Wohlfühlzeiten – Dein Podcast für Balance, Selbstfürsorge und Klarheit in der Lebensmitte
Wohlfühlzeit für Dich
Podcaster
Episoden
21.11.2025
14 Minuten
Gemeinsam fasten – warum Basenfasten in der Gruppe mehr wirkt
Alleine fasten kann herausfordernd sein – in der Gruppe dagegen
entsteht Magie. In dieser Folge erfährst du, warum Basenfasten in
einer Gruppe so viel leichter, motivierender und bereichernder ist.
Ich teile meine Erfahrungen aus über zehn Kursen, erzähle, wie
unterschiedlich jede Gruppe ist, und warum gerade die Energie und
der Austausch den Unterschied machen.
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07.11.2025
12 Minuten
Herbst-Wellness für die Wechseljahre – Atem, Tees &
Selbstfürsorge Rituale für Wärme, Kraft und Gelassenheit in der
Lebensmitte Die Wechseljahre sind eine Zeit des Wandels –
körperlich, emotional und mental. Doch sie sind auch eine
wunderbare Gelegenheit, achtsamer mit sich selbst umzugehen und
neue Wohlfühlrituale zu entdecken. In dieser Folge zeige ich dir,
wie du mit einfachen Ritualen für Körper, Geist und Seele Wärme,
Kraft und Gelassenheit in deinen Alltag bringst. Wir sprechen über
Herbst-Wellness, Atemübungen, wohltuende Tees und kleine
Selbstfürsorge-Tipps, die sich leicht in den Alltag integrieren
lassen. Außerdem machen wir eine kurze Atemübung, die dir sofort
Ruhe schenkt. Erlebe, wie kleine, bewusste Pausen dein Wohlbefinden
stärken – gerade in dieser besonderen Lebensphase.
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24.10.2025
10 Minuten
Mehr als Schlaf – Rituale für echte Erholung & Regeneration So
findest du tiefe Entspannung für Körper, Geist & Seele Schlaf
allein reicht oft nicht, um wirklich aufzutanken. In dieser Folge
zeige ich dir, wie du echte Erholung in deinen Alltag integrieren
kannst – für mehr Energie, Gelassenheit und innere Balance. Wir
sprechen über „Sacred Rest“ – heilige Ruhe, die Körper, Geist und
Seele nährt – und ich teile praktische Rituale für abends,
Mikro-Pausen am Tag, Journaling und kleine Bewegungsübungen.
Außerdem machen wir eine kurze Atemübung, die du direkt anwenden
kannst. Entdecke, wie du mit kleinen, bewussten Momenten jeden Tag
mehr Regeneration und Wohlbefinden in dein Leben bringst.
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10.10.2025
10 Minuten
091 Digital Detox light – kleine Pausen von Handy & Social
Media So findest du mit kleinen Offline-Momenten neue Energie, Ruhe
und Balance Ständig erreichbar, ständig online – unser Handy ist
immer dabei. Doch oft merken wir gar nicht, wie sehr uns das
ständige Scrollen Energie raubt. Dabei braucht es nicht gleich
einen kompletten Digital Detox, um wieder aufzutanken. In dieser
Folge zeige ich dir, wie du mit kleinen Pausen vom Handy und Social
Media dein Nervensystem beruhigst, innere Ruhe findest und mehr
Präsenz im Alltag erlebst. Ich gebe dir praktische Tipps für
Handyfreie Zonen, Mikro-Pausen und eine entspannte Morgenroutine.
Außerdem machen wir gemeinsam eine kurze Atemübung – dein
Mini-Offline-Moment direkt während der Folge. Denn schon wenige
Minuten ohne Bildschirm können Wunder wirken und dich zurück zu dir
bringen.
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26.09.2025
13 Minuten
Nervensystem regulieren – Vagusnerv & Atem als Stressbremse
Einfache Alltags-Tools für mehr Ruhe im Job und Zuhause In dieser
Folge erfährst du, wie du dein Nervensystem mit einfachen Techniken
regulieren kannst. Wir sprechen über den Vagusnerv – deinen inneren
Stressbremser – und wie du ihn mit Atemübungen, Summen, kalten
Reizen oder kleinen Bewegungen aktivieren kannst. Dazu bekommst du
praktische Tools für Job und Zuhause, die du sofort in deinen
Alltag einbauen kannst. Kleine Mini-Übungen mit großer Wirkung –
für mehr Balance, Gelassenheit und Wohlbefinden.
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Über diesen Podcast
🌿 Mehr Balance, mehr Wohlfühlen, mehr Du! Hallo 😊, ✨ Wann hast du
das letzte Mal bewusst etwas nur für dich getan? Im Alltag bleibt
oft wenig Zeit für dich selbst – zwischen Familie, Job und all den
Verpflichtungen. Doch genau hier setzt „Wohlfühlzeiten“ an! 💛
Dieser Podcast ist für dich, wenn du… ✔ Dich nach mehr Balance,
Ruhe und Energie sehnst ✔ Kleine, alltagstaugliche Impulse für
deine Selbstfürsorge suchst ✔ Dich wieder bewusster wahrnehmen und
stärken möchtest ✔ Dein Wohlbefinden in der Lebensmitte aktiv
gestalten willst ✔ Du zudem den Wunsch hast, dich beruflich zu
verändern oder dein Herzensbusiness aufzubauen 🌸 Was erwartet dich
hier? Ich nehme dich mit auf eine Reise zu mehr Wohlbefinden – mit
Impulsen, Inspirationen und ganzheitlichen Ansätzen aus meinem
5-Säulen-Konzept: Ernährung, Entspannung, Gesundheit, Wellness
& Beziehungen. Außerdem gebe ich dir wertvolle Impulse rund um
Gründung, Selbstständigkeit und Herzensbusiness – praxisnah und
alltagstauglich. 🎧 Freu dich auf: ✅ Kurze, leicht umsetzbare
Impulse für den Alltag ✅ Praktische Wohlfühl-Tipps &
Entspannungsmethoden ✅ Atem- & Bewegungsübungen für mehr innere
Ruhe ✅ Inspirationen für ein achtsames & gesundes Leben ✅
Klarheit, Struktur und Motivation für dein Gründungsprojekt 💃 Ich
bin Kerstin Hiemer, Mentorin für Balance, Selbstfürsorge &
erfolgreichen Businessaufbau. Als Mama, berufstätige Frau,
Unternehmerin und Expertin für ganzheitliches Wohlbefinden weiß
ich, wie herausfordernd es sein kann, sich selbst nicht aus den
Augen zu verlieren – und wie erfüllend es ist, den eigenen Weg zu
gestalten. Hier bekommst du die Unterstützung, die du verdienst –
einfach, authentisch und alltagstauglich. 🎧 Nimm dir deine
persönliche Wohlfühlzeit – und entdecke gleichzeitig, wie du deine
beruflichen Träume Schritt für Schritt verwirklichen kannst. Du
hast es verdient! 📲 Folge mir für noch mehr Inspiration:
Kontaktaufnahme: vitalpraxis@kerstin-hiemer.de Website ➡
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https://www.linkedin.com/in/kerstin-hiemer/ ❤ „Selbstfürsorge
beginnt mit kleinen Schritten – und Träume beginnen mit einem
ersten Schritt. Lass uns gemeinsam starten!“ ❤ Alles Liebe Kerstin
Hiemer 🌿 Mentorin für Balance, Selbstfürsorge & erfolgreichen
Businessaufbau 🌿 Wohlfühlzeiten | Kurse | Impulse für dein
Wohlbefinden | Gründungscoaching
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