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Episoden
26.01.2026
1 Stunde 7 Minuten
"What the fuck, geht es mir eigentlich gut? Ich habe nur eine
Querschnittlähmung, kann meine Beine nicht mehr bewegen, aber
kann lernen, mich anders fortzubewegen."
Mit 17 Jahren veränderte ein Mopedunfall in Brandenburg alles:
Koma, Lungenkollaps, Querschnittlähmung . In dieser Folge erzählt
Johannes (35) ehrlich, wie er nach dem Aufwachen seinen Körper
völlig neu kennenlernen musste– von Spastiken, bei denen ihm das
eigene Knie "in die Fresse haut" , bis zum harten Weg, wieder die
Kontrolle über "die eigene Schei*** zu erlangen. Aber Johannes
lässt sich nicht einschränken: Als Metal-Fan erzählt er, warum er
sich auf Konzerten lieber mit der Security anlegt und "sneaky" in
denMoshpit abhaut, als isoliert auf der "Behindertentribüne" zu
sitzen.
Ein Talk über Barrieren, die oft weniger aus Stufen bestehen,
sondern in den Köpfen existieren.
Willkommen zur 13. Folge von „Dein Körper ist genug –Body
ohne Filter“! Hier sprechen wir Klartext.
Das erwartet dich heute im Detail:
Johannes beschreibt bildhaft die "Body Fails" einer
Querschnittlähmung und warum er sich trotzdem als privilegiert
sieht, wenn er sich mit anderen Schicksalen vergleicht .
Wir zerlegen die neue "Portrait of Men"-Kampagne von Dolce
& Gabbana. Warum es problematisch ist, wenn unter dem Label
"Individualität" doch wieder nur 100 weiße, normschöne Männer
über den Laufsteg geschickt werden .
Inklusion vs. Sicherheit. Warum Johannes Separierung auf
Konzerten ablehnt und das "Recht auf Unvernunft" für Menschen mit
Behinderung einfordert .
Body Post (Nana, 22): "Ich bin weder hässlich noch
wunderschön, einfach Durchschnitt." Wir diskutieren, ob man eine
"Hauptrolle" spielen muss, um zufrieden zu sein, und warum
Johannes sagt: "Irgendein Mensch findet genau deinen Makel geil"
.
Warum Johannes empfiehlt, in eine ganz normale Dorf-Sauna zu
gehen, um das eigene Körperbild zu heilen und echte Diversität zu
sehen .
️ Über deine Host Caro Gugu: Ich bin Caro Gugu,
Fotografin und das Gesicht hinter "Dein Körper ist genug". Ich
habe selbst jahrelang Bodyshaming, Mobbing und schwere
Essstörungen erlebt. Heute ist es meine Mission, dir zu zeigen:
Du bist verdammt nochmal mehr als deine Hülle.
Triggerwarnung: In dieser Folge werden Themenwie
schwere Unfälle, Koma, Inkontinenz und Diskriminierung
besprochen.
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12.01.2026
54 Minuten
"Eine Lehrerin fragte mich, ob ich Verbrennungen hätte [...] Weil
ich immer so rosarote Augenlider hatte, die so weiß und
transparent schienen, man sah auch auch die feinen Äderchen
darauf."
Doris Müllner ist Ernährungstherapeutin für intuitives Essen,
Yogalehrerin und lebt seit ihrer Jugend mit Vitiligo
(Weißfleckenkrankheit). Früher versteckte sie ihre Hände und trug
bei 30 Grad lange Ärmel, um nicht angestarrt zu werden. Heute
feiert sie ihre Haut, die aussieht "wie eine Landkarte von Meer
und Land".
In dieser Folge sprechen wir Klartext über Autoimmunerkrankungen,
warum Sonnencreme Doris' Endgegner ist und warum wir den neuen
"Abnehm-Hype" um Serena Williams kritisch sehen müssen.
Willkommen zur 12. Folge von „Dein Körper ist genug –
Body ohne Filter“! Hier gibt es Real Talk zum
Jahresstart. In dieser Folge erfährst du:
Body Fails: Warum wir enttäuscht sind, dass
Tennis-Legende Serena Williams Werbung für Abnehm-Spritzen
Ozempic macht und warum ihr Ehemann daran auch noch verdient.
Body Talk: Doris' Reise mit Vitiligo: Von der
"Monobraue" und weißen Haaren an Körperstellen hin zum
"Berlin-Effekt". Plus: Warum sie als "Diätologin"
gewichtsneutral arbeitet und Diäten ablehnt .
Body Post: Dave (28) schreibt uns über den
Druck auf Männer, "breit" sein zu müssen, und die Angst, als
"Lauch" abgestempelt zu werden .
Tipps für 2026: Wir geben dir konkrete Tools
mit: Das "Reality Selfie", die "Visuelle Diät" für deinen
Instagram-Feed und warum du Kleidung aussortieren solltest, die
nicht passt.
Body Rituals: Warum Doris' Körper genug ist –
weil er mit ihr kommuniziert.
️ Über deine Host Caro Gugu: Ich bin Caro Gugu,
Fotografin und das Gesicht hinter "Dein Körper ist genug". Ich
habe selbst jahrelang Bodyshaming, Mobbing und schwere
Essstörungen erlebt. Heute ist es meine Mission, dir zu zeigen:
Du bist verdammt nochmal mehr als deine Hülle.
Triggerwarnung: In dieser Folge werden Themen
wie Diätkultur, Medikamentenmissbrauch zur Gewichtsabnahme und
Körperdysmorphie besprochen.
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29.12.2025
1 Stunde 2 Minuten
"Scham ist das, was uns oft zurückhält, unseren Ausdruck zu
leben. [...] Alles, was mit dem Frau-sein, mit weiblichen Dingen
zu tun hat, ist schambesetzt und damit tabuisiert."
Constanze Baier ist Coach, Speakerin und Autorin des
Zyklus-Journals "Unverschämt Weiblich" und Expertin für die
Tabuthemen, über die wir schweigen: Zyklus, Trauma und
Sexualität. In dieser Folge gehen wir tief: Constanze erzählt
ihre unglaubliche Geschichte, wie ein sexueller Übergriff zu
einem Bandscheibenvorfall und körperlicher Lähmung führte – und
wie sie sich gegen eine OP entschied, um sich auf Bali durch
Somatik und Meditation selbst zu heilen.
Wir sprechen darüber, warum wir Scham verlernen müssen, um frei
zu sein, und warum aktuelle Beauty-Trends wie der "Skinny
Brazilian Butt Lift" (Skinny BBL) eine Form von "Gaslighting"
sind. Constanze erklärt, warum wir aufhören müssen, unsere Körper
wie Autos umzulackieren , und wie wir stattdessen lernen, die
Sprache unseres Körpers wieder zu verstehen.
Willkommen zur 11. Folge von „Dein Körper ist genug –
Body ohne Filter“! Hier sprechen wir Klartext. In dieser
Folge erfährst du:
Body Talk: Warum Scham uns krank machen kann
und wie Constanze durch Zykluswissen und Tantra ihre
Weiblichkeit neu entdeckte . Plus: Ihre fast unglaubliche
Selbstheilung eines Bandscheibenvorfalls.
Body Fails: Wir zerlegen den "Skinny
BBL"-Trend: Warum Fettabsaugung für einen "natürlichen Look"
gefährlich ist und Constanzes eigener Fail mit Selbstbräuner.
Body Post: Nicole (39) hat Angst vor den
Blicken ihrer Familie an Weihnachten, weil sie nach der
Trennung zugenommen hat . Constanzes genialer Antwort-Tipp für
übergriffige Verwandte.
Gugus Bopo News: Einblicke in Constanzes
Arbeit mit Trauma, Missbrauch und der Rückkehr zur eigenen
Kraft .
️ Über deine Host Caro Gugu: Ich bin Caro Gugu,
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habe selbst jahrelang Bodyshaming, Mobbing und schwere
Essstörungen erlebt. Heute ist es meine Mission, dir zu zeigen:
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Triggerwarnung: In dieser Folge werden Themen
wie Essstörungen , sexueller Übergriff und Schönheitsoperationen
besprochen.
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15.12.2025
58 Minuten
"Im Grunde war es schon echt so ein Hass auf den Körper.
Wirklich. Ich wollte diesen Körper nicht haben. Ich wollte mich
nicht zeigen."
Myriam ist 1,82 Meter groß und fühlte sich ihr Leben lang
"falsch". Als Kind wurde sie als "Bohnenstange" gehänselt ,
machte sich krumm, um kleiner zu wirken , und übernahm lange die
Glaubenssätze ihrer Mutter, dass der Mann immer größer sein müsse
als die Frau.
Heute, mit 48 Jahren, hat sich ihr Leben radikal gewandelt. In
dieser Folge erzählt die Flugbegleiterin von den körperlichen
Herausforderungen der Menopause , ihrer späten ADHS-Diagnose und
wie sie nach einer tiefen Krise ihre Ehe öffnete. Sie berichtet
offen, wie sie Polyamorie für sich entdeckte und in sex-positiven
Clubs lernte, ihren Körper jenseits aller Normen zu feiern .
Willkommen zur 10. Folge von „Dein Körper ist genug –
Body ohne Filter“! Hier sprechen wir Klartext. In dieser
Folge erfährst du:
Body Fails: Warum Myriam am Flughafen
ständig Alarm auslöst, weil der Körperscanner ihre Größe
(1,82m) automatisch als "männlich" einstuft , und warum sie
Angst vor ihrem eigenen "Stress-Schweiß" in der Menopause hat
.
Body Talk: Myriams Reise vom einsamen "Club
der Langen" zur Freiheit in der Polyamorie – und warum sie
heute auch einen Mann im Rollstuhl datet, was sie früher nie
für möglich gehalten hätte .
Deep Dive: Wir diskutieren über Lizzo,
Ozempic und das Verschwinden dicker Körper ("Silent Erasure")
.
Body Post: Andrea erzählt von der Angst vor
der Waage beim Arzt und dem "bösen Spiegel" im Flur mit
kaltem Licht .
Gugus Bopo News: Helen Mirren will das Wort
"Beauty" abschaffen und durch "Swagger" (Attitüde) ersetzen .
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habe selbst jahrelang Bodyshaming, Mobbing und schwere
Essstörungen erlebt. Heute ist es meine Mission, dir zu zeigen:
Du bist verdammt nochmal mehr als deine Hülle.
Triggerwarnung: In dieser Folge werden Themen
wie Mobbing, soziale Phobie, Alkoholismus in der Familie und
Bodyshaming besprochen. Bitte sei achtsam mit dir.
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01.12.2025
51 Minuten
"Ich erinnere mich noch sehr bildlich daran, wie der Tobias – das
war meine erste Liebe in der Grundschule – mich Gerippe nannte."
Regina, die Gründerin von wild woman underwear, teilt in dieser
Folge ihre sehr persönliche Körpergeschichte. Obwohl sie als
schlanke Person heute Schönheitsprivilegien genießt – ein Thema,
das wir anhand einer Studie, wonach attraktive Menschen mehr
verdienen , diskutieren – war ihre Jugend vom Schmerz des "Skinny
Shaming" geprägt.
Gleichzeitig wuchs sie in einem Umfeld auf, in dem Diäten als
normal galten, sie Essen als "Sünde" ansah und ein ungesundes
Essverhalten entwickelte. In dieser Folge spricht Regina darüber,
wie dieser Weg sie zur Gründung ihrer nachhaltigen
Unterwäschenmarke wild woman underwear brachte.
Sie teilt aber auch die ehrliche Nachricht über das Ende ihrer
Brand und die harten Learnings: eine Gesellschaft, die für
Nachhaltigkeit nicht zahlen will , und das überraschendste
Learning von allen: Ihre Plus-Size-Kollektion wurde, trotz
gezieltem Marketing, am wenigsten gekauft.
Willkommen zur 3. Staffel von „Dein Körper ist genug –
Body ohne Filter“! Hier sprechen wir Klartext. In dieser
Folge erfährst du:
Body Fails: Wir diskutieren die Studie, die
belegt, dass attraktive Menschen mehr verdienen, und Reginas
persönlichen Fail: der schmerzhafte Bügel-BH, nur damit niemand
Nippel sieht.
Body Talk: Das Herzstück – Reginas Weg vom
"Gerippe" zur Gründerin und das ehrliche Ende von wild woman
underwear, weil der Markt für Nachhaltigkeit und Plus-Size
anders tickt als gedacht.
Body Post: Irini erzählt, wie eine Friseurin
ihre "zu kleine Stirn" kritisierte und sie deshalb 10 Jahre
lang einen Pony trug .
Gugus Bopo News: Regina stellt die Mission von
wild woman underwear ein letztes Mal vor und erklärt, warum sie
aufhören muss.
Body Rituals & Happy Body Vibes: Sichert
euch die letzten Stücke von wild woman underwear (Sale bis
23.12.!) und Reginas Happy Body Vibe Song.
️ Über deine Host Caro Gugu: Ich bin Caro Gugu,
Fotografin und das Gesicht hinter "Dein Körper ist genug". Ich
habe selbst jahrelang Bodyshaming, Mobbing und schwere
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Triggerwarnung: In dieser Folge werden Themen
wie Skinny Shaming, Bodyshaming und gestörtes Essverhalten
(Diäten) besprochen.
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Über diesen Podcast
Genug von Fake, Filtern und dem Gefühl, nicht zu genügen? Mit Herz,
Hüften und Humor begleitet dich Caro Gugu auf dem Weg zurück zu dir
selbst. „Dein Körper ist genug“ ist der Podcast, in dem alles sein
darf: Verletzlichkeit, Stärke, Wut und lautes Lachen. Freu dich auf
tiefgründige Body Talks, humorvolle Body Fails und ehrliche Fragen
aus der Community in der Body Post. Dein Safe Space, um Tabus zu
brechen und zu erkennen: Du bist genug. Genau so, wie du bist. Neue
Folgen: alle zwei Wochen Mo 9 Uhr, live bei Alex Radio &
überall, wo es Podcasts gibt.
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