Firmenlauf Leipzig - Die etwas andere Netzwerkparty! Archiv
22 Episoden
17 Minuten
Am letzten Tag greifen wir endlich zu den Sternen. Die Übung des Tages behandelt noch mal das Strecken. Ansonsten blicken wir zurück und lassen nochmal die Experten der AOK Plus zu Wort kommen.
9 Minuten
Die Übung des Tages bezeichnet man als Dips und man trainiert damit vordergründig die Arme speziell den Triceps, den Brust- und den Deltamuskel.
7 Minuten
Ich weiß, dass es viele Vorurteile über das Meditieren gibt und als Praktizierender wird man gleich in die Esoterik-Ecke gedrückt und es wird angenommen, dass man einer Sekte zugehörig ist. Aber eigentlich ist die Meditation eine Tätigkeit, die in fast allen Religionen und damit in fast allen Kulturen praktiziert wird. Deshalb lohnt es sich dem Thema Meditation etwas Beachtung zu schenken.
10 Minuten
Unser Alltagsleben ist geprägt von vielen Bewegungen, die uns eher in eine gebeugte Haltung führen, was wiederum dazu führt, dass auch die Schulter eher in einer gebeugten oder geschlossenen Haltung sich befindet. Typisches Anzeichen für diese gebeugte oder geschlossene Haltung ist der Rundrücken. Langfristig kann diese Fehlhaltung zu Muskelschmerzen, Bewegungseinschränkungen, Kraft- oder Funktionsverlust und sogar u Lähmungen oder Gefühlsstörungen führen. Deshalb ist es wichtig die Schultern mehrmals am Tag aus der gebeugten Haltung herauszuholen und zu öffnen.
9 Minuten
Normalerweise sollten auch die Bauchmuskeln den Rumpf stabilisieren. Dies geschieht durch das Zusammenspiel mit den Beckenbodenmuskeln und dem Zwerchfell. So führt diese Gemeinschaftsaktion zu einer Kontraktion, die dafür verantwortlich ist, dass der Druck auf die Bauchhöhle erhöht wird. Dies führt letztlich zu einer Entlastung der Lendenwirbelsäule. Fehlt allerdings die Muskulatur, dann kommt es sogar zu einer Überlastung im Lendenbereich und wie so oft äußert sich diese durch Schmerzen. Kommen wir deshalb am besten gleich zur Übung des Tages.
9 Minuten
Unsere Augen sind für uns alle wahrscheinlich ein Körperteil, dem wir nicht so große Bedeutung zu messen. Das ändert sich meist, wenn es damit Probleme gibt. Und auch bei den Augen beginnt es eher schleichend. Am Anfang merkt man Brennen und Jucken, oft lässt die Sehkraft nach oder die Linse trübt sich ein. Deshalb benötigen unsere Augen häufiger mal eine Pause.
7 Minuten
Bei dem heutigen Akzent des Tages handelt es sich um das Rumpfbeugen. Im Yoga stellt diese Übung einen Klassiker dar und fast jede Stunde beginnt mit dieser tollen Übung. Genannt wird sie dort Uttanasana.
7 Minuten
Das Köpfchen hat uns in den letzten Tagen schon häufiger beschäftigt und auch das Thema des heutigen Podcast soll helfen, weniger Schmerzen in diesen Bereich zu haben. Nachdem ich einige Dehnungsübungen vorgestellt habe, möchte ich heute eine Kräftigungsübung für die Schulterregion in den Mittelpunkt stellen. Und zwar das Nackendrücken.
10 Minuten
In dieser Podcast-Episode geht es um Ziele, die Du Dir selber setzt. Was sind Ziele? Wie kann man sie erreichen und warum sollte man sie aufschreiben?
8 Minuten
Das Sitzen ist nicht nur lebensverkürzend, sondern verursacht auch enorme Schmerzen. Deshalb solltest Du so häufig wie möglich aufstehen und täglich Übungen machen, die dem Sitzen entgegenwirken. Das Ziel sollte sein, eine mobile Hüfte zu bekommen oder zu erhalten.
8 Minuten
In der heutigen Episode geht es um den Klassiker der Fitnessübungen und ein echter Allroundkünstler. Die Kniebeuge beansprucht fast die Hälfte der menschlichen Muskulatur. Darüber hinaus hilft sie dem Menschen fitter im Alltag zu agieren. Grund genug sich dieser Übung einige Minuten zu widmen.
10 Minuten
Sicherlich hat jeder von uns schon einmal mit der Ergonomie des Arbeitsplatzes zu tun gehabt, denn eigentlich sollte jeder Arbeitgeber, dass Thema auf dem Schirm haben und jeder Arbeitnehmer einen besonderen Fokus darauflegen. Deshalb möchte ich kurz auf die Definition der Begrifflichkeit eingehen. Der Begriff Ergonomie setzt sich zusammen aus dem Wort ergon, was so viel bedeutet wie Arbeit oder Werk und dem Wort nomos was mit Regel oder Gesetz übersetzt werden könnte. Es geht also um die Gesetzmäßigkeit menschlicher Arbeit.
5 Minuten
Nackenschmerzen stellen ein zunehmendes Problem unserer westlichen Gesellschaft dar. Etwa 71 % aller Menschen leiden irgendwann in ihrem Leben explizit unter Nackenschmerzen. Deshalb geht es in dieser Folge um den Kopf und die Entspannung der HWS.
7 Minuten
Der belgische Geistliche Phil Bosmans sagte einst: “Es gibt keinen Fahrstuhl zum Glück, man muss schon die Treppe nehmen. Und genau darum soll es in der 8. Folge dieses Podcasts gehen. Die Vorteile des Treppensteigens!
9 Minuten
Sicherlich war jeder von uns schon einmal im Stress, aber was genau passiert da eigentlich in unserem Körper und welche Möglichkeiten haben wir damit umzugehen. Im heutigen Podcast wollen wir uns diesen Dingen nähern.
