Podcaster
Episoden
11.05.2026
10 Minuten
Atemübungen statt Breathwork? Warum mein Ansatz beim Körper beginnt Wie Bewegung, Atemräume und sanfte Atemübungen helfen können, wieder freier zu atmen, Stress loszulassen und im Alltag mehr Ruhe zu finden. Viele sprechen heute über Breathwork. Über intensive Atemreisen, emotionale Prozesse und Transformation. Doch was ist eigentlich der Unterschied zwischen Breathwork und klassischen Atemübungen? In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen ganz persönlichen Ansatz rund um Atmung, Bewegung und Entspannung. Du erfährst, warum ich zuerst mit dem Körper arbeite, weshalb Bewegung und Atmung untrennbar miteinander verbunden sind und warum ich den Atem gern mit einem Haus vergleiche. Denn bevor wir „dekorieren“, dürfen wir erstmal aufräumen: Spannungen lösen, Räume öffnen und dem Atem wieder Platz schenken. Gerade für Menschen mit Stresssymptomen, Erschöpfung, Asthma oder COPD kann eine sanfte, alltagstaugliche Atmung unglaublich wertvoll sein. Eine Folge über Entspannung, Körpergefühl und die Kraft, wieder bewusst durchzuatmen.
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04.05.2026
9 Minuten
Im Rhythmus der Natur leben – warum dein Körper keinen Kalender braucht Wie du wieder lernst, auf deine inneren Zyklen zu hören – statt dich ständig anzupassen. Kennst du das Gefühl, dass dein Alltag gut organisiert ist – aber du dich trotzdem oft erschöpft oder innerlich unruhig fühlst? In dieser ersten Folge von „Wohlfühlzeiten“ lade ich dich ein, einen Schritt zurückzugehen – raus aus Terminen, Erwartungen und To-do-Listen. Denn dein Körper funktioniert nicht nach einem Kalender. Er folgt seinem eigenen Rhythmus. Du erfährst in dieser Folge: – warum dein Energielevel sich verändert (und das völlig normal ist) – weshalb Erschöpfung oft ein wichtiges Signal ist – wie du wieder beginnst, dich selbst besser wahrzunehmen – und wie du deine eigene „innere Jahreszeit“ erkennst Diese Folge ist dein sanfter Einstieg in ein Leben im Einklang mit dir selbst – und der Beginn einer Reise durch die Jahreszeiten der Selbstfürsorge. Mit einer einfachen Reflexionsfrage, die dich direkt zurück zu dir bringt.
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20.04.2026
31 Minuten
100 Dein innerer Jahreskreis – Selbstfürsorge im Einklang mit deinem Leben Wie du die Kraft der vier Jahreszeiten nutzt, um wieder mehr Balance, Energie und Verbindung zu dir selbst zu spüren – im Alltag und im eigenen Zyklus Was wäre, wenn du nicht ständig funktionieren müsstest – sondern dich an deinem eigenen natürlichen Rhythmus orientieren dürftest? In dieser Podcast-Folge spreche ich gemeinsam mit Anette Krummheuer über unser Herzensprojekt „Jahreszeitliche Selbstfürsorge – So stärkst du dich im Rhythmus der Natur“. Wir nehmen dich mit in die Welt der vier Jahreszeiten – und zeigen dir, wie eng sie mit deinem inneren Erleben, deinem Energiehaushalt und deinem weiblichen Zyklus verbunden sind. Du erfährst, warum es so entlastend ist, nicht immer gleich „leisten“ zu müssen, sondern dich durch Phasen von Aufbruch, Fülle, Loslassen und Rückzug tragen zu lassen. Eine Einladung, wieder mehr bei dir anzukommen – und dir selbst mit mehr Verständnis und Achtsamkeit zu begegnen.
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14.04.2026
12 Minuten
Ich bin wieder da – und anders als zuvor Ein ehrlicher Einblick in meine letzte Zeit, meinen Wandel und wie ich Selbstfürsorge heute lebe Ich melde mich zurück – leiser, klarer und näher bei mir. In dieser Folge nehme ich dich mit in meine letzten Monate: eine Zeit voller Wachstum, Projekte und gleichzeitig der Erkenntnis, dass echte Selbstfürsorge oft genau dann beginnt, wenn es eigentlich „nicht mehr passt“. Ich teile mit dir, wie mein Alltag wirklich aussah, warum mein Körper mich ausgebremst hat und wie daraus etwas ganz Neues entstehen durfte. Diese Folge ist für dich, wenn du viel gibst, viel trägst – und spürst: Es darf wieder leichter werden.
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26.01.2026
12 Minuten
Wenn Selbstfürsorge weich wird: Basenfasten trifft Hygge Wie du mit sanfter Ernährung, Hygge-Momenten und achtsamer Selbstfürsorge wieder bei dir ankommst Basenfasten und Hygge wirken auf den ersten Blick ganz unterschiedlich – und doch führen sie uns an denselben Ort: zurück zu uns selbst. In dieser Folge spreche ich darüber, wie Basenfasten als sanfte Form der Entlastung und Hygge als Haltung von Wärme, Geborgenheit und Achtsamkeit zusammenwirken können. Du erfährst, warum Selbstfürsorge nichts Zusätzliches ist, sondern die Basis für Gesundheit, innere Balance und Klarheit – gerade in der Lebensmitte. Ich zeige dir, wie sich beide Themen ganz natürlich in mein 5-Säulen-Konzept einfügen und wie du mit kleinen Ritualen wieder mehr Verbindung zu dir selbst aufbauen kannst. Diese Folge ist eine Einladung, langsamer zu werden, hinzuspüren und dir selbst wieder liebevoll zu begegnen.
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Über diesen Podcast
🌿 Mehr Balance, mehr Wohlfühlen, mehr Du! Hallo 😊, ✨ Wann hast du
das letzte Mal bewusst etwas nur für dich getan? Im Alltag bleibt
oft wenig Zeit für dich selbst – zwischen Familie, Job und all den
Verpflichtungen. Doch genau hier setzt „Wohlfühlzeiten“ an! 💛
Dieser Podcast ist für dich, wenn du… ✔ Dich nach mehr Balance,
Ruhe und Energie sehnst ✔ Kleine, alltagstaugliche Impulse für
deine Selbstfürsorge suchst ✔ Dich wieder bewusster wahrnehmen und
stärken möchtest ✔ Dein Wohlbefinden in der Lebensmitte aktiv
gestalten willst ✔ Du zudem den Wunsch hast, dich beruflich zu
verändern oder dein Herzensbusiness aufzubauen 🌸 Was erwartet dich
hier? Ich nehme dich mit auf eine Reise zu mehr Wohlbefinden – mit
Impulsen, Inspirationen und ganzheitlichen Ansätzen aus meinem
5-Säulen-Konzept: Ernährung, Entspannung, Gesundheit, Wellness
& Beziehungen. Außerdem gebe ich dir wertvolle Impulse rund um
Gründung, Selbstständigkeit und Herzensbusiness – praxisnah und
alltagstauglich. 🎧 Freu dich auf: ✅ Kurze, leicht umsetzbare
Impulse für den Alltag ✅ Praktische Wohlfühl-Tipps &
Entspannungsmethoden ✅ Atem- & Bewegungsübungen für mehr innere
Ruhe ✅ Inspirationen für ein achtsames & gesundes Leben ✅
Klarheit, Struktur und Motivation für dein Gründungsprojekt 💃 Ich
bin Kerstin Hiemer, Mentorin für Balance, Selbstfürsorge &
erfolgreichen Businessaufbau. Als Mama, berufstätige Frau,
Unternehmerin und Expertin für ganzheitliches Wohlbefinden weiß
ich, wie herausfordernd es sein kann, sich selbst nicht aus den
Augen zu verlieren – und wie erfüllend es ist, den eigenen Weg zu
gestalten. Hier bekommst du die Unterstützung, die du verdienst –
einfach, authentisch und alltagstauglich. 🎧 Nimm dir deine
persönliche Wohlfühlzeit – und entdecke gleichzeitig, wie du deine
beruflichen Träume Schritt für Schritt verwirklichen kannst. Du
hast es verdient! 📲 Folge mir für noch mehr Inspiration:
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https://www.linkedin.com/in/kerstin-hiemer/ ❤ „Selbstfürsorge
beginnt mit kleinen Schritten – und Träume beginnen mit einem
ersten Schritt. Lass uns gemeinsam starten!“ ❤ Alles Liebe Kerstin
Hiemer 🌿 Mentorin für Balance, Selbstfürsorge & erfolgreichen
Businessaufbau 🌿 Wohlfühlzeiten | Kurse | Impulse für dein
Wohlbefinden | Gründungscoaching
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