Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen Archiv
165 Episoden
8 Minuten
Kostenlose Rauhnachtsbegleitung: Zwischen dem 25.12. und 05.01. erwartet dich jeden Tag eine geführte Meditation im Podcast. Sie unterstützt dich dabei, in die Tagesqualität der jeweiligen Rauhnacht einzutauchen.
Die neunte Rauhnacht ist symbolisch dem Monat September zugeordnet. Der September ist ein Monat des Übergangs, genau wie auch der 2. Januar einen Wechsel der Energie (von ruhig zu geschäftig) mit sich bringt. Und so schenkt dir die neunte Rauhnacht die wunderbare Möglichkeit, dich heute mit dem Gleichgewicht der Kräfte, dem Yin und Yang, in deinem Leben zu befassen.
Du möchtest tiefer in die Magie der Rauhnächte eintauchen? In meinem Audiokurs "Magische Rauhnächte" erhältst du zusätzlich zur Meditation täglich Erklärungen zu den Rauhnächten und dem Jahreskreis, tagesspezifische Journalingfragen zur Vertiefung und Impulse für Rituale und Übungen. Details & Buchung: www.meditationsliebe.de/rauhnaechte
Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie eine umfangreiche Meditationsausbildung an. Schau hierfür gerne auf einer Webseite vorbei: https://meditationsliebe.de
Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe www.instagram.com/meditationsliebe
Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!
Anna
Die neunte Rauhnacht ist symbolisch dem Monat September zugeordnet. Der September ist ein Monat des Übergangs, genau wie auch der 2. Januar einen Wechsel der Energie (von ruhig zu geschäftig) mit sich bringt. Und so schenkt dir die neunte Rauhnacht die wunderbare Möglichkeit, dich heute mit dem Gleichgewicht der Kräfte, dem Yin und Yang, in deinem Leben zu befassen.
Du möchtest tiefer in die Magie der Rauhnächte eintauchen? In meinem Audiokurs "Magische Rauhnächte" erhältst du zusätzlich zur Meditation täglich Erklärungen zu den Rauhnächten und dem Jahreskreis, tagesspezifische Journalingfragen zur Vertiefung und Impulse für Rituale und Übungen. Details & Buchung: www.meditationsliebe.de/rauhnaechte
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Anna
9 Minuten
Kostenlose Rauhnachtsbegleitung: Zwischen dem 25.12. und 05.01. erwartet dich jeden Tag eine geführte Meditation im Podcast. Sie unterstützt dich dabei, in die Tagesqualität der jeweiligen Rauhnacht einzutauchen.
Die achte Rauhnacht ist symbolisch dem Erntemonat August zugeordnet. Sie lädt dich dazu ein, deine Aufmerksamkeit ganz bewusst auf die Fülle zu richten, die dich umgibt. Lade Dankbarkeit in dein Herz ein, für alles was war und ist.
Du möchtest tiefer in die Magie der Rauhnächte eintauchen? In meinem Audiokurs "Magische Rauhnächte" erhältst du zusätzlich zur Meditation täglich Erklärungen zu den Rauhnächten und dem Jahreskreis, tagesspezifische Journalingfragen zur Vertiefung und Impulse für Rituale und Übungen. Details & Buchung: www.meditationsliebe.de/rauhnaechte
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Anna
Die achte Rauhnacht ist symbolisch dem Erntemonat August zugeordnet. Sie lädt dich dazu ein, deine Aufmerksamkeit ganz bewusst auf die Fülle zu richten, die dich umgibt. Lade Dankbarkeit in dein Herz ein, für alles was war und ist.
Du möchtest tiefer in die Magie der Rauhnächte eintauchen? In meinem Audiokurs "Magische Rauhnächte" erhältst du zusätzlich zur Meditation täglich Erklärungen zu den Rauhnächten und dem Jahreskreis, tagesspezifische Journalingfragen zur Vertiefung und Impulse für Rituale und Übungen. Details & Buchung: www.meditationsliebe.de/rauhnaechte
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Anna
11 Minuten
Kostenlose Rauhnachtsbegleitung: Zwischen dem 25.12. und 05.01. erwartet dich jeden Tag eine geführte Meditation im Podcast. Sie unterstützt dich dabei, in die Tagesqualität der jeweiligen Rauhnacht einzutauchen.
Die siebte Rauhnacht ist symbolisch dem Monat Juli zugeordnet. und passender könnte das Match nicht sein. Denn der Juli, genau wie der heutige Silvestertag, ist ein Monat der Feste, des Feierns und der Verbundenheit mit Herzensmenschen. Gibt es ein größeres Geschenk, das wir uns selbst und unseren WegbegleiterInnen machen können, als voll und ganz da zu sein, wenn wir zusammen kommen? Und das gilt auch für das Zusammenkommen mit dir selbst. Die heutige Rauhnacht lädt noch etwas intensiver als sonst dazu ein, Präsenz und Stille auf dem Meditationskissen zu praktizieren, um diese wertvolle Qualität ganz bewusst mit in deinen Silvestertag zu nehmen.
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Anna
Die siebte Rauhnacht ist symbolisch dem Monat Juli zugeordnet. und passender könnte das Match nicht sein. Denn der Juli, genau wie der heutige Silvestertag, ist ein Monat der Feste, des Feierns und der Verbundenheit mit Herzensmenschen. Gibt es ein größeres Geschenk, das wir uns selbst und unseren WegbegleiterInnen machen können, als voll und ganz da zu sein, wenn wir zusammen kommen? Und das gilt auch für das Zusammenkommen mit dir selbst. Die heutige Rauhnacht lädt noch etwas intensiver als sonst dazu ein, Präsenz und Stille auf dem Meditationskissen zu praktizieren, um diese wertvolle Qualität ganz bewusst mit in deinen Silvestertag zu nehmen.
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Anna
12 Minuten
Kostenlose Rauhnachtsbegleitung: Zwischen dem 25.12. und 05.01. erwartet dich jeden Tag eine geführte Meditation im Podcast. Sie unterstützt dich dabei, in die Tagesqualität der jeweiligen Rauhnacht einzutauchen.
Die sechste Rauhnacht ist symbolisch dem Monat Juni zugeordnet. Wir bewegen uns zielsicher auf das Ende des Jahres zu, während wir gleichzeitig in der Mitte der Rauhnächte und des Jahreskreises angekommen sind. Der ideale Zeitpunkt, heraus zu zoomen, ein Zwischenfazit zu ziehen und bei Bedarf nachzujustieren. Der Juni ist zudem der Monat der Helligkeit und des Lichts. Er erinnert gleichzeitig daran, dass es kein Licht ohne Schatten und kein Schatten ohne Licht gibt.
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Anna
Die sechste Rauhnacht ist symbolisch dem Monat Juni zugeordnet. Wir bewegen uns zielsicher auf das Ende des Jahres zu, während wir gleichzeitig in der Mitte der Rauhnächte und des Jahreskreises angekommen sind. Der ideale Zeitpunkt, heraus zu zoomen, ein Zwischenfazit zu ziehen und bei Bedarf nachzujustieren. Der Juni ist zudem der Monat der Helligkeit und des Lichts. Er erinnert gleichzeitig daran, dass es kein Licht ohne Schatten und kein Schatten ohne Licht gibt.
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Anna
7 Minuten
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Die fünfte Rauhnacht ist symbolisch dem Wonne- und Fruchtbarkeitsmonat Mai zugeordnet. Sie lädt dich dazu ein, das Leben in vollen Zügen zu genießen und Lebendigkeit und Vitalität zu spüren und kultivieren.
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Anna
Die fünfte Rauhnacht ist symbolisch dem Wonne- und Fruchtbarkeitsmonat Mai zugeordnet. Sie lädt dich dazu ein, das Leben in vollen Zügen zu genießen und Lebendigkeit und Vitalität zu spüren und kultivieren.
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Anna
9 Minuten
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Die vierte Rauhnacht ist symbolisch dem Monat April zugeordnet. Die Natur geht im April All In. Der Frühling kommt so richtig in Gang. Die Pflanzenwelt öffnet sich und erblüht in voller Schönheit - trotz Launenhaftigkeit des April-Wetters, das ein gewisses Risiko birgt. Die vierte Rauhnacht lädt dich dazu ein, es der Natur gleich zu tun und voller Selbstvertrauen die eigene Schönheit anzuerkennen und dich zu zeigen.
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Anna
Die vierte Rauhnacht ist symbolisch dem Monat April zugeordnet. Die Natur geht im April All In. Der Frühling kommt so richtig in Gang. Die Pflanzenwelt öffnet sich und erblüht in voller Schönheit - trotz Launenhaftigkeit des April-Wetters, das ein gewisses Risiko birgt. Die vierte Rauhnacht lädt dich dazu ein, es der Natur gleich zu tun und voller Selbstvertrauen die eigene Schönheit anzuerkennen und dich zu zeigen.
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Anna
9 Minuten
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Die dritte Rauhnacht ist symbolisch dem Monat März zugeordnet, der die Energie des Aufbruchs und Neubeginns mit sich bringt. Im März erwacht die Pflanzenwelt aus dem Winterschlaf. Was lange in der Dunkelheit geruht und Kraft gesammelt hat, bahnt sich nun langsam seinen Weg an die Oberfläche. Und so lädt diese Rauhnacht auch dich dazu ein, dein Herz weit zu öffnen - für den Aufbruch, der vor dir liegt.
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Anna
Die dritte Rauhnacht ist symbolisch dem Monat März zugeordnet, der die Energie des Aufbruchs und Neubeginns mit sich bringt. Im März erwacht die Pflanzenwelt aus dem Winterschlaf. Was lange in der Dunkelheit geruht und Kraft gesammelt hat, bahnt sich nun langsam seinen Weg an die Oberfläche. Und so lädt diese Rauhnacht auch dich dazu ein, dein Herz weit zu öffnen - für den Aufbruch, der vor dir liegt.
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Anna
9 Minuten
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Die zweite Rauhnacht ist symbolisch dem Monat Februar zugeordnet. Die Natur bereitet sich im Februar ganz langsam und geduldig auf den Frühling, Wachstum ist im Außen noch nicht sichtbar. Und so lädt dich die zweite Rauhnacht dazu ein, der vermeintlichen Stagnation des Winters mit Geduld zu begegnen und damit die Weichen für dein weiteres Wachstum zu stellen. Heute geht es noch nicht darum, ins Handeln zu kommen, sondern noch mehr Klarheit im Innen zu schaffen.
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Anna
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Anna
10 Minuten
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Die erste Rauhnacht ist symbolisch dem Monat Januar zugeordnet. Der Januar ist der zweite Wintermonat auf der Nordhalbkugel. Es scheint, als würde die Natur in diesem frostigen Monat eine wohlverdiente Pause einlegen. Die meisten Pflanzen haben den Lebenssaft vollständig aus Zweigen und Blättern zurück in die Wurzeln gezogen, d.h. ins tiefste Innere. Und so lädt die erste Rauhnacht auch dich zum Rückzug ins Innere ein.
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Anna
Die erste Rauhnacht ist symbolisch dem Monat Januar zugeordnet. Der Januar ist der zweite Wintermonat auf der Nordhalbkugel. Es scheint, als würde die Natur in diesem frostigen Monat eine wohlverdiente Pause einlegen. Die meisten Pflanzen haben den Lebenssaft vollständig aus Zweigen und Blättern zurück in die Wurzeln gezogen, d.h. ins tiefste Innere. Und so lädt die erste Rauhnacht auch dich zum Rückzug ins Innere ein.
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Anna
10 Minuten
Diese Yoga Nidra Kurzversion (10 MIN) ist ideal geeignet, wenn nicht ausreichend Zeit für eine vollumfängliche Einheit (mindestens 25 MIN, z.B. Folge #96) vorhanden ist und du keine Möglichkeit hast, dich hinzulegen - zum Beispiel am Arbeitsplatz, in der Bahn, im Bus. Sie beinhaltet ausschließlich das Zählen der Atemzüge (Wechselatmung), eine sehr kraftvolle Technik zur Entspannung.
Yoga Nidra, der yogische Schlaf - ein wahrer Juwel unter den Entspannungstechniken. Bei Yoga Nidra handelt es sich um eine Methode, mit der ein Zustand vollkommener physischer, emotionaler und mentaler Entspannung bei gleichzeitiger Wachheit angestrebt wird. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga Nidra kann dich dabei unterstützen
deinen Energiespeicher aufzuladen
dein Nervensystem zu regulieren
Fokus und Konzentration zu stärken
Verspannungen zu lösen
dein Bewusstsein zu erweitern
deinen Schlaf zu verbessern
Als Urvater des Yoga Nidra gilt Swami Satyananda Saraswatis, der die Methode auf Basis tantrischer Schriften entwickelte.
Wiederhole diese Übung wenn möglich täglich bzw. mehrmals die Woche.
Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?
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Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Beginner" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis.
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Anna
Yoga Nidra, der yogische Schlaf - ein wahrer Juwel unter den Entspannungstechniken. Bei Yoga Nidra handelt es sich um eine Methode, mit der ein Zustand vollkommener physischer, emotionaler und mentaler Entspannung bei gleichzeitiger Wachheit angestrebt wird. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga Nidra kann dich dabei unterstützen
deinen Energiespeicher aufzuladen
dein Nervensystem zu regulieren
Fokus und Konzentration zu stärken
Verspannungen zu lösen
dein Bewusstsein zu erweitern
deinen Schlaf zu verbessern
Als Urvater des Yoga Nidra gilt Swami Satyananda Saraswatis, der die Methode auf Basis tantrischer Schriften entwickelte.
Wiederhole diese Übung wenn möglich täglich bzw. mehrmals die Woche.
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Anna
8 Minuten
Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, zentriert, ruhig, dankbar und friedvoll in den Tag zu starten.
Verbinde dich mit deinem Herzen und lade Dankbarkeit und Wertschätzung für all das Freud- und Wertvolle ein, das bereits jetzt in deinem Leben ist. Dankbarkeit bildet das Fundament für Zufriedenheit und ist damit der ideale Nährboden, für einen neuen Tag voller Möglichkeiten.
Anschließend lade ich dich ein, den folgenden Satz im Stillen zu wiederholen - wie ein Mantra. Er dient dir als Ausrichtung und Absicht für den Tag:
Ich wähle Frieden - im Innen und Außen.
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Anna
Verbinde dich mit deinem Herzen und lade Dankbarkeit und Wertschätzung für all das Freud- und Wertvolle ein, das bereits jetzt in deinem Leben ist. Dankbarkeit bildet das Fundament für Zufriedenheit und ist damit der ideale Nährboden, für einen neuen Tag voller Möglichkeiten.
Anschließend lade ich dich ein, den folgenden Satz im Stillen zu wiederholen - wie ein Mantra. Er dient dir als Ausrichtung und Absicht für den Tag:
Ich wähle Frieden - im Innen und Außen.
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Anna
22 Minuten
Bei dieser Yoga Nidra Einheit handelt es sich um eine "Spezialfolge", die sich zum Einschlafen eignet. Sie beinhaltet die folgenden Elemente:
Sankalpa (Entschluss)
Kreisen der Wahrnehmung im Körper (2x)
Atemwahrnehmung und Zählen der Atemzüge
Aktiviere am besten vor Beginn der Folge den Sleep Timer deiner Meditations-App, sodass sich dein Handy nach der Folge automatisch abschaltet.
Yoga Nidra, der yogische Schlaf - ein wahrer Juwel unter den Entspannungstechniken. Bei Yoga Nidra handelt es sich um eine Methode, mit der ein Zustand vollkommener physischer, emotionaler und mentaler Entspannung bei - normalerweise - gleichzeitiger Wachheit angestrebt wird. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga Nidra kann dich dabei unterstützen
deinen Energiespeicher aufzuladen
dein Nervensystem zu regulieren
Fokus und Konzentration zu stärken
Verspannungen zu lösen
dein Bewusstsein zu erweitern
deinen Schlaf zu verbessern
Als Urvater des Yoga Nidra gilt Swami Satyananda Saraswatis, der die Methode auf Basis tantrischer Schriften entwickelte.
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Anna
Sankalpa (Entschluss)
Kreisen der Wahrnehmung im Körper (2x)
Atemwahrnehmung und Zählen der Atemzüge
Aktiviere am besten vor Beginn der Folge den Sleep Timer deiner Meditations-App, sodass sich dein Handy nach der Folge automatisch abschaltet.
Yoga Nidra, der yogische Schlaf - ein wahrer Juwel unter den Entspannungstechniken. Bei Yoga Nidra handelt es sich um eine Methode, mit der ein Zustand vollkommener physischer, emotionaler und mentaler Entspannung bei - normalerweise - gleichzeitiger Wachheit angestrebt wird. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga Nidra kann dich dabei unterstützen
deinen Energiespeicher aufzuladen
dein Nervensystem zu regulieren
Fokus und Konzentration zu stärken
Verspannungen zu lösen
dein Bewusstsein zu erweitern
deinen Schlaf zu verbessern
Als Urvater des Yoga Nidra gilt Swami Satyananda Saraswatis, der die Methode auf Basis tantrischer Schriften entwickelte.
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Anna
11 Minuten
Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, dein inneres Feuer zu aktivieren.
Das Solarplexus-Chakra befindet sich zwischen Bauchnabel und Brustbein. Es wird auch Sonnengeflecht genannt und steht symbolisch für dein inneres Feuer, deine Sonne. Es steht dafür, entschlossen, mutig und voller Begeisterung deinen (Lebens-)Weg der Freude zu gehen.
Die Meditation beinhaltet die Visualisierung deiner inneren Sonne und die Rezitation des kraftvollen Bija-Mantras (Samen-Mantra) RAM - jeweils 3 Minuten in Stille.
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Anna
Das Solarplexus-Chakra befindet sich zwischen Bauchnabel und Brustbein. Es wird auch Sonnengeflecht genannt und steht symbolisch für dein inneres Feuer, deine Sonne. Es steht dafür, entschlossen, mutig und voller Begeisterung deinen (Lebens-)Weg der Freude zu gehen.
Die Meditation beinhaltet die Visualisierung deiner inneren Sonne und die Rezitation des kraftvollen Bija-Mantras (Samen-Mantra) RAM - jeweils 3 Minuten in Stille.
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Anna
12 Minuten
Diese Yoga Nidra Kurzversion (10 MIN) ist ideal geeignet, wenn nicht ausreichend Zeit für eine vollumfängliche Einheit (mindestens 25 MIN, z.B. Folge #96) vorhanden ist. Sie beinhaltet ausschließlich das Kreisen der Wahrnehmung, eine sehr kraftvolle Technik zur Entspannung.
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deinen Energiespeicher aufzuladen
dein Nervensystem zu regulieren
Fokus und Konzentration zu stärken
Verspannungen zu lösen
dein Bewusstsein zu erweitern
deinen Schlaf zu verbessern
Als Urvater des Yoga Nidra gilt Swami Satyananda Saraswatis, der die Methode auf Basis tantrischer Schriften entwickelte.
Wiederhole diese Übung wenn möglich täglich bzw. mehrmals die Woche.
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Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!
Anna
Yoga Nidra, der yogische Schlaf - ein wahrer Juwel unter den Entspannungstechniken. Bei Yoga Nidra handelt es sich um eine Methode, mit der ein Zustand vollkommener physischer, emotionaler und mentaler Entspannung bei gleichzeitiger Wachheit angestrebt wird. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga Nidra kann dich dabei unterstützen
deinen Energiespeicher aufzuladen
dein Nervensystem zu regulieren
Fokus und Konzentration zu stärken
Verspannungen zu lösen
dein Bewusstsein zu erweitern
deinen Schlaf zu verbessern
Als Urvater des Yoga Nidra gilt Swami Satyananda Saraswatis, der die Methode auf Basis tantrischer Schriften entwickelte.
Wiederhole diese Übung wenn möglich täglich bzw. mehrmals die Woche.
Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?
Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie eine umfangreiche Meditationsausbildung an. Schau hierfür gerne auf meiner Webseite vorbei: https://meditationsliebe.de
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Anna
12 Minuten
Genau wie Pflanzen ihre Energie im Herbst aus den Blättern, in ihren Stamm und ihre Wurzeln zurück ziehen, darfst auch du dich in dieser Jahreszeit wieder vermehrt deinem Inneren zuwenden. Die Meditationspraxis ist hierfür ganz besonders gut geeignet.
Diese geführte Meditation ist eine kraftvolle Möglichkeit, die wertvollen Qualitäten des Herbstes zu kultivieren: Dankbarkeit (z.B. über die eingefahrene "Ernte") und Loslassen.
Die Natur setzt im Herbst alles frei, was überflüssig und nicht mehr dienlich ist. So trennt sich der Baum zum Beispiel von seiner Blätterpracht und fokussiert sich auf das Wesentliche. Was darfst du freisetzen? Was darf gehen?
Die Meditation kombiniert Vorstellungskraft, Atmung und die geistige Wiederholung des "modernen" Mantras Loslassen.
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Anna
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Die Natur setzt im Herbst alles frei, was überflüssig und nicht mehr dienlich ist. So trennt sich der Baum zum Beispiel von seiner Blätterpracht und fokussiert sich auf das Wesentliche. Was darfst du freisetzen? Was darf gehen?
Die Meditation kombiniert Vorstellungskraft, Atmung und die geistige Wiederholung des "modernen" Mantras Loslassen.
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