Podcaster
Episoden
11.07.2020
17 Minuten
Herr Wang führt einen Pinguin vor. Der zeigt uns eine ‹Karte zur
achtsamen Kommunikation›. Sind Sie vertraut mit diesen Dimensionen?
Ebene 5: Beziehung. Wie stehen Sie zu einer Person, mit der Sie
reden? Ebene 4: Haltung. Wie stehen Sie beide zu etwas? Wie
beurteilen Sie den Kontext Ihres Gesprächs? Ebene 3: Kategorien. Er
so und sie so? Themen nicht vermischen; bleiben Sie sorgfältig.
Ebene 2: Bedeutung. Welches Wort drückt bei Ihnen welchen ‹Knopf›?
Gefühle beflügeln oder versenken ein Gespräch. Ebene 1: Worte. Hier
schwingen die vier anderen Ebenen mit; Worte verlangen nach der
größtmöglichen Präzision. Worte sind mächtig.
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11.07.2020
11 Minuten
Erste Eindrücke in Herrn Wangs futuristischem ‹Achtsamkeitslabor›
in Zürich. Ein Training mit Trance, Hypnose-Elementen und High-End
Hologrammen. Das Narrativ als Tool: Sie nutzen Ihre Resonanz, das
körpereigene Biofeedback. Was reagiert in Ihnen? Z.B. an der
jährlichen ‹Meint-voll-nix› Achtsamkeitsmesse auf dem Kamor?
Zentrale Elemente der Achtsamkeit und die willkommenen Ergebnisse
in der Anwendung. Achtsamkeit als Business und Hype? Ja, auch. Am
Ende der Service-Teil: Gut zu wissen. Die Schlüsselbegriffe.
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11.07.2020
14 Minuten
Wie orientieren Sie sich im Raum? Herr Wang präsentiert fünf Ponys
als Botschafter der Achtsamkeit: 1. Woher kommen Sie gerade? Von
welchem Ort? Von wem? 2. Sie wollen ankommen. Sind Sie schon hier?
Es geht um Ihre Präsenz. 3. Drauskommen: also verstehen, wo Sie
eben sind und den Faden nicht verlieren. Es geht um Ihre
Sicherheit. 4. Reinkommen: in sich! Wie geht es Ihnen? Kennen Sie
Ihre Grundstimmung? 5. Weiterkommen: Was steht als Nächstes an? Tun
oder Lassen? Ihre Zuversicht ist entscheidend.
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09.07.2020
12 Minuten
Das ‹Intro› ist für ein Verständnis der weiteren Episoden sinnvoll.
Doch selbst als Neulinge starten manche damit gleich durch - vor
allem, wenn sie mit ihrem Körper und der Körperwahrnehmung vertraut
sind. Hier das Rezept der Achtsamkeit, kurz und präzise: «Ich nehme
hellwach und ohne urteilen wahr, was ich eben jetzt erlebe. Im
Körper, emotional und in Gedanken. In mir und um mich herum.» Die
Schlüsselbegriffe des Rezepts werden in alltägliche Beispiele
übersetzt; Sie können alles gleich selber erproben. Und Sie lernen
B.O.N.A.M. kennen: Ein intuitiv verständliches Modell der
Wahrnehmung über unsere fünf Körpersinne. Es wird zur verlässlichen
Grundlage für das Training Ihrer Achtsamkeit im Alltag. Viel
Vergnügen in diesen zwölf Minuten!
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Über diesen Podcast
Dieser Podcast hüllt Sie in das köstliche Gewebe von Bewusstsein
und Gehirn. Das funktioniert, auch wenn Sie zwei linke Hände haben.
Gelebte Achtsamkeit ordnet die Dinge, indem sie gewohnte Muster
auflöst und Ihre Wahrnehmung in Echtzeit hält. In den Episoden
entfalten sich skurrile Geschichten, die manche in eine leichte
Trance versetzen könnten. Auch Lernhäppchen werden angeboten - doch
im Fokus ist Ihr persönliches Erleben: Sie nehmen wahr, worauf und
wie Sie beim Zuhören reagieren. Vermutlich ist es jedoch
vernünftig, wenn Sie sich zuerst das «Intro» anhören... Nutzen Sie
beide Ohren - und rein ins Vergnügen!
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