Achtsamkeit to go - Tipps für positive Gedanken, Stressabbau und Mindset Archiv
34 Episoden
5 Minuten
Heute gibt es eine besondere Folge, die zum Nachdenken und Verweilen einlädt.
Gönne dir, einen Moment der Auszeit. 5 Minuten, die dich zum umdenken und nachdenken anregen.
Eine Kurzgeschichte:
Das Geheimnis der Zufriedenheit (nach einer alten Zen-Parabel)
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Hole dir gerne mein KOSTENLOSES EBOOK: https://frau.yoga/
Achtsamkeitsjournal & Planer https://frau.yoga/achtsamkeitsjournal-achtsamkeitsplaner-achtsamkeit-im-alltag
Sei achtsam mit Dir. Katharina
................................................
MUSIK:
Freedom by Roa https://soundcloud.com/roa_music1031
Creative Commons — Namensnennung 3.0 Unported — CC BY 3.0
Kostenloser Download / Stream: https://bit.ly/-_freedom
Musik gefördert von Audio Library https://youtu.be/ vJdHGwJKMwY
Gönne dir, einen Moment der Auszeit. 5 Minuten, die dich zum umdenken und nachdenken anregen.
Eine Kurzgeschichte:
Das Geheimnis der Zufriedenheit (nach einer alten Zen-Parabel)
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12 Minuten
Erfahre, wie du mit Hilfe von Achtsamkeit und diesen 5 konkreten Schritten zu deiner Work-Life-Balance findest.
Finde deine individuelle Balance für ein ausgeglichenes Leben.
Du bekommst 5 Schritte, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und dein Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein und Wohlbefinden zu stärken.
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Sei achtsam mit Dir. Deine Katharina
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14 Minuten
Eine Meditation zum Einschlafen kann dir helfen, wenn du abends wach liegst und das Gedankenkarussell in deinem Kopf nicht aufhört, sich zu drehen. Hier findest du eine geführte Meditation, die dir hilft besser Einzuschlafen und so für einen erholten Schlaf sorgt.
Mit dieser "Gute Nacht" Meditation kannst du sanft in den Schlaf finden. Oder wenn du in der Nacht aufwachst und entspannt weiterschlafen möchtest.
Lege dich am besten direkt in dein Bett und mach es dir gemütlich, sodass du direkt während oder im Anschluss der Meditation einschlafen kannst.
Diese wohltuende Meditation begleitet dich mit entspannenden Affirmationen in einen erholten Schlaf, um negative Gedanken, Ängste und Sorgen loszulassen.
Im Anschluss der Affirmationen erhältst du eine sanfte Musik, die darauf abgestimmt ist, dass du entspannt einschläfst.
Ich wünsch dir eine wunderbar entspannte Nacht.
Katharina
Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über ein Abo oder eine Bewertung meines Podcastes
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Hole dir gerne mein KOSTENLOSES EBOOK für ein achtsames Leben: https://frau.yoga/
Folge mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/frau_yoga/
Mit dieser "Gute Nacht" Meditation kannst du sanft in den Schlaf finden. Oder wenn du in der Nacht aufwachst und entspannt weiterschlafen möchtest.
Lege dich am besten direkt in dein Bett und mach es dir gemütlich, sodass du direkt während oder im Anschluss der Meditation einschlafen kannst.
Diese wohltuende Meditation begleitet dich mit entspannenden Affirmationen in einen erholten Schlaf, um negative Gedanken, Ängste und Sorgen loszulassen.
Im Anschluss der Affirmationen erhältst du eine sanfte Musik, die darauf abgestimmt ist, dass du entspannt einschläfst.
Ich wünsch dir eine wunderbar entspannte Nacht.
Katharina
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18 Minuten
Möchtest du mehr innere Ruhe und deine negativen Gedanken und Gefühle loslassen?
Dann ist diese Folge perfekt für dich!
Warum ist Journaling so effektiv?
Du erfährst 5 Vorteile von Journaling.
Und bekommst eine konkrete Anleitung, wie auch Du heute noch startest.
Durch diese liebevoll gestalteten Journal-Vorlagen kannst du effektiv und auch zeiteffizient Achtsamkeit in dein Leben integrieren.
In nur wenigen Minuten kann regelmäßiges Journaling dich zu mehr Freude, Klarheit und innere Ruhe bringen und dein Leben bereichern.
ETSY SHOP: Journalvorlagen & Achtsamkeit Planer:
https://www.etsy.com/de/shop/AchtsamkeitsJournal?listing_id=1051426987&ref=related#items
Hole dir gerne meine kostenlose Journal-Vorlage:
https://frau.yoga/journaling-schreiben-gegen-stress-und-negative-gedanken-inkl-kostenlose-bullet-journal-vorlage
Viel Freude beim Schreiben
Katharina
Dann ist diese Folge perfekt für dich!
Warum ist Journaling so effektiv?
Du erfährst 5 Vorteile von Journaling.
Und bekommst eine konkrete Anleitung, wie auch Du heute noch startest.
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Viel Freude beim Schreiben
Katharina
18 Minuten
Innere Stärke gewinnen – 3 Strategien, die dir helfen!
Stress und Krisen hat jeder im Leben – entscheidend ist, wie wir damit umgehen!
Was macht innere Stärke aus?
Was ruiniert deine innere Stärke?
Erfahre, was der BAMBUS mit deiner inneren STÄRKE zu tun hat!
ETSY SHOP: Journal-Vorlagen
https://www.etsy.com/de/shop/AchtsamkeitsJournal?listing_id=1051426987&ref=related#items
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Stress und Krisen hat jeder im Leben – entscheidend ist, wie wir damit umgehen!
Was macht innere Stärke aus?
Was ruiniert deine innere Stärke?
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15 Minuten
Warum solltest Du achtsam Leben?
Achtsamkeit ist der Schlüssel zu einem entspannten und erfüllten Leben.
Erhalte in der heutigen Podcastfolge, 3 praktische Achtsamkeits-Tipps für deinen achtsamen und bewussten Alltag!
Du erfährst:
Warum Achtsamkeit so effektiv ist!
.
Den Achtsamkeits-Minikurs könnt Ihr Euch noch bis 28. Juli zum Sonderpreis holen:
https://happydings.net/produkt/7-tage-achtsamkeits-kurs.
.
Wenn dir dir Folge gefallen hat, freue ich mich über ein Abo oder eine Bewertung meines Podcastes
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Achtsamkeit ist der Schlüssel zu einem entspannten und erfüllten Leben.
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Warum Achtsamkeit so effektiv ist!
.
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17 Minuten
Denkst du häufig über Fehler nach?
Machst du es dir oder anderen oft schwer, wenn etwas nicht nach Plan läuft?
Möchtest du immer alles zu 100% erledigen?
Fällt es dir schwer, Aufgaben an andere abzugeben?
Dann ist diese Folge perfekt für dich!
Erfahre in der heutigen Podcastfolge, warum Perfektionismus dich unglücklich, unzufrieden und unter Druck setzt und du trotz allen Bemühungen nicht deine Ziele erreichst.
Du erfährst:
Wie Achtsamkeit dir helfen kann - Meine besten Tipps, um Perfektionismus aufzulösen
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12 Minuten
Erfahre, was Du wirklich für ein gesundes und stabiles Mindset brauchst.
Lerne in 5 einfachen Schritten, wie Du ein starkes Mindset entwickelst!
Mach dich stark und selbstsicher, damit du mit Herausforderungen und stressigen Phasen im Leben besser umgehen kannst.
Mit dem richtigen Mindset kann es dir gelingen, dich von alten Gewohnheiten, Denkweisen und Mustern zu lösen und dein volles Potenzial zu entwickeln.
Höre dir jetzt die neue Podcastfolge an und stärke dein Mindest!
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Mach dich stark und selbstsicher, damit du mit Herausforderungen und stressigen Phasen im Leben besser umgehen kannst.
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7 Minuten
Möchtest auch du ein glückliches und erfülltes Leben führen?
7 wertvolle Tipps für mehr Gelassenheit & Lebensfreude : https://frauyoga.mailchimpsites.com/
In dieser Folge erhältst du 5 achtsame Glücks-Tipps, die dir helfen ein erfülltes und zufriedenes Leben zu führen!
Es gibt Drei Bereiche, die das Glück beeinflussen:
- Gene
- Äußere Lebensumständen
- Denken & Handeln
Du hast somit die Verantwortung für deine innere Haltung, dein Denken und Handeln.
Damit bist du zu einem Großteil für dein Glück selbst verantwortlich. Das ist großartig
3 Glücks-Reminder für dich!
1. Du bist nicht Opfer deiner Gene & Lebensumstände.
2. Du kannst andere nicht ändern nur dich SELBST.
3. Mit deiner Einstellung und deinem Verhalten hast du die Macht ein glückliches & lebensbejahendes Leben zu führen.
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Mein Blog: https://frau.yoga/
Instagram: https://www.instagram.com/frau_yoga/
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- Gene
- Äußere Lebensumständen
- Denken & Handeln
Du hast somit die Verantwortung für deine innere Haltung, dein Denken und Handeln.
Damit bist du zu einem Großteil für dein Glück selbst verantwortlich. Das ist großartig
3 Glücks-Reminder für dich!
1. Du bist nicht Opfer deiner Gene & Lebensumstände.
2. Du kannst andere nicht ändern nur dich SELBST.
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16 Minuten
Achtsamkeit wird zwar oft mit Meditation in Verbindung gebracht, aber es gibt auch Möglichkeiten und Methoden die Achtsamkeit ohne direkte Meditation zu üben und in deinen Alltag zu integrieren.
Fühlst du dich im Moment innerlich unruhig und kannst in der Meditation nicht zur Ruhe finden?
Dann ist diese Folge perfekt für dich!
Du erfährst:
6 einfache Methoden, um Achtsamkeit ohne Meditation zu üben , um mehr Freude, Leichtigkeit und Ruhe zu gewinnen.
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14 Minuten
Kennst du auch solche Menschen, die mit ihrer bloßen Anwesenheit deine Stimmung negativ beeinflussen?
Du möchtest dich von negativen Menschen abgrenzen und dich vor Energieräubern schützen?
Dann ist diese Folge genau die richtige für dich!
In dieser Folge erhältst du:
- 5 Tipps und Strategien im Umgang mit negativen Menschen in deinem Umfeld.
- Du lernst dich abzugrenzen, positiv zu bleiben und konkrete Schritte, um sofort in die Umsetzung zu kommen!
Mein Bonus für dich:
- Zusätzlich erhältst du meine 5 besten Learnings
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24 Minuten
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Positives Denken kannst auch du lernen!
- Positives denken stärkt nachweißlich deine mentale Gesundheit und ist Hauptverantwortlich für dein wahres Glück und Freude!
- Dadurch lernst du, dein volles Potential zu entfalten und auch dein Selbstbewusstsein, innere Stärke und dein Selbstwertgefühl wird effektiv gestärkt.
SEI DIR BEWUSST! Wer sich auf die negativen Dinge konzentriert, zieht somit langfristig auch Misserfolge und Niederlagen an.
Sich auf die positiven Dinge zu konzentrieren, kann dich langfristig wirklich glücklich machen.
Erhalte in diese Episode 11 Tipps und Strategien, um POSITIVES DENKEN zu lernen!
GLÜCK IST KEIN GESCHENK DES HIMMELS, SONDERN DAS ERGEBNIS DEINER INNEREN EINSTELLUNG!
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Positives Denken kannst auch du lernen!
- Positives denken stärkt nachweißlich deine mentale Gesundheit und ist Hauptverantwortlich für dein wahres Glück und Freude!
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SEI DIR BEWUSST! Wer sich auf die negativen Dinge konzentriert, zieht somit langfristig auch Misserfolge und Niederlagen an.
Sich auf die positiven Dinge zu konzentrieren, kann dich langfristig wirklich glücklich machen.
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11 Minuten
Diese geführte Meditation soll dir helfen, auch in schwierigen und stressigen Situationen deine Innere Ruhe und Frieden zu finden und neue Kraft zu tanken.
Es ist in der aktuellen Lage nicht einfach in Balance zu bleiben, Entspannung & Ruhe zu finden.
Nimm dir heute die Zeit und schenke dir ein paar Minuten nur für dich, um wieder deinen Kopf zu entspannen und inneren Frieden zu finden.
Viel Freude beim hören!
...............................................
Möchtest du langfristig mehr Freude und Leichtigkeit?
Hole dir gerne mein gratis Achtsamkeits-EBOOK: https://frauyoga.mailchimpsites.com/
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12 Minuten
Vom Pessimist zu Optimist! Teil 2!
Hier gibts Teil 1:
iTunes: https://podcasts.apple.com/de/podcast/die-kraft-deiner-gedanken-wie-du-mit-deinen-gedanken/id1561659979?i=1000519160239
Spotify: https://open.spotify.com/episode/3mDwvwLTMK3tSIpOOYvwQv
Möchtest du endlich positiv und optimistischere Gedanken denken?
️Wie glücklich du bist, hängt nur bedingt von den äußeren Umständen ab. Viel wichtiger ist was du denkst!
Dann ist meine neue Podcastfolge genau die richtige für dich!
Deine Gedanken bilden einen Filter, durch den du die Welt siehst. Dieser Filter kann „rosarot“, sein und du fühlst dich happy. Dieser kann aber auch „grau/schwarz“ sein, und du wirst dich pessimistisch fühlen. Damit hat das Denken unmittelbare Wirkung auf deine Gefühle, deine Empfindungen und deine Gesundheit.
Wie du bereits vielleicht aus meiner letzten Folge gehört hast, haben Gedanken eine enorme Kraft auf dein gesamtes Leben und erschaffen deine Realität!
In dieser heutigen Folge erhältst du Teil 2:
-5 konkrete Tipps, wie du deine Gedanken bewusst nutzen kannst um dein Leben positiv zu verbessern!
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Wie du bereits vielleicht aus meiner letzten Folge gehört hast, haben Gedanken eine enorme Kraft auf dein gesamtes Leben und erschaffen deine Realität!
In dieser heutigen Folge erhältst du Teil 2:
-5 konkrete Tipps, wie du deine Gedanken bewusst nutzen kannst um dein Leben positiv zu verbessern!
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Hole dir gerne mein KOSTENLOSES EBOOK: https://frau.yoga/
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20 Minuten
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Wenn du mich fragen würdest, was das wichtigste ist glücklich, erfüllt und selbstbestimmt zu Leben, dann würde ich mich für die Kraft der Gedanken entscheiden.
Alles hängt von unseren Gedanken ab, denn unsere Gedanken sind der Anfang von allem! Das Thema Gedankenwelt liegt mir besonders stark am Herzen. Denn damit hat sich mein Leben enorm positiv beeinflusst.
Gedanken bestimmen dein Leben? Möchtest du endlich positiv denken?
Dann darfst du diese Folge nicht verpassen️
In dieser Folge erhältst du:
-Wie du die Kraft deiner Gedanken effektiv nutzen kannst um dein Leben zu verbessern!
-Der Kreislauf aus Gedanken, Gefühle und Handlungen.
-Warum Gedanken dein Leben bestimmen.
-Wie du deine Gedanken positiv beeinflussen kannst.
-Was toxische Positivität ist und warum es so schädlich ist.
-9 einfache Tipps die dir garantiert helfen werden!
-Wie du trotz Pandemie positiv bleibst!
Meditation:
https://podcasts.apple.com/de/podcast/meditation-innere-ruhe-entspannte-gedanken/id1561659979?i=1000517244361
️Affirmation:
Gute Gedanken schaffen gute Gefühle.
Ich gewöhne mich daran gute Gedanken zu denken.
Ich bin glücklich.
Teil 2 folgt nächste Woche!
- Du erhältst 5 konkrete Tipps, wie du deine Gedanken bewusst nutzen kannst um dein Leben zu verbessern!
Viel Freude beim hören
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