Das Leben ist scheiße schön! Archiv

Handlungsfähig bleiben trotz Antriebslosigkeit, Panik, Gedankenkreisen und Co. Das ist möglich! Allerdings nur dann, wenn wir ein klares Ziel vor Augen haben. In der ACT (Acceptance and Commitment Therapy), die wir euch schon in den letzten beiden Folgen vorgestellt haben, wird dieses Ziel in Form deiner zentralen Werte definiert. Denn was könnte motivierender sein, als ein Leben zu führen, das deinen Werten bestmöglich entspricht. In dieser Folge verraten wir dir, wie du deine  tiefliegenden Werte aufspürst, was unsere Werte sind und wie uns all das dabei hilft, in stürmischen Zeiten Kurs auf ein erfülltes Leben zu halten. Wir freuen uns auf dich, Eva und Pia

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Starke negative Gefühle können beängstigend und lähmend sein – gruselige Dämonen, die uns das Leben schwer machen. Die Therapiemethode ACT (Acceptance and Commitment Therapy) hat eine wahnsinnig wirksame Technik im Gepäck, mit der auch du deine Dämonen in Grund und Boden starren kannst. 

So zeigen gruselige Monster, die unter deinem Bett in der Dunkelheit lauern, plötzlich ihr wahres Gesicht und entpuppen sich als das, was sie sind: Zahnlose staubige Socken. Vielleicht müffeln sie ein bisschen, aber sie können dich nicht davon abhalten, deinen Weg zu gehen. Lust die Taschenlampe einzuschalten und mit uns gemeinsam einen Blick unters Bett zu werfen? Wir freuen uns auf dich, Eva und Pia!

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Buchtipp: https://bit.ly/2WWQ8y1 (Russ Harris: “Wer dem Glück hinterherrennt, läuft daran vorbei”)

KORRIGIERTE FOLGE :): ACT heißt “handeln”, klar. Die drei Buchstaben stehen allerdings auch für eine Therapieform, von der wir beide absolut begeistert sind: der Acceptance and Commitment Therapy. In der heutigen Folge geben wir euch eine kleine Einführung in dieses super hilfreiche Konzept und verraten euch, welche Strategien die ACT für den Umgang mit belastenden, negativen und kreisenden Gedanken und Schreckensbildern bereithält. Bereit, zur/m Regisseur*in eures eigenen Kopfkinos zu werden? Stellt das Popocorn bereit. Wir freuen uns auf dich, Eva und Pia!

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Buchtipp: https://bit.ly/2WWQ8y1 (Russ Harris: “Wer dem Glück hinterherrennt, läuft daran vorbei”)

Trauma durch psychische Erkrankung? Ist das nicht eigentlich umgekehrt? Nicht unbedingt. Denn Panikattacken und schwere Depressionen – und sicher auch viele andere psychische Erkrankungen, über die wir uns nicht anmaßen wollen zu sprechen – können Erfahrungen mitbringen, die per Definition typisch für ein traumatisches Erlebnis sind: drohender Tod, Bedrohung der körperlichen Unversehrtheit, starke Angst, Hilflosigkeit und Grauen.

Da ist es nicht verwunderlich, dass bei Gedanken, Gefühlen und körperlichen Symptomen, die an die letzte Episode erinnern, die Angst vor der Rückkehr von Depression und Co. ins Unermessliche steigt und zur self-fulfilling prophecy wird. Kennt ihr das auch?

In der heutigen Folge verraten wir euch, was davor schützen kann, die Angst vor dem “Rückfall” in Schach zu halten und gelassener mit dem Auftreten vermeintlicher Symptome umzugehen. Gemeinsam mit euch atmen wir einmal tief durch und schlagen dem schwarzen Hund so hoffentlich ein Schnippchen. Wir freuen uns auf euch, Eva und Pia!

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Haben unsere Krankheiten eine Botschaft im Gepäck? Wir glauben: Ja! Nicht jede natürlich (Pias Heuschnupfen ist hier außen vor ;P), aber insbesondere Depression, Angststörung und Essstörung erfüllen meist eine wichtige Funktion in unserem Leben und dem Leben anderer. Dahinter zu kommen, was die Krankheit uns für Vorteile bringt, ist ein wichtiger Schritt in Richtung Heilung. Dabei geht es keinesfalls um Schuldzuweisungen oder Simulationsvorwürfe! Aber wenn wir erkennen, wovor uns bestimmte Symptome beschützen, können wir ihnen diesen Job wieder abnehmen. “Danke, Depression, war nett von dir, aber ab heute kümmere ich mich selbst darum!” – so in etwa. In der neuesten Podcastfolge gehen wir dem Phänomen Krankheitsgewinn  auf den Grund. Dabei verraten wir euch, was Evas Depression ihr für gewöhnlich sagen möchte und warum ihr einem Menschen mit Ermüdungsbruch besser nicht die Krücke wegnehmen solltet, ohne ihm dafür einen Stock zu reichen. Wir freuen uns auf euch, Eva und Pia

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Vom Bus, der dir vor der Nase wegfährt, über Streitigkeiten und Geldsorgen bis hin zu Trennung oder Jobverlust – das Leben stellt jede*n von uns immer wieder vor kleinere und größere Herausforderungen. Nicht selten sind Sorgen, Grübeln und Gedankenkreisen die Folge. Reframing ist eine einfache, aber unglaublich wirkmächtige Technik aus der systemischen Therapie, um Gedanken und Erlebnisse in völlig neuem Licht zu sehen und damit zurück zu mehr Gelassenheit und Vertrauen zu finden. In Folge 15 beleuchten wir den Begriff Reframing genauer und das nicht etwa aus unseren heimischen Wohnzimmern. Nein, vom Mond aus! Denn von dort sieht die Welt bekanntlich ganz anders aus. Lust auf einen Ausflug ins Weltall? Wir freuen uns auf dich, Eva und Pia!

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Einfach essen, wenn man Hunger hat und aufhören, wenn man satt ist – was das Normalste der Welt sein sollte, ist in der heutigen Zeit für die allermeisten Menschen eine Herausforderung. Diätenwahn und Körperbildstörungen bringen viele von uns dazu, die zweitschönste Nebensache der Welt unseren Alltag dominieren zu lassen. Das war bei uns lange Zeit nicht anders. In der heutigen Folge widmen wir uns dem großen Thema Essstörung in ihren verschiedensten Ausprägungen wie Magersucht, Binge-Eating, Bulimie und Orthorexie. Doch wie entstehen Essstörungen eigentlich? Wofür stehen sie? Und wie findet man zu einem gesunden, unbeschwerten Essverhalten zurück? Wir wünschen guten Appetit bei der 14. Folge “Das Leben ist scheiße schön”, Eva und Pia

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Die Psychologie Alfred Adlers ist aktuell durch den Bestseller “Du musst nicht von allen gemocht werden” in aller Munde. Ein zentrales Konzept Adlers ist die Aufgabentrennung, und die hat insbesondere Evas Leben um ein Vielfaches leichter gemacht. Wofür bin ich verantwortlich, wofür mein Gegenüber? Eigentlich eine simple Frage, die uns im beruflichen Alltag und in der Beziehungsgestaltung allerdings immer wieder vor kleine und große Herausforderungen stellt. In der heutigen knackig-kurzen 25-minütigen Folge ;) quatschen wir darüber, warum Grenzziehung paradoxerweise für jede Menge neue Freiheiten sorgt. Bereit für mehr Gelassenheit? Wir freuen uns auf euch, Eva und Pia **Krisentelefon: 0800 / 11 10 111 Buch: "Du musst nicht von allen gemocht werden"

Die Zahl der Menschen, die täglich Antidepressiva schlucken, steigt insbesondere in Europa und Amerika stetig. Aber wie so viele Dinge auf dieser Welt sind Psychopharmaka Segen und Fluch zugleich. Sie können eine echte Erlösung sein und Handlungsfähigkeit herstellen, ohne die therapeutische Prozesse undenkbar wären. Gleichzeitig haben sie nicht gerade angenehme Nebenwirkungen im Gepäck und der Absetzprozess kann eine echte Herausforderung darstellen. Davon kann Eva nicht nur ein Lied, sondern eine ganze Oper singen. In der heutigen Folge werden wir mal wieder ein bisschen emotional, wenn es darum geht, dass viele Ärzt*innen ihre Patient*innen immer noch nicht ehrlich und umfassend aufklären und schneller zum Rezeptblock greifen als man “Depression” sagen kann. Außerdem verrät Eva, wieso es sich ohne Medis anfühlt, als wenn nach einer Party am Morgen das Licht angeht – ätzend nämlich: klebrig, grell und furchtbar realistisch. Natürlich sind wir keine Ärztinnen und diese Folge ist wie immer ein Erfahrungsbericht. Wir freuen uns auf euch, Eva und Pia

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Wir alle haben unseren Rucksack zu tragen. Während die einen mit einer federleichten, stylishen Hip Bag durchs Leben hüpfen, mühen die anderen sich durch Berg und Tal mit einem bleischweren Wanderrucksack ab. Aber ganz gleich, wie unser Rucksack auch aussieht, immer sind Glaubenssätze darin enthalten, die wir seit frühster Kindheit mit uns herumtragen und die nicht selten zu irrationalem Verhalten führen.

“Ich bin nicht schön genug”, “Ich bin nicht attraktiv genug”, “Ich bin nicht klug genug” sind klassische Beispiele für solche Sätze, die uns daran hindern, unser Potenzial voll auszuschöpfen und unbeschwert durchs Leben zu spazieren. In der heutigen Folge quatschen wir darüber, wie Glaubenssätze eigentlich entstehen, was sie mit uns machen und wie uns das Bewusstsein darüber hilft, mehr Handlungsspielraum und Leichtigkeit zu gewinnen und geduldiger mit uns und anderen zu sein. 

Wir freuen uns auf euch und wie immer ist die Hip-Bag-Fraktion natürlich genauso herzlich willkommen wie die Lastenträger-Gang, Eva und Pia

Link zum Buch "Das Kind in dir muss Heimat finden" von Stefanie Stahl 

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Egoismus wird nicht gern gesehen, trotzdem ist gesunder Egoismus unseres Erachtens die sozialste Haltung, die wir einnehmen können. Denn nur, wenn wir unsere Akkus regelmäßig aufladen, bleibt genug Power, um für die Menschen, die uns wichtig sind, alles zu geben.

Selbstfürsorge ist ein zentraler Schlüssel zu psychischer Gesundheit und Wohlbefinden. In der heutigen Folge verraten wir euch, wie Eva vom Messie zum Ordnungsfreak wurde und warum das fast schon das achte Weltwunder ist, und ergehen uns so ausschweifend in konsumorientierter Selbstfürsorge, dass wir aufpassen müssen, dass die Folge trotz des so treffenden Titels nicht in eine Werbesendung abdriftet (Spoiler Alert: Einen Rabattcode gibt es nicht ;)).

Wir freuen uns wie immer, wenn ihr dabei seid – vielleicht macht ihr es euch beim Hören der Folge ja in der Badewanne gemütlich oder stellt eine Tasse Kakao bereit?

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Du bist mit all deinen Gefühlen, Launen, Eigenschaften – und ja, auch den kleinen und großen Macken – absolut einzigartig! Diese Erkenntnis ist nicht neu, kann aber unglaublich befreiend sein.

Aber warum ist es eigentlich so schwer, ganz man selbst zu sein und zu bleiben? Und das, obwohl es meist authentische Menschen mit Ecken und Kanten sind, die wir besonders attraktiv und bewundernswert finden. Diesen Fragen gehen wir in der heutigen Folge auf den Grund. Außerdem sprechen wir darüber, was die Anstrengung, jemand anderes sein zu wollen, mit Wasserbällen zu tun hat, und warum Authentizität eine der wichtigsten Präventionen in Bezug auf psychische Erkrankungen ist. 

Pia feiert dabei Evas neu erworbene Fähigkeit, ihre Wut rauszulassen, und Eva feiert Pias authentische Impulsivität. Wir sind eben wir, und auch, wenn uns genau das nicht immer leicht fällt, sind wir gerade deshalb seit 34 Jahren befreundet. Wir freuen uns auf euch, Eva und Pia!

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Ommmmmmmmm… Meditation ist für Eva mittlerweile DIE Schlüssel-Methode, wenn es darum geht Gedanken- und Gefühlsspiralen zu durchbrechen und achtsamer und gelassener durch dieses scheiße-schöne Leben zu gehen. Aber auch für Menschen ohne psychische Erkrankungen bietet die Meditations-Praxis so viele Vorteile, dass es eigentlich schade ist, dass sie nicht so selbstverständlich zu unserem Alltag gehört wie das Zähneputzen.

Kein Wunder also, dass Pia viele Fragen rund um das Thema hat, mit denen sie Eva in der achten Podcastfolge erbarmungslos löchert. Diesem Interview stellt Eva sich selbstverständlich gelassen und mit “wohlwollender Neugier” – ganz so, wie sie es beim Meditieren gelernt hat ;). Pia wiederum erträgt mit ebenso stoischer Gelassenheit Evas begeistertes Monologisieren. Also ab aufs Meditationskissen und Stöpsel in die Ohren – wir freuen uns auf euch, Eva und Pia

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Links:

Geführte Meditationen: https://www.youtube.com/channel/UC034c7-21M578DU3C2-9h2w

Bücher:

Meditation für Skeptiker: https://buch7.de/produkt/meditation-fuer-skeptiker-ulrich-ott/1035385809?ean=9783426878453

Handbuch Meditation: https://buch7.de/produkt/handbuch-meditation-culadasa-john-yates/1028659332?ean=9783442342150

Unser Gehirn ist eine hochentwickelte Problemlösungsmaschine. Das ist oft hilfreich, führt aber leider auch dazu, dass wir mit der Zeit verlernen, wirklich im Hier und Jetzt zu sein. In unserer neuen Folge sprechen wir darüber, warum Achtsamkeit alles andere als esoterisch ist, warum Duschen, Essen und Autopannen genauso wirkungsvolle Achtsamkeitsübungen sein können wie Yoga und Co., und wie Kinder uns beibringen können, wieder über Hummeln und Blumen zu staunen. Achtsamkeit kann erwiesener Maßen ebenso effektiv sein wie Antidepressiva und ist deshalb so verdammt wichtig – nicht nur für Menschen mit psychischen Erkrankungen. Über all das quatschen wir, bis Eva ganz achtsam feststellt, dass ihr Fuß eingeschlafen ist, und wir uns daraufhin ins Hier und Jetzt verabschieden ;). Wir freuen uns, wenn ihr in die Folge reinhört und sogar noch mehr, wenn ihr im Anschluss die Stöpsel aus den Ohren nehmt, die Schuhe von den Füßen schleudert und mal achtsam über Wiese, Waldboden oder Parkett schlendert. ** Krisentelefon: 0800 / 11 10 11