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Wie viele Führungskräfte halten sich für gute Führungskraft? Und wie oft irren sie sich dabei? 

Und wie praxistauglich sind eigentlich die ganzen Podcasts aus den letzten Wochen? Sind unsere Ansätze für Achtsamkeit, Sinnfindung und Tipps für „New Work“ überhaupt umsetzbar oder sind diese Werte nur Utopie und haben in unserer Arbeitswelt keinen Platz?

Die Basis dieses Podcasts ist die Unternehmensphilosophie der Hotelkette „Upstalsboom“. Eine im Jahr 2010 durchgeführte Mitarbeiterbefragung war Ausgangspunkt für einen Kulturwandel bei Upstalsboom. „Wir brauchen einen anderen Chef als Bodo Janssen“, war die einheitliche Meinung der Mitarbeiter. Für den Chef folgt darauf eine harte Zeit, in der er sich und seinen Führungsstil viel hinterfragt. Er findet Antworten u.a. in der Meditation und in positiver Psychologie.

Ein Vorgriff: Ja, es geht! Das Unternehmen zeigt, dass ein positiver Wandel in der Arbeitswelt möglich ist - man muss nur bereit sein neue Wege zu beschreiten.

Viel Spaß beim Reinhören und inspirieren lassen.

Leckerlies: Die stille Revolution (https://amzn.to/35ignky)

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Mit unserem heutigen Gast Daniela sprechen wir darüber, wie wir zu uns selbst finden können, wie wir das machen und welche Rolle ein Selbstfindungstrip dabei spielen kann.

In Ihrer täglichen Arbeit als psychologische Beraterin hilft Daniela durch ihr achtsamkeitsbasiertes Coaching ihren Klienten dabei ihre ganz persönlichen Krise und Herausforderungen zu lösen, damit diese letztendlich wieder zufriedener und mit mehr Leichtigkeit leben können.

Unter anderem hat Daniela auch Ausbildungen als Mentaltrainerin und Achtsamkeitstrainerin absolviert. Und sie ist als Expertin für Stressprävention und Burnout-Beratung auch in Firmen unterwegs.

Das alles macht Sie aber noch nicht ihr Leben lang. Sie hat in einem vorherigen Leben 20 Jahre lang bei einer Großbank gearbeitet und hat davon auch 7 Jahre als Führungskraft verschiedene Teams geleitet.

Nach 20 Jahren war es aber dann an der Zeit endlich Ihrer wahren Passion zu folgen und sich selbstständig zu machen.

Daniela bei Instagram: @gottwalddaniela

Leckerlies:

3 Bücher: John Strelecky - Das Café am Rande der Welt (https://amzn.to/32xYYCz). Stefanie Stahl - Das Kind in dir muss Heimat finden (https://amzn.to/2Izs0ub). Philipp Laage - Vom Glück zu reisen (https://amzn.to/37uQKOP). Danielas Newsletter und die Einladung zu ihrer geführten Meditation und dem Bodyscan: https://www.danielagottwald.com/newsletter/ .

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In den letzten Wochen haben wir uns hier im Podcast immer wieder intensiv mit den Themen Achtsamkeit, Lebenszielen und dem Finden deiner Berufung beschäftigt. Nun haben wir eine Interviewpartnerin bei uns zu Gast, die genau zu diesen Themen Coachings anbietet:

Saskia Langholf lebt im schönen Baskenland in Spanien. Von dort aus bietet sie Coachings an, mit denen sie hilft daran zu erinnern, was du wirklich willst im Leben. Über innere Arbeit & persönliche Weiterentwicklung begleitet sie hin zu neuer Lebensfreude und Selbstbewusstsein, um aus der inneren Kraft heraus das Leben zu gestalten, welches ihr euch wünscht. Mit ihrem Coaching will sie ganz speziell Frauen bei diesen Fragestellungen unterstützen.

Wir führen ein inspirierendes Gespräch und Interview mit Saskia. 

Saskia Langholf bei Instagram: @goldenheartscoaching

Außerdem bietet Saskia einmal im Monat den kostenlosen Women Circle an (Zoom-Call). Du möchtest daran teilnehmen? Dann melde dich einfach per Mail bei Saskia (saskialangholf@googlemail.com). Weitere Infos zu ihrem Angebot findest du auf ihrer Website (https://goldenheartscoaching.de).

Zum Ende der Folge hat Saskia uns noch ein paar Leckerlies mitgegeben: Jack Kornfield - Das weise Herz (https://amzn.to/3nqnbCI). Tim Kelley - True Purpose (https://amzn.to/3kCFenr). Monika A. Pohl - Raus aus der Fremdbestimmung (https://amzn.to/38QVm2n).

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Was steht auf deiner Bucket-List? Hättest du vor einigen Jahren dasselbe darauf geschrieben? 

Heute hinterfragen wir an einigen Beispielen die Items auf unseren Bucket-Lists. Muss es immer höher, schneller und weiter gehen? Wie ausgefallen müssen Reiseziele sein? Befriedigen diese unsere Sehnsüchte? Oder ist die Bucket-List eher zu einem modernen Warenkorb unserer Zeit verkommen?

Fragen über Fragen in diesem Podcast. Unser Ziel ist, dass wir abschließend noch einmal aus einem weiteren Blickwinkel unsere Lebensziele und Bucket-Lists unter die Lupe nehmen

Buch: Philipp Laage - Vom Glück zu reisen (https://amzn.to/37uQKOP).

Film: „Das beste kommt zum Schluss“

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Große Ziele zu haben ist toll, denn sie dienen als Meilensteine, die wir im Leben erreichen wollen. Doch welcher Antrieb steckt hinter unseren Zielen, unseren Big Five? Wollen wir sie aus positiven Gründen erreichen oder wollen wir negative Folgen, z.B. das Gefühl, etwas verpassen zu können, verfolgen? Damit stellt sich die grundlegende Frage zu unseren Zielen: Weg von oder hin zu? Um das tiefer zu hinterfragen gleichen wir in dieser Folge einige unserer Big Five mit den 4 Grundformen der Angst nach entwickelt vom Psychologen Fritz Riemann, ab.  

Die Buch-Leckerlies zur heutigen Folge: 1) Fritz Riemann - Grundformen der Angst (https://amzn.to/37z6Qa7) 

2) John Strelecky - The Big Five for Life (https://amzn.to/3jsX8IV) 

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Durch Meditation und Achtsamkeit kannst du Glück bei dir im Inneren finden, aber kann das alleine glücklich machen? Oder ist unser Glück nicht doch auch von äußeren Umständen abhängig?

Es geht unserer Meinung darum, sein Glück sowohl im Inneren als auch im Äusseren zu finden. In dieser Folge befassen wir uns daher mit einem Ansatz von John Strelecky, der seinen Lesern empfiehlt, sich über die 5 großen Lebensziele (=Big Five For Live) und die große Lebensvision (=Zweck der Existenz) klar zu werden. Im Grunde geht es dabei also um Äusseres, oder? Wir fühlen den Ansätzen kritisch auf den Zahn. Ebenso diskutieren wir, inwieweit Produktivität ein Maß für Zufriedenheit im Leben sein kann.

Wir wünschen euch viel Spaß beim Reinhören

Unser Leckerli der Folge: John Strelecky - The Big Five for Life (https://amzn.to/3jsX8IV).

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Wie viele Menschen leiden eigentlich unter Stress? Und wie viele Menschen meditieren deutschlandweit? Diesen und weiteren Fragen gehen wir zu Beginn in einem kleinen Quiz auf unterhaltsame Art und Weise nach und fragen uns auch: Was bringt meditieren eigentlich? Meditieren ist unserer Meinung nach ein wichtiges Werkzeug für Geist und Körper - auch wenn wir im Grunde genommen noch blutige Anfänger sind. Wir zeigen euch zwei richtig effiziente und gute Meditationstechniken , die wir selbst schon mehrfach ausprobiert haben: Atemmeditation & Metta Bhavana. Dabei gehen wir nicht zu sehr ins Detail (zwei super Beispiele für geführte Meditationen findet ihr weiter unten in den Shownotes), sondern fokussieren uns auf das, was sie eigentlich nützen.  Viel Spaß beim Reinhören! Patrick & André // Leckerlies: 1) Geführte Atemmeditation: https://bit.ly/35i3zcn 2) Metta: https://bit.ly/3dJrLZm 3) "Einstiegsdroge": Chade Meng Tan - Search Inside Yourself (https://amzn.to/3nbsZ3L)

Eine Woche lang meditieren und tagelang schweigen? Nach Patricks Solo-Podcast zum Thema „Achtsamkeit“ folgt nun der Erfahrungsbericht von André, der in einem (buddhistischen) Meditationsretreat („retreat“ = engl. Rückzug) nach Ruhe suchte, um mehr Klarheit für anstehende Entscheidungen zu finden.

Eine Woche lang ohne Handy, abgeschottet von der Außenwelt, in einer Unterkunft im Wald, viel Schweigen und Meditation: Das alles ist für ihn komplettes Neuland - und obwohl er alles andere als spirituell ist, glaubt er seinen besonderen spirituellen Moment bei diesem Retreat erlebt zu haben. Am Ende findet er weit mehr als verschiedene Meditationstechniken.

Hört rein in den Podcast, der wohl eine der verrücktesten Wochen in seinem Leben beschreibt.

Leckerlies:

Das Hausmodell findet ihr im Buch von Thich Nhat Hanh - „Versöhnung mit dem inneren Kind - von der heilenden Kraft der Achtsamkeit“ (https://amzn.to/3lZ33XD)

Die Meditationstechniken sind:

1. Vergegenwärtigung des Atems („Atemmeditation“)

2. Metta Bhavana („Liebevolle Güte entfalten“)

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Während André in einem Retreat (engl. „Rückzug“) fleißig am Schweigen und Meditieren ist, reflektiert Patrick im digitalen Stammlokal einmal, an welchen Faktoren die Notwendigkeit nach aktiver Ruhe hängt. Kurz und knapp gibt er seine spontanen Eindrücke wieder und hat auch ein paar Leckerlis vorbereitet. // Chade Meng Tan - Search Inside Yourself (https://amzn.to/3nbsZ3L) / Dale Carnegie - Sorge dich nicht - Lebe! (https://amzn.to/3cVletV) // Hast du ein Feedback für uns oder willst du einfach so mal etwas loswerden? Dann schreib uns an! info@goldenesmeerschweinchen.de // Wir auf Instagram: https://www.instagram.com/goldenesmeerschweinchen/ // Wir im Netz: https://www.goldenesmeerscheinchen.de

Da sind wir nun... Beide ohne Job. Fluch oder Segen? Während André bereits seit einigen Monaten durch diese Phase geht, ist Patrick Neueinsteiger. Es geht um unsere Motivation zum Ausstieg, die Hintergründe, das Umfeld und vieles mehr. Ein spannender Austausch mit unterschiedlichen Perspektiven, aber einem großen Konsens. Seid gespannt! // Hast du ein Feedback für uns oder willst du einfach so mal etwas loswerden? Dann schreib uns an! info@goldenesmeerschweinchen.de // Wir auf Instagram: https://www.instagram.com/goldenesmeerschweinchen/ // Wir im Netz: https://www.goldenesmeerscheinchen.de

Warum können wir mit manchen Menschen besser als mit anderen? Diese Frage ist besonders dann dauerhaft präsent, wenn wir die "schwierigen" Mitmenschen regelmäßig sehen müssen, beispielsweise bei der Arbeit. Woran liegt es, dass Menschen "einfach so" für uns schwierige Charaktere sind? Und gibt es eine einfache Möglichkeit, was daran zu verändern? Unsere Antwort darauf: Definitiv! Wir zeigen euch ein einfaches Modell, mit denen wir schnell und leicht verstehen können, warum wir mit manchen Menschen sehr gut, mit anderen gar nicht klarkommen. Und nicht nur das: Mit einigen einfachen Schritten lässt sich dieses Problem lösen - zumindest im Umgang mit vielen dieser Menschen. Eine Folge über Persönlichkeitsprofile und Verantwortung. Die Leckerlis? Ein paar einfache Tools, mit denen du das auch schaffen kannst! // Hast du ein Feedback für uns oder willst du einfach so mal etwas loswerden? Dann schreib uns an! info@goldenesmeerschweinchen.de // Wir auf Instagram: https://www.instagram.com/goldenesmeerschweinchen/ // Wir im Netz: https://www.goldenesmeerscheinchen.de

Nachdem wir in dieser Thematik besonders in 2020 viele intensive Erfahrungen machen durften, teilen wir mit dir in dieser Folge, wie du deine Vorhaben endlich umsetzen kannst. Die wichtigsten Buzzwords, denen wir uns an dieser Stelle widmen, sind die "Erlernte Hilflosigkeit", Verpisserwörter und das Rubikonmodell. Was sie bedeuten und wie sie im Zusammenhang stehen erfährst du in dieser Folge. Und damit du mit deinem aktuellen Vorhaben sofort in das Handeln kommst, haben wir noch ein paar delikate Leckeres am Start! // Hast du ein Feedback für uns oder willst du einfach so mal etwas loswerden? Dann schreib uns an! info@goldenesmeerschweinchen.de // Wir auf Instagram: https://www.instagram.com/goldenesmeerschweinchen/ // Wir im Netz: https://www.goldenesmeerscheinchen.de

Die Meerschweinchen sind zurück aus der Sommerpause ️. Dabei haben wir eines gemerkt: Gute Ideen brauchen Zeit um zu reifen und die Kreativitätspause tut uns ganz gut . 

Mit guten Ideen verhält es sich aus unserer Sicht wie mit dem Grillen von Steaks . Es bringt nichts, wenn ihr es für 2 min bei 2000 Grad grillt .

In dieser Folge geben wir euch effektive Brainstorming-Methoden mit auf den Weg und am Ende warten - wie immer - tolle „Leckerlies“ zu diesem Thema auf euch.

Viel Spaß beim Reinhören - auf allen Portalen, bei denen es Podcasts gibt

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Kennt ihr das auch? Ihr hattet schon wieder ein langweiliges Meeting, das viel zu lange dauert , bei dem viel zu viele unrelevante Teilnehmer dabei sind und bei dem euch viele Inhalte gar nicht betreffen?

In diesem Podcast zeigen wir euch in typischer und konstruktiver Meerschweinchenmanier, wie man solche Probleme in den Griff bekommen kann. Unsere Leckerlies könnt ihr ganz sicher selbst anwenden. Viel Spaß beim Reinhören️

Leckerlis: Zieldefinition als kulturelles Gut für Meetings. 4 magische Fragen um Probleme vor einem Meeting aufzubereiten. Rollenverteilung in Meetings

Der Äh-Zähler hat auch in dieser Folge wieder zugeschlagen... André: 3 | Patrick: 4. Für jedes Äh(m) werfen wir einen Euro in unsere Spendenkasse. Das Geld wird dann an eine Organisation Eurer Wahl gespendet. Ihr habt Vorschläge dafür oder wollt uns generell etwas sagen oder fragen? Schreibt uns an! info@goldenesmeerschweinchen.de // Wir auf Instagram: https://www.instagram.com/goldenesmeerschweinchen/ // Wir im Netz: https://www.goldenesmeerscheinchen.de