Dein Podcast für gute Beziehungen
Podcaster
Episoden
12.04.2026
24 Minuten
Funkstille nach Streit fühlt sich für den einen wie „Ruhe“ an – für den anderen wie Strafe. In dieser Folge erzähle ich eine Alltags-Fallakte (Samstagabend, Film, Streit, Tür knallt, er geht raus – und am Morgen danach ist Eis) und zeige dir, warum Funkstille Beziehungen so tief verunsichert. Wir klären: • wann Rückzug wirklich Überforderung/Nervensystem ist – und wann es ein Machtmuster wird • woran du den Unterschied erkennst: Pause mit Rahmen vs. Eis ohne Kontakt • warum Funkstille dein Nervensystem in Alarm versetzt (und dich klein oder pushy macht) • drei Sätze, die Würde schaffen statt Betteln • die 24-Stunden-Regel (Mini-Check-in), damit Streit nicht zum emotionalen Winter wird Kommentarfrage: Bist du eher Team Rückzug oder Team Verfolger – und was wäre dein kleinster Schritt Richtung Frieden: Mini-Check-in oder klare Grenze? Wenn du Unterstützung willst (online oder auf Mallorca): Link/Infos in den Shownotes.
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05.04.2026
36 Minuten
Das Doppelleben beginnt leise: Warum Menschen heimlich werden Heimlichkeit in der Beziehung ist selten „nur Sex“: Doppelleben, heimlicher Pornokonsum, Chats/Flirts – und plötzlich bricht Vertrauen weg. In dieser Folge geht es darum, warum Menschen heimlich werden, obwohl sie lieben: Scham, Stress, Konfliktangst und Bindungsangst machen Nähe eng – und der Schatten fühlt sich kurz leicht an. Ich erzähle eine Fallakte aus dem Alltag (Porno + Chats + Löschen + Abwehr) und zeige die Mechanik dahinter: Heimlichkeit ist oft kein Sexproblem, sondern ein Bindungsproblem. Nicht die Lust zerstört Beziehungen – Heimlichkeit zerstört Beziehungen, weil sie Unsicherheit, Misstrauen und emotionale Distanz produziert. Du bekommst: • 5 Warnzeichen: Handy wird zum Bunker, Mini-Lügen, Reizbarkeit, dünne Nähe, Selbstzweifel • die 3 häufigsten Wurzeln: Scham, Konfliktvermeidung, Betäubung/Stressabbau • 3 Schritte raus aus dem Doppelleben: benennen, Wahrheit in kleinen Portionen, neuer Deal • ein Mini-Tool für heute Abend: „Ich will nicht heimlich werden.“ Kommentarfrage: Was ist für dich schwerer – die Wahrheit sagen oder ein Gespräch aushalten? Wenn du Unterstützung willst (online oder auf Mallorca): https://andreaholthaus.de/gesprach-vereinbaren/
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29.03.2026
28 Minuten
Wegen einer Kleinigkeit brennt dir die Sicherung durch? Du wirst laut, wirst gemein – und hinterher schämst du dich? Dann hör zu: Das ist oft kein „Temperament“. Das ist ein Muster. Und manchmal ist es verbale Gewalt. In dieser Folge zeige ich dir: warum du bei scheinbaren Kleinigkeiten explodierst (und was wirklich dahinter steckt) was dein Nervensystem im „0 auf 180“-Modus macht warum Wut oft ein Schutzschild für Ohnmacht, Scham und Überforderung ist wie du die Eskalation sofort stoppst (Notbremse + 20-Minuten-Reset) wie echte Reparatur aussieht, wenn du schon verletzt hast (ohne Ausreden) Wichtig: Wut ist nicht das Problem. Das Problem ist, wenn du Wut benutzt, um andere kleinzumachen. Coaching online oder auf Mallorca: https://andreaholthaus.de/gesprach-vereinbaren/
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22.03.2026
25 Minuten
Swingen für den Frieden: Lust ohne Scham In dieser Sonderfolge erkläre ich, was ich mit meinem provokanten Satz „Swingen für den Frieden“ wirklich meine – nicht politisch, sondern persönlich: Frieden im Kopf, im Körper und in Beziehungen. Für mich geht es dabei um Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen und Selbstliebe: sich kennen, zu sich stehen, Lust bewusst fühlen dürfen – ohne Heimlichkeit, ohne Selbstverurteilung, ohne Schamspirale. Denn was unterdrückt wird, sucht sich oft einen Weg. Und wenn es heimlich sein muss, wird es selten gesund. Ich kann deshalb gut verstehen, warum manche Menschen lieber einen bewussten, klaren Rahmen wählen (z. B. einen seriösen Club) statt sich irgendwo im Schatten zu verlieren – durch Konsum, Doppelleben oder stille Sehnsucht. In der Folge bekommst du: warum „Frieden“ für mich Freiheit + Ehrlichkeit + Grenzen bedeutet wie bewusstes Ausleben Stress abbauen und das Nervensystem entlasten kann ein Fallbeispiel, wie aus Scham wieder Selbstvertrauen wird und ein Mini-Tool, wie du in neuen Situationen langsam, ehrlich und würdevoll bleiben kannst Frage an dich: Was wäre für dich der größte Schritt Richtung Frieden? Zu dir stehen? Grenzen setzen? Über Fantasien sprechen? Oder Lust wieder zulassen? Die ganze Folge gibt’s auf allen Podcastplattformen und auf meinem YouTube-Kanal. Coaching online oder auf Mallorca: https://andreaholthaus.de/gesprach-vereinbaren/
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15.03.2026
23 Minuten
In dieser Podcasthon-Sonderfolge nehme ich dich mit nach Mallorca zu Dogfriends Mallorca in Benissalem – einer Tierschutzorganisation, die Hunden in Not vor Ort hilft und sie in liebevolle Zuhause vermittelt (u. a. nach Deutschland, Österreich und in die Schweiz – aber auch auf Mallorca). Wir haben selbst vor 5 Wochen dort einen Welpen adoptiert – und ich erzähle dir persönlich, warum mich diese Erfahrung so berührt hat: Weil Hunde Beziehung in Reinform sind. Und weil sogar bindungsängstliche Menschen Hunde lieben – sie geben Nähe, ohne Spielchen. Sie regulieren unser Nervensystem, schenken Struktur, Verbindung und können uns seelisch richtig gut tun. In der Folge geht’s um: warum Tierschutz auf Mallorca so wichtig ist was Hunde uns über Bindung, Vertrauen und Heilung beibringen warum gerade traumatisierte Hunde uns oft am tiefsten berühren warum es nicht immer ein Hund vom Züchter sein muss warum Teamarbeit im Tierschutz und in der Vermittlung so entscheidend ist Du willst Dogfriends Mallorca unterstützen? Spenden & Unterstützung: https://dogfriendsmallorca.com/spenden/ Website & Infos zur Adoption: https://dogfriendsmallorca.com/ Kontakt: dogfriendsmallorca@gmail.com Podcasthon: Wenn dich diese Folge berührt, mach aus Gefühl gerne Handlung – jede Spende hilft (Futter, Impfungen, medizinische Versorgung, sichere Plätze). Frage an dich: Was hat ein Hund dir über Liebe, Geduld oder Vertrauen beigebracht?
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Über diesen Podcast
Hier dreht sich alles um die großen Themen wie Beziehung, Liebe,
Sexualität und Partnerschaft. Wie gelingen diese Zweierkisten
wirklich, was hat es mit der Bindungsangst auf sich, wie findest du
den wirklich passenden Partner dafür, was macht guten Sex aus, wie
geht das mit der Selbstliebe eigentlich und was brauchen wir
gesellschaftlich für eine gute Beziehungskultur? Als langjährig
erfahrene Trauma und Paartherapeutin, rede ich in Interviews und im
gemeinsamen Talk mit "Uschi Frei" Tacheles und versuche Antworten
auf diese Fragen zu finden. Mit Herz und Humor analysiere ich im
"Tagebuchcouchgeflüsterstyle" wahllos wertvolle Gedankenblasen und
Kurzgeschichten aus und über mein Leben, auf der Suche nach einer
glücklichen Beziehung, Freiheit, Frieden, Freude und Glück. Denn es
sind definitiv unsere Beziehungen, die uns am glücklichsten machen
und deshalb sollten sie gelingen und immer ein echter Volltreffer
Herz sein.
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