Podcaster
Episoden
01.04.2026
23 Minuten
Herzlich Willkommen zur neuen Serie „5 ernährungsbedingte Ursachen für..“
Heute nimmt Luke dich mit in das Thema Dauerstress.
Alle Links zur Folge:
Alle meine Produkte im 100werdenshop: https://100werdenshop.de
🩸Hier findest du den in der Folge erwähnten Mineralstofftest. Getestet werden 8 essentielle Mineralstoffe darunter Magnesium, Jod, Selen und Zink. 15% sparst du wie immer auf alles bei ForYou mit dem Code Luke: https://www.foryouehealth.de/for-you-mineralstoff-test.html
️Magnesiumcitrat (10% sparst du wie immer auf alles mit dem Code Luke): https://purazell.de/magnesiumcitrat
Heute nimmt Luke dich mit in das Thema Dauerstress.
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🩸Hier findest du den in der Folge erwähnten Mineralstofftest. Getestet werden 8 essentielle Mineralstoffe darunter Magnesium, Jod, Selen und Zink. 15% sparst du wie immer auf alles bei ForYou mit dem Code Luke: https://www.foryouehealth.de/for-you-mineralstoff-test.html
️Magnesiumcitrat (10% sparst du wie immer auf alles mit dem Code Luke): https://purazell.de/magnesiumcitrat
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29.03.2026
23 Minuten
10,5 Herzlich Willkommen zur neuen Serie „5 ernährungsbedingte Ursachen für..“
Heute nimmt Luke dich mit in das Thema Cellulite.
Alle Links zur Folge:
Alle meine Produkte im 100werdenshop: https://100werdenshop.de
Frische Kokosnüsse (5% sparst du mit dem Code Luke): https://jurassicfruit.com/88414307
Auch gut ist das von Wildandcoco oder COA, super lecker!
️ Wie immer kannst du hier deine Selbsttests bei For You durchführen. Hier kommst du zum Vitamin D3/K2 Labortest von Zuhause aus. Mit dem Code Luke sparst du bei Foryou wie immer auf alles 15%: https://www.foryouehealth.de/for-you-vitamin-d3-k2-test-bluttest-fur-zuhause.html
Heute nimmt Luke dich mit in das Thema Cellulite.
Alle Links zur Folge:
Alle meine Produkte im 100werdenshop: https://100werdenshop.de
Frische Kokosnüsse (5% sparst du mit dem Code Luke): https://jurassicfruit.com/88414307
Auch gut ist das von Wildandcoco oder COA, super lecker!
️ Wie immer kannst du hier deine Selbsttests bei For You durchführen. Hier kommst du zum Vitamin D3/K2 Labortest von Zuhause aus. Mit dem Code Luke sparst du bei Foryou wie immer auf alles 15%: https://www.foryouehealth.de/for-you-vitamin-d3-k2-test-bluttest-fur-zuhause.html
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22.03.2026
22 Minuten
In der heutigen Folge nimmt Luke dich mit in sein 40g Protein Mittagessen nach dem Sport.
🫒 Unser Olivenöl: https://100werdenshop.de/products/das-heilige-ol-ultra-premium-olivenol
Zu unseren Sonnenstunden, unserem Vitamin D3K2: https://100werdenshop.de/products/sonnenstunden-i-vitamin-d3-k2-mk-7?_pos=1&_psq=Sonnen&_ss=e&_v=1.0
﹅ Das geschmacklich wie ich finde beste Zaatar bekommst du hier: https://soul-spice.com/gewuerzsets/zaatar-bio/
️ Hier kommst du zum Vitamin D3/K2 Labortest von Zuhause aus. Mit dem Code Luke sparst du bei Foryou wie immer auf alles 15%: https://www.foryouehealth.de/for-you-vitamin-d3-k2-test-bluttest-fur-zuhause.html
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Zu unseren Sonnenstunden, unserem Vitamin D3K2: https://100werdenshop.de/products/sonnenstunden-i-vitamin-d3-k2-mk-7?_pos=1&_psq=Sonnen&_ss=e&_v=1.0
﹅ Das geschmacklich wie ich finde beste Zaatar bekommst du hier: https://soul-spice.com/gewuerzsets/zaatar-bio/
️ Hier kommst du zum Vitamin D3/K2 Labortest von Zuhause aus. Mit dem Code Luke sparst du bei Foryou wie immer auf alles 15%: https://www.foryouehealth.de/for-you-vitamin-d3-k2-test-bluttest-fur-zuhause.html
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09.03.2026
3 Stunden 1 Minute
Herzlich Willkommen zur neuen Serie „5 ernährungsbedingte Ursachen für..“
Heute nimmt Luke dich mit in das Thema Haarausfall.
Alle Links zur Folge:
️ Hier kommst du zum Vitamin D3/K2 Labortest von Zuhause aus. Mit dem Code Luke sparst du bei Foryou wie immer auf alles 15%: https://www.foryouehealth.de/for-you-vitamin-d3-k2-test-bluttest-fur-zuhause.html
..und hier kommst du zum Darmtest bei Foryou, auch hier gilt der 15% Code Luke immer auf alles:
🫘 Schwarze Linsen, gekeimt (Der 10% Code ist Luke): https://aho.bio/products/aho-gekeimte-belugalinsen?_pos=1&_psq=linsen&_ss=e&_v=1.0&variant=44530489819403
🩸 Liposomales Eisen (Der 10% Code Luke): https://purazell.de/liposomales-eisen
Heute nimmt Luke dich mit in das Thema Haarausfall.
Alle Links zur Folge:
️ Hier kommst du zum Vitamin D3/K2 Labortest von Zuhause aus. Mit dem Code Luke sparst du bei Foryou wie immer auf alles 15%: https://www.foryouehealth.de/for-you-vitamin-d3-k2-test-bluttest-fur-zuhause.html
..und hier kommst du zum Darmtest bei Foryou, auch hier gilt der 15% Code Luke immer auf alles:
🫘 Schwarze Linsen, gekeimt (Der 10% Code ist Luke): https://aho.bio/products/aho-gekeimte-belugalinsen?_pos=1&_psq=linsen&_ss=e&_v=1.0&variant=44530489819403
🩸 Liposomales Eisen (Der 10% Code Luke): https://purazell.de/liposomales-eisen
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04.02.2026
10 Minuten
In der heutigen Folge nimmt Luke dich in der Lipödem Serie mit ins Thema Ernährung: Was hilft im Alltag wirklich?
Anmeldung zum kostenlosen Workshop: https://www.darm-reset.de?utm_source=podcast&utm_medium=organic&utm_campaign=liveworkshop_februar&utm_term=podcast&utm_content=lipödem_folge_2
Zu unserem Shop: https://100werdenshop.de
Liste glykämische Last
🟢 Niedrige glykämische Last (GL ≤ 10)
(kaum Einfluss auf den Blutzucker)
Gemüse & Hülsenfrüchte
Brokkoli Zucchini Spinat Gurke Tomaten Paprika Avocado Pilze Grüne Bohnen Linsen Kichererbsen Schwarze Bohnen Tofu Edamame
Obst
Beeren (Erdbeeren, Himbeeren, Heidelbeeren) Äpfel Birnen Pfirsiche
Milchprodukte, Eier, Fisch & Fleisch
Eier Naturjoghurt Quark Käse (naturbelassen, z. B. Gouda, Emmentaler) Fisch (Lachs, Thunfisch, Kabeljau, Forelle) Meeresfrüchte (Garnelen, Muscheln) Rindfleisch (unverarbeitet) Hähnchenfleisch Putenfleisch Schweinefleisch (naturbelassen) Wild
Nüsse & Samen
Mandeln Walnüsse Haselnüsse Chiasamen Leinsamen
🟡 Mittlere glykämische Last (GL 11–19)
(mäßiger Blutzuckeranstieg)
Obst & Gemüse
Bananen Trauben Mango Ananas Orangen Süßkartoffeln Mais Rote Bete
Getreide & Getreideprodukte
Vollkornbrot Roggenbrot Haferflocken Basmatireis Bulgur Couscous Naturreis (brauner Reis) Vollkornnudeln
Sonstiges
Hummus
Hohe glykämische Last (GL ≥ 20)
(starker Blutzuckeranstieg)
Getreide & Kartoffelprodukte
Weißbrot Toastbrot Baguette Cornflakes Gepuffter Reis Weißer Reis Normale Nudeln (weißes Mehl) Kartoffelpüree Pommes frites
Zucker & Süßes
Zucker Honig Marmelade Süßigkeiten Kuchen Kekse
Getränke
Softdrinks / Limonaden Fruchtsäfte
Obst
Wassermelone
Anmeldung zum kostenlosen Workshop: https://www.darm-reset.de?utm_source=podcast&utm_medium=organic&utm_campaign=liveworkshop_februar&utm_term=podcast&utm_content=lipödem_folge_2
Zu unserem Shop: https://100werdenshop.de
Liste glykämische Last
🟢 Niedrige glykämische Last (GL ≤ 10)
(kaum Einfluss auf den Blutzucker)
Gemüse & Hülsenfrüchte
Brokkoli Zucchini Spinat Gurke Tomaten Paprika Avocado Pilze Grüne Bohnen Linsen Kichererbsen Schwarze Bohnen Tofu Edamame
Obst
Beeren (Erdbeeren, Himbeeren, Heidelbeeren) Äpfel Birnen Pfirsiche
Milchprodukte, Eier, Fisch & Fleisch
Eier Naturjoghurt Quark Käse (naturbelassen, z. B. Gouda, Emmentaler) Fisch (Lachs, Thunfisch, Kabeljau, Forelle) Meeresfrüchte (Garnelen, Muscheln) Rindfleisch (unverarbeitet) Hähnchenfleisch Putenfleisch Schweinefleisch (naturbelassen) Wild
Nüsse & Samen
Mandeln Walnüsse Haselnüsse Chiasamen Leinsamen
🟡 Mittlere glykämische Last (GL 11–19)
(mäßiger Blutzuckeranstieg)
Obst & Gemüse
Bananen Trauben Mango Ananas Orangen Süßkartoffeln Mais Rote Bete
Getreide & Getreideprodukte
Vollkornbrot Roggenbrot Haferflocken Basmatireis Bulgur Couscous Naturreis (brauner Reis) Vollkornnudeln
Sonstiges
Hummus
Hohe glykämische Last (GL ≥ 20)
(starker Blutzuckeranstieg)
Getreide & Kartoffelprodukte
Weißbrot Toastbrot Baguette Cornflakes Gepuffter Reis Weißer Reis Normale Nudeln (weißes Mehl) Kartoffelpüree Pommes frites
Zucker & Süßes
Zucker Honig Marmelade Süßigkeiten Kuchen Kekse
Getränke
Softdrinks / Limonaden Fruchtsäfte
Obst
Wassermelone
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Über diesen Podcast
In diesem Podcast entführt der YouTuber & TikToker Luke
Jaque-Rodney dich in seine Welt des Minimalismus und des gesunden
Lebensstils. Du lernst seine praktischsten Tricks und geheimsten
Strategien die euch auf eurer gemeinsamen Mission unterstützen: 100
werden (...mit so wenig ,,Zeug" wie möglich). ..am besten hört sich
dieser Podcast übrigens mit einer Schale Blaubeeren zwischen
skandinavischem Interior. Youtube: Luke Jaque-Rodney | TikTok: Luke
Jaque-Rodney www.lukejaquerodney.de
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