Move & Grow

Heute zu Gast ist erneut Aline :) – vielen bekannt von Instagram unter ⁠@das_klassenzimmer_abc⁠. Mit ihr spreche ich über ein Thema, das viele Lehrkräfte betrifft: Schulstress – und darüber, wie sie dazu kam, ein eigenes Buch zu schreiben: In dieser Folge sprechen wir unter anderem über: wirksame Hebel, mit denen wir Stress aktiv entgegenwirken können die Kraft von Ritualen im Schulalltag und warum sie so viel Entlastung bringen typische Zweifel und Belastungen, die Lehrkräfte häufig mit sich herumtragen wie es ein „Ende der To-do-Liste“ geben kann:) Alines persönlichen Weg: vom Stress zur Selbstfürsorge – und wie daraus ihr Buch entstanden ist „Stress in Schule – ohne mich!“ (erschienen im Persen Verlag): ⁠⁠Hier kannst du es bestellen.⁠⁠ Hier gelangst du zu Alines Instagram: ⁠⁠@das_klassenzimmer_abc⁠⁠ Eine inspirierende Folge für alle, die sich mehr Leichtigkeit, Struktur und Wohlbefinden im Schulalltag wünschen. Ullas LINKS: ​ Meine Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier klicken⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ​ Mail an mich ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hallo@ulla-riemer.com ​ Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ulla_riemer⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ​ MOVESletter: Infos, Material & Impulse ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Jetzt anmelden⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Du bist eeeiiigentlich glücklich in deinem Leben, aaaber? Manchmal hängen wir in einem mentalen Tief, vergleichen uns mit anderen, essen zu viel Schokolade und verurteilen uns danach und über uns hängt bildlich gesprochen eine kleine Regenwolke... Drei Dinge teile ich dir hier, die mir in solchen Phasen oder Situationen geholfen haben, ... den ersten Schritt zu gehen und etwas "anzupacken" ... nicht so streng mit mir zu sein ...und vor allem: aus meinem eigenen Strudel rauszukommen. Schau gern bei mir auf Instagram vorbei oder schreib mir an moveandgrowpodcast@gmail.com, was du für dich mitnimmst. Falls du etwas für mich machen magst: schreib mir gern eine Bewertung auf ApplePodcast oder klick auf die "fünfsternchen" bei Spotify :) Ich danke dir

In dieser Folge spreche ich mit Emily darüber... - wie man sich motivieren kann, statt Dinge aufzuschieben - worauf es in Schule wirklich ankommt - wie man mit Fehlern und den damit einhergehenden Gefühlen umgehen kann - wie sie als Mama trotzdem weiterhin ihrem Herz als Lehrerin folgt - was ihr wirklich Energie gibt EMILY HORBACH Du findest Emily hier auf Instagram: https://www.instagram.com/emitheteacher/ Hier geht es zu ihrer Seite: https://emitheteacher.de/ ULLA RIEMER auf Instagram: https://www.instagram.com/ulla_riemer https://www.ulla.riemer.com

Der November – grau, voll, fordernd. Es gibt super viele Termine und durch die fehlende Wärme und die Sonne ist es wirklich alles etwas anstrengender. Oft ist der November auch Erkältungszeit... In dieser Folge sprechen wir darüber: Wie „Nein“ sagen im NO-vember gelingen kann und wann es sinnvoll ist! Wie du erkennst, ob eine vermeintlich wichtige Aufgabe wirklich "dran" ist - oder komplett unnötig. Worum es im November eigentlich gehen sollte und wie du dich an die Hand nimmst? Du erfährst: Wie du deine Grenzen klar kommunizierst, ohne schlechtes Gewissen. Wie du NEIN sagen kannst, ohne schlechtes Gewissen. Wie kleine Alltagsunterbrechungen („nur mal kurz…“) dein bzw. unser Gehirn in Konfetti verwandeln – und wie du das vermeidest. Zum Schluss geht’s um die großen Novemberfragen – inspiriert von Allerheiligen und dem Gedanken memento mori: Was ist wirklich wichtig? Für wen tue ich das, was ich tue? Und worum geht’s hier eigentlich? Hör rein, wenn du wissen willst, wie du den November nicht nur überstehst – sondern achtsam, klar und gesund gestaltest:) LINKS & Empfehlungen: - Nora Dietrich: Buch "Mental Health at Work" - @nora_dietrich auf Instagram - Thomas' Newsletter (kommt jeden Donnerstag raus - kann ich empfehlen :)) : https://www.thomasmueller.coach/newsletter/ Weitere LINKS: ​ Kostenloses Webinar: Gelassenheit, Respekt & Leichtigkeit leben ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Jetzt teilnehmen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ​ Meine Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier klicken⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ​ Mail an mich ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠moveandgrowpodcast@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ​ Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ulla_riemer⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ​ MOVESletter: Infos, Material & Impulse ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Jetzt anmelden⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠