Wohlfühlzeiten – Dein Podcast für Balance, Selbstfürsorge und Klarheit in der Lebensmitte
Wohlfühlzeit für Dich
Wohlfühlzeit für Dich
Podcaster
Episoden
29.06.2026
12 Minuten
Was dein Körper im Sommer wirklich braucht Warum du im Sommer schneller erschöpft bist als du denkst – und wie du deinen Körper wirklich gut durch diese Zeit begleitest Der Sommer wirkt nach außen oft leicht, lebendig und voller Energie. Doch viele Frauen erleben genau in dieser Zeit das Gegenteil: innere Unruhe, schnelle Erschöpfung und das Gefühl, kaum zur Ruhe zu kommen. In dieser Folge schauen wir gemeinsam darauf, was dein Körper im Sommer wirklich braucht – jenseits von To-do-Listen, Erwartungen und dem Druck, jede schöne Gelegenheit nutzen zu müssen. Du erfährst, warum dein Körper im Sommer mehr arbeitet, als du oft merkst, weshalb wir unsere eigenen Grenzen leichter übergehen und wie du wieder mehr in deinen natürlichen Rhythmus findest. Eine Folge für mehr Bewusstsein, Entlastung und echte Selbstfürsorge im Sommer. ️
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18.06.2026
13 Minuten
105 Warum wir im Sommer oft über unsere Grenzen gehen Zwischen Lebensfreude, Erwartungen und dem Wunsch, alles auszukosten – wie du den Sommer genießen kannst, ohne dich selbst zu verlieren. Der Sommer steht für Leichtigkeit, Freiheit und Lebensfreude. Doch viele Frauen erleben genau das Gegenteil: volle Terminkalender, ständige Erreichbarkeit, Familienorganisation und das Gefühl, jede schöne Gelegenheit nutzen zu müssen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir gerade im Sommer so oft über unsere eigenen Grenzen gehen, weshalb wir die Signale unseres Körpers leichter überhören und wie Selbstfürsorge auch in der Zeit der Fülle gelingen kann. Du erfährst, warum Pausen kein Luxus sind, weshalb auch schöne Erlebnisse Energie kosten und wie du den Sommer bewusst genießen kannst – ohne dich selbst dabei zu vergessen. Eine Folge für alle Frauen, die sich nach mehr Leichtigkeit sehnen und dabei gut für sich sorgen möchten. ️
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01.06.2026
13 Minuten
Die Buteyko-Methode – warum ruhiger Atmen deinem Körper so gut tun kann Mehr Luft bedeutet nicht automatisch mehr Wohlbefinden. Die Buteyko-Methode zeigt einen überraschend anderen Weg: Statt tiefer und stärker zu atmen, geht es darum, ruhiger, sanfter und bewusster zu atmen. In dieser Folge erfährst du, warum viele Menschen unbewusst zu viel atmen, welche wichtige Rolle Kohlendioxid in unserem Körper spielt und weshalb die Nasenatmung so wertvoll für unsere Gesundheit ist. Außerdem sprechen wir darüber, wie die Buteyko-Methode Menschen mit Asthma, COPD, Stress, Schlafproblemen und innerer Unruhe unterstützen kann und warum weniger manchmal tatsächlich mehr ist. Eine spannende Folge für alle, die ihren Atem besser verstehen und ihr Nervensystem auf natürliche Weise stärken möchten.
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18.05.2026
17 Minuten
Die vielen Sprachen des Atems – welche Atemarbeit passt wirklich zu dir? Atemarbeit ist viel mehr als „tief durchatmen“. Es gibt unzählige Atemmethoden – beruhigende, energetisierende, therapeutische und tief transformierende Ansätze. Doch welche Atemform passt eigentlich zu welchem Bedürfnis? Und warum wirkt Atem überhaupt so stark auf Körper, Nervensystem und Emotionen? In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine achtsame Reise durch die Welt des Atems. Wir sprechen über Pranayama, Breathwork, Qigong, den Erfahrbaren Atem, Buteyko, holotropes Atmen und viele weitere Atemschulen. Außerdem erfährst du, warum Atemarbeit gerade für Frauen in stressigen Lebensphasen so kraftvoll sein kann. Eine Folge für mehr Ruhe, Körpergefühl, Balance und Verbindung zu dir selbst.
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11.05.2026
10 Minuten
Atemübungen statt Breathwork? Warum mein Ansatz beim Körper beginnt Wie Bewegung, Atemräume und sanfte Atemübungen helfen können, wieder freier zu atmen, Stress loszulassen und im Alltag mehr Ruhe zu finden. Viele sprechen heute über Breathwork. Über intensive Atemreisen, emotionale Prozesse und Transformation. Doch was ist eigentlich der Unterschied zwischen Breathwork und klassischen Atemübungen? In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen ganz persönlichen Ansatz rund um Atmung, Bewegung und Entspannung. Du erfährst, warum ich zuerst mit dem Körper arbeite, weshalb Bewegung und Atmung untrennbar miteinander verbunden sind und warum ich den Atem gern mit einem Haus vergleiche. Denn bevor wir „dekorieren“, dürfen wir erstmal aufräumen: Spannungen lösen, Räume öffnen und dem Atem wieder Platz schenken. Gerade für Menschen mit Stresssymptomen, Erschöpfung, Asthma oder COPD kann eine sanfte, alltagstaugliche Atmung unglaublich wertvoll sein. Eine Folge über Entspannung, Körpergefühl und die Kraft, wieder bewusst durchzuatmen.
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Über diesen Podcast
🌿 Mehr Balance, mehr Wohlfühlen, mehr Du! Hallo 😊, ✨ Wann hast du
das letzte Mal bewusst etwas nur für dich getan? Im Alltag bleibt
oft wenig Zeit für dich selbst – zwischen Familie, Job und all den
Verpflichtungen. Doch genau hier setzt „Wohlfühlzeiten“ an! 💛
Dieser Podcast ist für dich, wenn du… ✔ Dich nach mehr Balance,
Ruhe und Energie sehnst ✔ Kleine, alltagstaugliche Impulse für
deine Selbstfürsorge suchst ✔ Dich wieder bewusster wahrnehmen und
stärken möchtest ✔ Dein Wohlbefinden in der Lebensmitte aktiv
gestalten willst ✔ Du zudem den Wunsch hast, dich beruflich zu
verändern oder dein Herzensbusiness aufzubauen 🌸 Was erwartet dich
hier? Ich nehme dich mit auf eine Reise zu mehr Wohlbefinden – mit
Impulsen, Inspirationen und ganzheitlichen Ansätzen aus meinem
5-Säulen-Konzept: Ernährung, Entspannung, Gesundheit, Wellness
& Beziehungen. Außerdem gebe ich dir wertvolle Impulse rund um
Gründung, Selbstständigkeit und Herzensbusiness – praxisnah und
alltagstauglich. 🎧 Freu dich auf: ✅ Kurze, leicht umsetzbare
Impulse für den Alltag ✅ Praktische Wohlfühl-Tipps &
Entspannungsmethoden ✅ Atem- & Bewegungsübungen für mehr innere
Ruhe ✅ Inspirationen für ein achtsames & gesundes Leben ✅
Klarheit, Struktur und Motivation für dein Gründungsprojekt 💃 Ich
bin Kerstin Hiemer, Mentorin für Balance, Selbstfürsorge &
erfolgreichen Businessaufbau. Als Mama, berufstätige Frau,
Unternehmerin und Expertin für ganzheitliches Wohlbefinden weiß
ich, wie herausfordernd es sein kann, sich selbst nicht aus den
Augen zu verlieren – und wie erfüllend es ist, den eigenen Weg zu
gestalten. Hier bekommst du die Unterstützung, die du verdienst –
einfach, authentisch und alltagstauglich. 🎧 Nimm dir deine
persönliche Wohlfühlzeit – und entdecke gleichzeitig, wie du deine
beruflichen Träume Schritt für Schritt verwirklichen kannst. Du
hast es verdient! 📲 Folge mir für noch mehr Inspiration:
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beginnt mit kleinen Schritten – und Träume beginnen mit einem
ersten Schritt. Lass uns gemeinsam starten!“ ❤ Alles Liebe Kerstin
Hiemer 🌿 Mentorin für Balance, Selbstfürsorge & erfolgreichen
Businessaufbau 🌿 Wohlfühlzeiten | Kurse | Impulse für dein
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102 Atemübungen statt Breathwork? Warum mein Ansatz beim Körper beginnt
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