ADHS isch ä Superchraft Archiv
24 Episoden
11 Minuten
Teil 6 des Mitschnitts vom Vortrag am 10.12.2025
ADHS isch eh Superchraft – Ein ehrlicher Vortrag über das Potenzial hinter der Diagnose
ADHS wird oft als Störung abgestempelt – doch was, wenn es in Wahrheit eine Superkraft ist? In diesem persönlichen und schonungslos ehrlichen Vortrag zeige ich (Host des Podcasts «ADHS isch ä Superchraft»), dass ADHS weit mehr ist als Zappeligkeit oder Konzentrationsschwäche.
Er spricht über die Höhenflüge, aber auch über die tiefen Abstürze – über Erschöpfung, Selbstzweifel, Reizüberflutung und das Gefühl, nicht zu genügen. Und darüber, wie ich aus diesen dunklen Phasen wieder herausgefunden hat – mit Struktur, Therapie, Medikamenten, Reflexion und vor allem: Akzeptanz.
Dieser Vortrag ist kein Selbsthilfe-Kitsch – sondern ein realistischer Blick auf das Leben mit ADHS. Mit Ecken, Kanten und überraschend viel Kraft.
Du erfährst:
Was ADHS im Alltag wirklich bedeutet – beruflich, privat, emotional
Welche Stärken oft übersehen werden – und wie man sie gezielt nutzen kann
Wie man mit Rückschlägen, Chaos und Selbstsabotage umgeht
ADHS ist keine Schwäche – es ist ein andere Hirnarchitektur.
Neu:
50% des Gewinns geht an das Colegio del Maj in Paraguay
50% an die Stiftung Kind und Autismus
ADHS isch eh Superchraft – Ein ehrlicher Vortrag über das Potenzial hinter der Diagnose
ADHS wird oft als Störung abgestempelt – doch was, wenn es in Wahrheit eine Superkraft ist? In diesem persönlichen und schonungslos ehrlichen Vortrag zeige ich (Host des Podcasts «ADHS isch ä Superchraft»), dass ADHS weit mehr ist als Zappeligkeit oder Konzentrationsschwäche.
Er spricht über die Höhenflüge, aber auch über die tiefen Abstürze – über Erschöpfung, Selbstzweifel, Reizüberflutung und das Gefühl, nicht zu genügen. Und darüber, wie ich aus diesen dunklen Phasen wieder herausgefunden hat – mit Struktur, Therapie, Medikamenten, Reflexion und vor allem: Akzeptanz.
Dieser Vortrag ist kein Selbsthilfe-Kitsch – sondern ein realistischer Blick auf das Leben mit ADHS. Mit Ecken, Kanten und überraschend viel Kraft.
Du erfährst:
Was ADHS im Alltag wirklich bedeutet – beruflich, privat, emotional
Welche Stärken oft übersehen werden – und wie man sie gezielt nutzen kann
Wie man mit Rückschlägen, Chaos und Selbstsabotage umgeht
ADHS ist keine Schwäche – es ist ein andere Hirnarchitektur.
Neu:
50% des Gewinns geht an das Colegio del Maj in Paraguay
50% an die Stiftung Kind und Autismus
14 Minuten
Teil 5 des Mitschnitts vom Vortrag am 10.12.2025
ADHS isch eh Superchraft – Ein ehrlicher Vortrag über das Potenzial hinter der Diagnose
ADHS wird oft als Störung abgestempelt – doch was, wenn es in Wahrheit eine Superkraft ist? In diesem persönlichen und schonungslos ehrlichen Vortrag zeige ich (Host des Podcasts «ADHS isch ä Superchraft»), dass ADHS weit mehr ist als Zappeligkeit oder Konzentrationsschwäche.
Er spricht über die Höhenflüge, aber auch über die tiefen Abstürze – über Erschöpfung, Selbstzweifel, Reizüberflutung und das Gefühl, nicht zu genügen. Und darüber, wie ich aus diesen dunklen Phasen wieder herausgefunden hat – mit Struktur, Therapie, Medikamenten, Reflexion und vor allem: Akzeptanz.
Dieser Vortrag ist kein Selbsthilfe-Kitsch – sondern ein realistischer Blick auf das Leben mit ADHS. Mit Ecken, Kanten und überraschend viel Kraft.
Du erfährst:
Was ADHS im Alltag wirklich bedeutet – beruflich, privat, emotional
Welche Stärken oft übersehen werden – und wie man sie gezielt nutzen kann
Wie man mit Rückschlägen, Chaos und Selbstsabotage umgeht
ADHS ist keine Schwäche – es ist ein andere Hirnarchitektur.
10% des Gewinns geht an das Colegio del Maj in Paraguay
7% an die Stiftung Kind und AutismusDer Vortrag wird in Schweizerdeutsch gehalten.
ADHS isch eh Superchraft – Ein ehrlicher Vortrag über das Potenzial hinter der Diagnose
ADHS wird oft als Störung abgestempelt – doch was, wenn es in Wahrheit eine Superkraft ist? In diesem persönlichen und schonungslos ehrlichen Vortrag zeige ich (Host des Podcasts «ADHS isch ä Superchraft»), dass ADHS weit mehr ist als Zappeligkeit oder Konzentrationsschwäche.
Er spricht über die Höhenflüge, aber auch über die tiefen Abstürze – über Erschöpfung, Selbstzweifel, Reizüberflutung und das Gefühl, nicht zu genügen. Und darüber, wie ich aus diesen dunklen Phasen wieder herausgefunden hat – mit Struktur, Therapie, Medikamenten, Reflexion und vor allem: Akzeptanz.
Dieser Vortrag ist kein Selbsthilfe-Kitsch – sondern ein realistischer Blick auf das Leben mit ADHS. Mit Ecken, Kanten und überraschend viel Kraft.
Du erfährst:
Was ADHS im Alltag wirklich bedeutet – beruflich, privat, emotional
Welche Stärken oft übersehen werden – und wie man sie gezielt nutzen kann
Wie man mit Rückschlägen, Chaos und Selbstsabotage umgeht
ADHS ist keine Schwäche – es ist ein andere Hirnarchitektur.
10% des Gewinns geht an das Colegio del Maj in Paraguay
7% an die Stiftung Kind und AutismusDer Vortrag wird in Schweizerdeutsch gehalten.
13 Minuten
Teil 4 des Mitschnitts vom Vortrag am 10.12.2025
ADHS isch eh Superchraft – Ein ehrlicher Vortrag über das Potenzial hinter der Diagnose
ADHS wird oft als Störung abgestempelt – doch was, wenn es in Wahrheit eine Superkraft ist? In diesem persönlichen und schonungslos ehrlichen Vortrag zeige ich (Host des Podcasts «ADHS isch ä Superchraft»), dass ADHS weit mehr ist als Zappeligkeit oder Konzentrationsschwäche.
Er spricht über die Höhenflüge, aber auch über die tiefen Abstürze – über Erschöpfung, Selbstzweifel, Reizüberflutung und das Gefühl, nicht zu genügen. Und darüber, wie ich aus diesen dunklen Phasen wieder herausgefunden hat – mit Struktur, Therapie, Medikamenten, Reflexion und vor allem: Akzeptanz.
Dieser Vortrag ist kein Selbsthilfe-Kitsch – sondern ein realistischer Blick auf das Leben mit ADHS. Mit Ecken, Kanten und überraschend viel Kraft.
Du erfährst:
Was ADHS im Alltag wirklich bedeutet – beruflich, privat, emotional
Welche Stärken oft übersehen werden – und wie man sie gezielt nutzen kann
Wie man mit Rückschlägen, Chaos und Selbstsabotage umgeht
ADHS ist keine Schwäche – es ist ein andere Hirnarchitektur.
10% des Gewinns geht an das Colegio del Maj in Paraguay
7% an die Stiftung Kind und AutismusDer Vortrag wird in Schweizerdeutsch gehalten.
ADHS isch eh Superchraft – Ein ehrlicher Vortrag über das Potenzial hinter der Diagnose
ADHS wird oft als Störung abgestempelt – doch was, wenn es in Wahrheit eine Superkraft ist? In diesem persönlichen und schonungslos ehrlichen Vortrag zeige ich (Host des Podcasts «ADHS isch ä Superchraft»), dass ADHS weit mehr ist als Zappeligkeit oder Konzentrationsschwäche.
Er spricht über die Höhenflüge, aber auch über die tiefen Abstürze – über Erschöpfung, Selbstzweifel, Reizüberflutung und das Gefühl, nicht zu genügen. Und darüber, wie ich aus diesen dunklen Phasen wieder herausgefunden hat – mit Struktur, Therapie, Medikamenten, Reflexion und vor allem: Akzeptanz.
Dieser Vortrag ist kein Selbsthilfe-Kitsch – sondern ein realistischer Blick auf das Leben mit ADHS. Mit Ecken, Kanten und überraschend viel Kraft.
Du erfährst:
Was ADHS im Alltag wirklich bedeutet – beruflich, privat, emotional
Welche Stärken oft übersehen werden – und wie man sie gezielt nutzen kann
Wie man mit Rückschlägen, Chaos und Selbstsabotage umgeht
ADHS ist keine Schwäche – es ist ein andere Hirnarchitektur.
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Teil 3 des Mitschnitts vom Vortrag am 10.12.2025
ADHS isch eh Superchraft – Ein ehrlicher Vortrag über das Potenzial hinter der Diagnose
ADHS wird oft als Störung abgestempelt – doch was, wenn es in Wahrheit eine Superkraft ist? In diesem persönlichen und schonungslos ehrlichen Vortrag zeige ich (Host des Podcasts «ADHS isch ä Superchraft»), dass ADHS weit mehr ist als Zappeligkeit oder Konzentrationsschwäche.
Er spricht über die Höhenflüge, aber auch über die tiefen Abstürze – über Erschöpfung, Selbstzweifel, Reizüberflutung und das Gefühl, nicht zu genügen. Und darüber, wie ich aus diesen dunklen Phasen wieder herausgefunden hat – mit Struktur, Therapie, Medikamenten, Reflexion und vor allem: Akzeptanz.
Dieser Vortrag ist kein Selbsthilfe-Kitsch – sondern ein realistischer Blick auf das Leben mit ADHS. Mit Ecken, Kanten und überraschend viel Kraft.
Du erfährst:
Was ADHS im Alltag wirklich bedeutet – beruflich, privat, emotional
Welche Stärken oft übersehen werden – und wie man sie gezielt nutzen kann
Wie man mit Rückschlägen, Chaos und Selbstsabotage umgeht
ADHS ist keine Schwäche – es ist ein andere Hirnarchitektur.
10% des Gewinns geht an das Colegio del Maj in Paraguay
7% an die Stiftung Kind und AutismusDer Vortrag wird in Schweizerdeutsch gehalten.
ADHS isch eh Superchraft – Ein ehrlicher Vortrag über das Potenzial hinter der Diagnose
ADHS wird oft als Störung abgestempelt – doch was, wenn es in Wahrheit eine Superkraft ist? In diesem persönlichen und schonungslos ehrlichen Vortrag zeige ich (Host des Podcasts «ADHS isch ä Superchraft»), dass ADHS weit mehr ist als Zappeligkeit oder Konzentrationsschwäche.
Er spricht über die Höhenflüge, aber auch über die tiefen Abstürze – über Erschöpfung, Selbstzweifel, Reizüberflutung und das Gefühl, nicht zu genügen. Und darüber, wie ich aus diesen dunklen Phasen wieder herausgefunden hat – mit Struktur, Therapie, Medikamenten, Reflexion und vor allem: Akzeptanz.
Dieser Vortrag ist kein Selbsthilfe-Kitsch – sondern ein realistischer Blick auf das Leben mit ADHS. Mit Ecken, Kanten und überraschend viel Kraft.
Du erfährst:
Was ADHS im Alltag wirklich bedeutet – beruflich, privat, emotional
Welche Stärken oft übersehen werden – und wie man sie gezielt nutzen kann
Wie man mit Rückschlägen, Chaos und Selbstsabotage umgeht
ADHS ist keine Schwäche – es ist ein andere Hirnarchitektur.
10% des Gewinns geht an das Colegio del Maj in Paraguay
7% an die Stiftung Kind und AutismusDer Vortrag wird in Schweizerdeutsch gehalten.
11 Minuten
Teil 2 des Mitschnitts vom Vortrag am 10.12.2025
ADHS isch eh Superchraft – Ein ehrlicher Vortrag über das Potenzial hinter der Diagnose
ADHS wird oft als Störung abgestempelt – doch was, wenn es in Wahrheit eine Superkraft ist? In diesem persönlichen und schonungslos ehrlichen Vortrag zeige ich (Host des Podcasts «ADHS isch ä Superchraft»), dass ADHS weit mehr ist als Zappeligkeit oder Konzentrationsschwäche.
Er spricht über die Höhenflüge, aber auch über die tiefen Abstürze – über Erschöpfung, Selbstzweifel, Reizüberflutung und das Gefühl, nicht zu genügen. Und darüber, wie ich aus diesen dunklen Phasen wieder herausgefunden hat – mit Struktur, Therapie, Medikamenten, Reflexion und vor allem: Akzeptanz.
Dieser Vortrag ist kein Selbsthilfe-Kitsch – sondern ein realistischer Blick auf das Leben mit ADHS. Mit Ecken, Kanten und überraschend viel Kraft.
Du erfährst:
Was ADHS im Alltag wirklich bedeutet – beruflich, privat, emotional
Welche Stärken oft übersehen werden – und wie man sie gezielt nutzen kann
Wie man mit Rückschlägen, Chaos und Selbstsabotage umgeht
ADHS ist keine Schwäche – es ist ein andere Hirnarchitektur.
10% des Gewinns geht an das Colegio del Maj in Paraguay
7% an die Stiftung Kind und AutismusDer Vortrag wird in Schweizerdeutsch gehalten.
ADHS isch eh Superchraft – Ein ehrlicher Vortrag über das Potenzial hinter der Diagnose
ADHS wird oft als Störung abgestempelt – doch was, wenn es in Wahrheit eine Superkraft ist? In diesem persönlichen und schonungslos ehrlichen Vortrag zeige ich (Host des Podcasts «ADHS isch ä Superchraft»), dass ADHS weit mehr ist als Zappeligkeit oder Konzentrationsschwäche.
Er spricht über die Höhenflüge, aber auch über die tiefen Abstürze – über Erschöpfung, Selbstzweifel, Reizüberflutung und das Gefühl, nicht zu genügen. Und darüber, wie ich aus diesen dunklen Phasen wieder herausgefunden hat – mit Struktur, Therapie, Medikamenten, Reflexion und vor allem: Akzeptanz.
Dieser Vortrag ist kein Selbsthilfe-Kitsch – sondern ein realistischer Blick auf das Leben mit ADHS. Mit Ecken, Kanten und überraschend viel Kraft.
Du erfährst:
Was ADHS im Alltag wirklich bedeutet – beruflich, privat, emotional
Welche Stärken oft übersehen werden – und wie man sie gezielt nutzen kann
Wie man mit Rückschlägen, Chaos und Selbstsabotage umgeht
ADHS ist keine Schwäche – es ist ein andere Hirnarchitektur.
10% des Gewinns geht an das Colegio del Maj in Paraguay
7% an die Stiftung Kind und AutismusDer Vortrag wird in Schweizerdeutsch gehalten.
9 Minuten
Mitschnitt vom Vortrag am 10.12.2025
ADHS isch eh Superchraft – Ein ehrlicher Vortrag über das Potenzial hinter der Diagnose
ADHS wird oft als Störung abgestempelt – doch was, wenn es in Wahrheit eine Superkraft ist? In diesem persönlichen und schonungslos ehrlichen Vortrag zeige ich (Host des Podcasts «ADHS isch ä Superchraft»), dass ADHS weit mehr ist als Zappeligkeit oder Konzentrationsschwäche.
Er spricht über die Höhenflüge, aber auch über die tiefen Abstürze – über Erschöpfung, Selbstzweifel, Reizüberflutung und das Gefühl, nicht zu genügen. Und darüber, wie ich aus diesen dunklen Phasen wieder herausgefunden hat – mit Struktur, Therapie, Medikamenten, Reflexion und vor allem: Akzeptanz.
Dieser Vortrag ist kein Selbsthilfe-Kitsch – sondern ein realistischer Blick auf das Leben mit ADHS. Mit Ecken, Kanten und überraschend viel Kraft.
Du erfährst:
Was ADHS im Alltag wirklich bedeutet – beruflich, privat, emotional
Welche Stärken oft übersehen werden – und wie man sie gezielt nutzen kann
Wie man mit Rückschlägen, Chaos und Selbstsabotage umgeht
ADHS ist keine Schwäche – es ist ein andere Hirnarchitektur.
10% des Gewinns geht an das Colegio del Maj in Paraguay
7% an die Stiftung Kind und Autismus
Der Vortrag wird in Schweizerdeutsch gehalten.
ADHS isch eh Superchraft – Ein ehrlicher Vortrag über das Potenzial hinter der Diagnose
ADHS wird oft als Störung abgestempelt – doch was, wenn es in Wahrheit eine Superkraft ist? In diesem persönlichen und schonungslos ehrlichen Vortrag zeige ich (Host des Podcasts «ADHS isch ä Superchraft»), dass ADHS weit mehr ist als Zappeligkeit oder Konzentrationsschwäche.
Er spricht über die Höhenflüge, aber auch über die tiefen Abstürze – über Erschöpfung, Selbstzweifel, Reizüberflutung und das Gefühl, nicht zu genügen. Und darüber, wie ich aus diesen dunklen Phasen wieder herausgefunden hat – mit Struktur, Therapie, Medikamenten, Reflexion und vor allem: Akzeptanz.
Dieser Vortrag ist kein Selbsthilfe-Kitsch – sondern ein realistischer Blick auf das Leben mit ADHS. Mit Ecken, Kanten und überraschend viel Kraft.
Du erfährst:
Was ADHS im Alltag wirklich bedeutet – beruflich, privat, emotional
Welche Stärken oft übersehen werden – und wie man sie gezielt nutzen kann
Wie man mit Rückschlägen, Chaos und Selbstsabotage umgeht
ADHS ist keine Schwäche – es ist ein andere Hirnarchitektur.
10% des Gewinns geht an das Colegio del Maj in Paraguay
7% an die Stiftung Kind und Autismus
Der Vortrag wird in Schweizerdeutsch gehalten.
14 Minuten
ADHS Vortrag am 10.12.2025 in Winterthur: Tickets
Obwohl ich viel Lache und Strahle gegen aussen, hatte ich trotzdem immer wieder mit Dunkeln Zeiten zu kämpfen und manchmal wusste ich nicht wie weiter.
Obwohl ich viel Lache und Strahle gegen aussen, hatte ich trotzdem immer wieder mit Dunkeln Zeiten zu kämpfen und manchmal wusste ich nicht wie weiter.
10 Minuten
Tickets für den ADHS Vortrag in Winterthur 10.12.2025
Wie wirkt sich Schlafmangel auf die Symptome von ADHS aus? Was sind einige Tipps für bessere Schlafgewohnheiten bei ADHS? Welche Rolle spielt die Schlafqualität bei der Regulation von Aufmerksamkeit und Impulsivität? Gibt es spezielle Strategien, um Einschlafprobleme bei ADHS zu überwinden?
Zirkadianen Zyklus wieder in Schuss bringen
Konstante Schlafzeiten: Gehe jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehe zur gleichen Zeit auf, auch am Wochenende.
Morgens Sonnenlicht tanken: Setze dich gleich nach dem Aufwachen dem Tageslicht aus, um deinen Körper auf „Tag“ einzustellen.
Abendliches Licht reduzieren: Vermeide abends helles Licht, besonders blaues Licht von Bildschirmen, um deinem Körper zu signalisieren, dass es Zeit ist, sich auf den Schlaf vorzubereiten.
Regelmäßige Bewegung: Baue tagsüber Bewegung ein, aber vermeide intensiven Sport direkt vor dem Schlafengehen.
Schlaffördernde Routine: Entwickle eine entspannende Abendroutine, z. B. Lesen oder Meditation, um dich auf den Schlaf vorzubereiten.
Wie wirkt sich Schlafmangel auf die Symptome von ADHS aus? Was sind einige Tipps für bessere Schlafgewohnheiten bei ADHS? Welche Rolle spielt die Schlafqualität bei der Regulation von Aufmerksamkeit und Impulsivität? Gibt es spezielle Strategien, um Einschlafprobleme bei ADHS zu überwinden?
Zirkadianen Zyklus wieder in Schuss bringen
Konstante Schlafzeiten: Gehe jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehe zur gleichen Zeit auf, auch am Wochenende.
Morgens Sonnenlicht tanken: Setze dich gleich nach dem Aufwachen dem Tageslicht aus, um deinen Körper auf „Tag“ einzustellen.
Abendliches Licht reduzieren: Vermeide abends helles Licht, besonders blaues Licht von Bildschirmen, um deinem Körper zu signalisieren, dass es Zeit ist, sich auf den Schlaf vorzubereiten.
Regelmäßige Bewegung: Baue tagsüber Bewegung ein, aber vermeide intensiven Sport direkt vor dem Schlafengehen.
Schlaffördernde Routine: Entwickle eine entspannende Abendroutine, z. B. Lesen oder Meditation, um dich auf den Schlaf vorzubereiten.
11 Minuten
Wie beeinflusst die Ernährung die Symptome von ADHS? Gibt es bestimmte Nahrungsmittel, die die Konzentration bei ADHS verbessern können? Welche Rolle spielen Zucker und Koffein bei der Aufmerksamkeitssteuerung? Wie kann eine ausgewogene Ernährung die medikamentöse Behandlung von ADHS unterstützen?
Zusammenfassung:
Proteine und stärkehaltige Kohlenhydrate sollten nicht zusammen gegessen werden, da sie unterschiedliche Magensäuren und Verdauungsenzyme benötigen.
Früchte sollten alleine gegessen werden, da sie schnell verdaut werden.
Nicht-stärkehaltiges Gemüse lässt sich gut mit Proteinen oder Kohlenhydraten kombinieren.
Fette können die Verdauung verlangsamen und sollten bewusst kombiniert werden.
Zusammenfassung:
Proteine und stärkehaltige Kohlenhydrate sollten nicht zusammen gegessen werden, da sie unterschiedliche Magensäuren und Verdauungsenzyme benötigen.
Früchte sollten alleine gegessen werden, da sie schnell verdaut werden.
Nicht-stärkehaltiges Gemüse lässt sich gut mit Proteinen oder Kohlenhydraten kombinieren.
Fette können die Verdauung verlangsamen und sollten bewusst kombiniert werden.
15 Minuten
Was ist der Unterschied zwischen natürlichem Fokussieren und dem Fokussieren unter dem Einfluss von Ritalin? Wie beeinflusst Ritalin die Konzentration und den Fokus bei Menschen mit ADHS? Gibt es Unterschiede, wie Erwachsene und Kinder auf Ritalin reagieren? Welche Nebenwirkungen kann Ritalin haben, wenn es zur Verbesserung des Fokus eingenommen wird? Wie kann man seinen Fokus auch ohne Medikamente verbessern, insbesondere wenn man ADHS hat? Ist Ritalin eine langfristige Lösung, oder sollte es nur temporär eingesetzt werden? Welche Rolle spielt die Selbstwahrnehmung beim Fokussieren für Menschen mit ADHS? Wie gehen Personen mit ADHS im Alltag mit Herausforderungen bezüglich Fokus um? Was sind die häufigsten Missverständnisse über Ritalin und seinen Einfluss auf die Konzentration?
15 Minuten
Hier sind einige Tipps, wie du durch regelmäßige Alltagsgewohnheiten dein Leben mit ADHS besser bewältigen kannst: Nutze bewährte Fokusstrategien und Zeitmanagementtechniken, um den Herausforderungen des Alltags zu begegnen. Entdecke außerdem, wie einfache Morgenrituale und die Prinzipien des 5AM Clubs deine morgendliche Produktivität steigern können. Verstehe und respektiere deinen zirkadianen Rhythmus, um deinen Schlaf-Wach-Zyklus zu optimieren und jeden Tag vitaler und wacher zu starten.
13 Minuten
Wieso ich es jedem empfehle einmal weg von seiner gewohnten Umgebung zu kommen. Was ich über mich gelernte habe und an welche Grenzen ich gestossen bin. Ich hatte plötzlich nicht mehr die Arbeitswelt welche mir jeden Tag bestätigt hat das ich was gutes tue und bin.
12 Minuten
In dieser Episode erzähle ich von meinen Erfahrungen mit Ritalin, die ich von meiner Kindheit bis ins Erwachsenenalter gemacht habe. Früher konnte ich Ritalin nicht ausstehen, doch mit der Zeit habe ich verstanden, wie es mir, besonders im regulären Schulsystem, geholfen hat. Als Erwachsener begann ich wieder, auf Anraten meines Arztes, Ritalin in niedriger Dosierung einzunehmen, vor allem an Tagen, die mit monotonen oder anspruchsvollen Aufgaben gefüllt waren. Trotz meiner anfänglichen Skepsis und meines Respekts vor den möglichen Auswirkungen unterstützte mich Ritalin dabei, hohe Verantwortung bei der Arbeit zu übernehmen und mich durch regelmäßige Vorlesungen weiterzubilden. Ich erlebte allerdings auch Überforderung, benötigte dann längere Erholungsphasen und fühlte mich oft enttäuscht von meiner Leistungsfähigkeit, begleitet von dem wiederkehrenden Gedanken: „Bin ich dumm?“.
10 Minuten
Prokrastination oder Aufschieberitis ist ein grosses Thema im zusammenhang mit ADHS, es gibt Momente da denkt man es sei unmöglich alle Aufgaben zu eliminieren und wieder auf ein normales Aufgabenniveu zurück zu kommen, jedoch braucht es in diesen Augenblicken einfach Struktur!
12 Minuten
Als jemand, der mit ADHS lebt, fehlt mir oft ein natürlicher Filter, der mir dabei hilft, mich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Hier kommt der Minimalismus ins Spiel, der als effektives Werkzeug dienen kann, um diese Herausforderung zu bewältigen. Durch die bewusste Reduktion von Unnötigem in meiner Umgebung, meinem Terminkalender und sogar in meinen Gedanken, kann ich einen klaren Fokus auf das Wichtige erreichen. Minimalismus geht über die einfache Entrümpelung hinaus – es ist eine Lebenseinstellung, die darauf abzielt, Überfluss zu reduzieren und die Dinge zu schätzen, die wirklich zählen. Indem ich diese Prinzipien in mein Leben integriere, kann ich ein Stück weit das Gleichgewicht finden, das ADHS oft zu stören scheint. Der Minimalismus bietet mir eine praktische Strategie zur Verbesserung meiner Konzentrationsfähigkeit, zur Reduzierung von Stress und zur besseren Handhabung der typischen ADHS-Symptome. Es ist ein Weg, mich weniger überwältigt und mehr in Kontrolle zu fühlen, und ich hoffe, dass meine Erfahrungen und Einblicke auch anderen helfen können, die mit ähnlichen Herausforderungen konfrontiert sind.
