? - 17:47 minIst mein
Stoffwechsel wirklich ‚eingeschlafen‘? Was kann ich dagegen tun? -
26:20 minSind Blutzucker-Tracker wirklich sinnvoll – oder machen
sie alles nur komplizierter? - 31:28 minWarum habe ich so eine
Angst vor Zunahme – selbst wenn ich rational weiß, dass sie mir
nicht schadet? - 34:15 minWie viel Protein brauche ich wirklich? -
37:28 minWas hältst du von Abnehmspritzen wie Ozempic & co–
Lösung oder neues Problem? - 40:20 minWarum funktioniert intuitive
Ernährung bei anderen, aber bei mir nicht? - 42:45 min
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19.01.2026
10 Minuten
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Stoffwechsel zu langsam? Warum gesunde Ernährung und
Sport oft nicht reichen.
Diese Folge zeigt dir 3 unterschätzte Alltagsgewohnheiten, die
deinen Stoffwechsel abseits von Kalorien und Training ausbremsen.
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12.01.2026
23 Minuten
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! Lerne, wie du dich von emotionalem Essen, Food Fokus und
Selbstzweifeln befreist – für mehr Leichtigkeit, Vertrauen und
Wohlfühlen im eigenen Körper.
Heute einer der wichtigsten Folgen überhaupt: Wir zeigen dir, wie
du Ziele so setzt, dass du endlich in die Umsetzung kommst. Raus
aus der Theorie, rein in die Praxis. Dabei stellen wir dir u.a.
das Big 5 Konzept vor und geben dir weitere konkrete Tipps. Alles
direkt zum Mitmachen. Viel Spaß!
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Über diesen Podcast
Herzlich willkommen bei Kein Essen ist auch keine Lösung! Wir sind
Sarah & Mona, zertifizierte Coaches für Ernährung &
Frauengesundheit, und wir zeigen dir, wie du nachhaltig deinen
Wohlfühlkörper erreichst - ohne strikte Ernährungspläne und
ineffektive Diäten. Verabschiede dich von emotionalem Essen,
Essattacken und Jojo-Effekten und lebe endlich wieder mit mehr
Leichtigkeit. Mehr über uns und unser Coaching Konzept femEAT:
www.femeat.de Instagram: https://www.instagram.com/fem.eat It all
starts WITHIN you!
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