Achtsamkeit für Linkshänder Archiv
4 Episoden
14 Minuten
Wie orientieren Sie sich im Raum? Herr Wang präsentiert fünf Ponys als Botschafter der Achtsamkeit: 1. Woher kommen Sie gerade? Von welchem Ort? Von wem? 2. Sie wollen ankommen. Sind Sie schon hier? Es geht um Ihre Präsenz. 3. Drauskommen: also verstehen, wo Sie eben sind und den Faden nicht verlieren. Es geht um Ihre Sicherheit. 4. Reinkommen: in sich! Wie geht es Ihnen? Kennen Sie Ihre Grundstimmung? 5. Weiterkommen: Was steht als Nächstes an? Tun oder Lassen? Ihre Zuversicht ist entscheidend.
11 Minuten
Erste Eindrücke in Herrn Wangs futuristischem ‹Achtsamkeitslabor› in Zürich. Ein Training mit Trance, Hypnose-Elementen und High-End Hologrammen. Das Narrativ als Tool: Sie nutzen Ihre Resonanz, das körpereigene Biofeedback. Was reagiert in Ihnen? Z.B. an der jährlichen ‹Meint-voll-nix› Achtsamkeitsmesse auf dem Kamor? Zentrale Elemente der Achtsamkeit und die willkommenen Ergebnisse in der Anwendung. Achtsamkeit als Business und Hype? Ja, auch. Am Ende der Service-Teil: Gut zu wissen. Die Schlüsselbegriffe.
17 Minuten
Herr Wang führt einen Pinguin vor. Der zeigt uns eine ‹Karte zur achtsamen Kommunikation›. Sind Sie vertraut mit diesen Dimensionen? Ebene 5: Beziehung. Wie stehen Sie zu einer Person, mit der Sie reden? Ebene 4: Haltung. Wie stehen Sie beide zu etwas? Wie beurteilen Sie den Kontext Ihres Gesprächs? Ebene 3: Kategorien. Er so und sie so? Themen nicht vermischen; bleiben Sie sorgfältig. Ebene 2: Bedeutung. Welches Wort drückt bei Ihnen welchen ‹Knopf›? Gefühle beflügeln oder versenken ein Gespräch. Ebene 1: Worte. Hier schwingen die vier anderen Ebenen mit; Worte verlangen nach der größtmöglichen Präzision. Worte sind mächtig.
12 Minuten
Das ‹Intro› ist für ein Verständnis der weiteren Episoden sinnvoll. Doch selbst als Neulinge starten manche damit gleich durch - vor allem, wenn sie mit ihrem Körper und der Körperwahrnehmung vertraut sind. Hier das Rezept der Achtsamkeit, kurz und präzise: «Ich nehme hellwach und ohne urteilen wahr, was ich eben jetzt erlebe. Im Körper, emotional und in Gedanken. In mir und um mich herum.» Die Schlüsselbegriffe des Rezepts werden in alltägliche Beispiele übersetzt; Sie können alles gleich selber erproben. Und Sie lernen B.O.N.A.M. kennen: Ein intuitiv verständliches Modell der Wahrnehmung über unsere fünf Körpersinne. Es wird zur verlässlichen Grundlage für das Training Ihrer Achtsamkeit im Alltag. Viel Vergnügen in diesen zwölf Minuten!
