Wohlfühlzeiten – Dein Podcast für Balance, Selbstfürsorge und Klarheit in der Lebensmitte
Wohlfühlzeit für Dich
Podcaster
Episoden
26.01.2026
12 Minuten
Wenn Selbstfürsorge weich wird: Basenfasten trifft Hygge Wie du mit
sanfter Ernährung, Hygge-Momenten und achtsamer Selbstfürsorge
wieder bei dir ankommst Basenfasten und Hygge wirken auf den ersten
Blick ganz unterschiedlich – und doch führen sie uns an denselben
Ort: zurück zu uns selbst. In dieser Folge spreche ich darüber, wie
Basenfasten als sanfte Form der Entlastung und Hygge als Haltung
von Wärme, Geborgenheit und Achtsamkeit zusammenwirken können. Du
erfährst, warum Selbstfürsorge nichts Zusätzliches ist, sondern die
Basis für Gesundheit, innere Balance und Klarheit – gerade in der
Lebensmitte. Ich zeige dir, wie sich beide Themen ganz natürlich in
mein 5-Säulen-Konzept einfügen und wie du mit kleinen Ritualen
wieder mehr Verbindung zu dir selbst aufbauen kannst. Diese Folge
ist eine Einladung, langsamer zu werden, hinzuspüren und dir selbst
wieder liebevoll zu begegnen.
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09.01.2026
10 Minuten
Hygge im Moment – Die Kunst, im Jetzt anzukommen Wie bewusste
Gemütlichkeit, Achtsamkeit und kleine Rituale dir mehr Ruhe,
Balance und Lebensqualität schenken Hygge ist mehr als Kerzen und
Deko. In dieser Folge geht es um bewusste Gemütlichkeit als innere
Haltung – um Achtsamkeit im Hier und Jetzt, Entschleunigung im
Alltag und kleine Rituale, die Körper, Geist und Seele nähren. Du
erfährst, wie Hygge deine fünf Säulen – Gesundheit, Ernährung,
Entspannung, Wellness und Beziehung – stärkt und wie du mit wenigen
Minuten am Tag mehr Ruhe und Tiefe in dein Leben bringst.
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19.12.2025
15 Minuten
Im Rhythmus der Natur – Die Magie der Jahreskreisfeste entdecken
Wie Sonnen- und Mondfeste uns seit Jahrhunderten begleiten – mit
kleinen Selbstfürsorge-Ideen für dich. Die Jahreskreisfeste
schenken uns Orientierung und erinnern uns daran, dass unser Leben
im Einklang mit den Rhythmen der Natur steht. In dieser Folge nehme
ich dich mit auf eine Reise durch die acht Feste im Jahreskreis –
mit Ursprung, Bedeutung und kleinen Ritualideen für deine
Selbstfürsorge.
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05.12.2025
15 Minuten
Magische Rauhnächte & Wintersonnenwende – deine Auszeit für
Rückzug, Klarheit & Neubeginn Die Rauhnächte und die
Wintersonnenwende sind voller Magie – eine Einladung, innezuhalten,
loszulassen und mit Klarheit ins neue Jahr zu starten. In dieser
Folge erfährst du, welche Bedeutung diese Zeit hat, wie du kleine
Rituale in deinen Alltag integrieren kannst und warum gerade wir
Frauen in der Lebensmitte von dieser besonderen Energie
profitieren.
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21.11.2025
14 Minuten
Gemeinsam fasten – warum Basenfasten in der Gruppe mehr wirkt
Alleine fasten kann herausfordernd sein – in der Gruppe dagegen
entsteht Magie. In dieser Folge erfährst du, warum Basenfasten in
einer Gruppe so viel leichter, motivierender und bereichernder ist.
Ich teile meine Erfahrungen aus über zehn Kursen, erzähle, wie
unterschiedlich jede Gruppe ist, und warum gerade die Energie und
der Austausch den Unterschied machen.
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Über diesen Podcast
🌿 Mehr Balance, mehr Wohlfühlen, mehr Du! Hallo 😊, ✨ Wann hast du
das letzte Mal bewusst etwas nur für dich getan? Im Alltag bleibt
oft wenig Zeit für dich selbst – zwischen Familie, Job und all den
Verpflichtungen. Doch genau hier setzt „Wohlfühlzeiten“ an! 💛
Dieser Podcast ist für dich, wenn du… ✔ Dich nach mehr Balance,
Ruhe und Energie sehnst ✔ Kleine, alltagstaugliche Impulse für
deine Selbstfürsorge suchst ✔ Dich wieder bewusster wahrnehmen und
stärken möchtest ✔ Dein Wohlbefinden in der Lebensmitte aktiv
gestalten willst ✔ Du zudem den Wunsch hast, dich beruflich zu
verändern oder dein Herzensbusiness aufzubauen 🌸 Was erwartet dich
hier? Ich nehme dich mit auf eine Reise zu mehr Wohlbefinden – mit
Impulsen, Inspirationen und ganzheitlichen Ansätzen aus meinem
5-Säulen-Konzept: Ernährung, Entspannung, Gesundheit, Wellness
& Beziehungen. Außerdem gebe ich dir wertvolle Impulse rund um
Gründung, Selbstständigkeit und Herzensbusiness – praxisnah und
alltagstauglich. 🎧 Freu dich auf: ✅ Kurze, leicht umsetzbare
Impulse für den Alltag ✅ Praktische Wohlfühl-Tipps &
Entspannungsmethoden ✅ Atem- & Bewegungsübungen für mehr innere
Ruhe ✅ Inspirationen für ein achtsames & gesundes Leben ✅
Klarheit, Struktur und Motivation für dein Gründungsprojekt 💃 Ich
bin Kerstin Hiemer, Mentorin für Balance, Selbstfürsorge &
erfolgreichen Businessaufbau. Als Mama, berufstätige Frau,
Unternehmerin und Expertin für ganzheitliches Wohlbefinden weiß
ich, wie herausfordernd es sein kann, sich selbst nicht aus den
Augen zu verlieren – und wie erfüllend es ist, den eigenen Weg zu
gestalten. Hier bekommst du die Unterstützung, die du verdienst –
einfach, authentisch und alltagstauglich. 🎧 Nimm dir deine
persönliche Wohlfühlzeit – und entdecke gleichzeitig, wie du deine
beruflichen Träume Schritt für Schritt verwirklichen kannst. Du
hast es verdient! 📲 Folge mir für noch mehr Inspiration:
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https://www.linkedin.com/in/kerstin-hiemer/ ❤ „Selbstfürsorge
beginnt mit kleinen Schritten – und Träume beginnen mit einem
ersten Schritt. Lass uns gemeinsam starten!“ ❤ Alles Liebe Kerstin
Hiemer 🌿 Mentorin für Balance, Selbstfürsorge & erfolgreichen
Businessaufbau 🌿 Wohlfühlzeiten | Kurse | Impulse für dein
Wohlbefinden | Gründungscoaching
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