Daily Wellness Snacks Archiv
100 Episoden
5 Minuten
Unser Blick auf die Welt, ist eine entscheidende Komponente für Zufriedenheit im Leben. In diesem Zusammenhang möchte ich dir gern die Konzepte der Knappheits- und Überflussmentalität vorstellen. Im Englischen auch unter den Begriffen Scarcity und Abundance Mindset bekannt.
4 Minuten
Denn Wellness ist nicht wie viele glauben eine Erscheinung der Neuzeit, sondern wird eigentlich schon seit tausenden von Jahren in den verschiedensten Formen und Facetten auf allen Kontinenten praktiziert.
4 Minuten
Heute teile ich ein paar Ideen mit dir, wie du deinen nächsten Spaziergang mit dir selbst zu etwas besonderem machen kannst: mit der Walking Meditation.
5 Minuten
Heute möchte ich dir eine Methode vorstellen, mit der du regelmäßige Check-ins und eine offene Kommunikation in deiner Partnerschaft etablieren kannst. Die Methode heißt RADAR - und steht im englischen für: Review - Agenda - Discuss - Action Points & Reconnect.
Einen Link zur ausführlichen Methode findest du hier: https://www.multiamory.com/radar
Einen Link zur ausführlichen Methode findest du hier: https://www.multiamory.com/radar
4 Minuten
Eine Grenze ist eine bewusste Abtrennung zwischen dir und anderen Personen. Das Setzen von Grenzen ist ein wichtiger Bestandteil der Identitätsfindung und ein Aspekt der psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens.
4 Minuten
Tagebuch schreiben ist eine achtsame Praxis, die nachweislich Stress und Angst reduziert - gerade in dieser Zeit, die ziemlich routiniert und eintönig an uns vorbei zieht. Den Link zum 6-Minuten Tagebuch findest du hier: https://urbestself.de/products/the-6-minute-diary
3 Minuten
Das Basenbad erfährt gerade einen kleinen Hype und rückt besonders bei gesundheitsbewussten Menschen wieder in den Fokus. Sie sind Bestandteil vieler Entsäuerungsprogramme und helfen dabei, überschüssige Säuren über die Haut auszuleiten und wirken daher der heute so weit verbreiteten Übersäuerung entgegen.
5 Minuten
In der heutigen Folge geht es darum, wie man durch Routinen seine Ziele erreichen kann. Die Ideen zu dieser Folge basidert auf dem Buch Atomic Habits von James Clear: https://jamesclear.com/atomic-habits
4 Minuten
Heute habe ich eine Übung für dich vorbereitet, die dir hilft, einen Moment Achtsamkeit zu praktizieren.
3 Minuten
Wenn du Dampfbad hörst, denkst du wahrscheinlich erstmal ans Inhalieren, wenn du Krank bist - so ging es mir zumindest. Ein Gesichtsdampfbad kann aber auch bei unreiner Haut und verstopften Poren helfen oder auch wenn du einfach etwas entspannen möchtest.
5 Minuten
Heute möchte ich dir ein paar Gedanken aus einem meiner Lieblingsbücher vorstellen. Haben oder Sein ist neben Die Kunst des Liebens Erich Fromms bekanntestes Werk. Es zeigt, wie sehr unsere Gesellschaft vom Haben und Haben wollen bestimmt ist. Den Link zum Buch findest du hier: https://bit.ly/37vQGNT
4 Minuten
Der Breath of Fire ist eine Atemtechnik bei der du passiv einatmest und schnell und kraftvoll wieder ausatmest und dabei deine Bauchmuskeln anspannst. Dieses erzwungene Ausatmen kann helfen, Stress abzubauen, deine Konzentrationsfähigkeit und die Gesundheit der Atemwege zu verbessern.
5 Minuten
Bleib einfach positiv! Good Vibes only! Kommen dir solche Aussagen bekannt vor? Sie alle repräsentieren das Phänomen von Toxic positivity, zu Deutsch: eine giftige, also ungesunde positive Einstellung.
4 Minuten
Heute möchte ich mit dir einen kleinen Ausflug in die Welt der Heilpilze machen und dir drei Sorten vorstellen, die spannend für dich und dein Wohlbefinden sein können. Den angekündigten Vortrag von Paul Stamets findest du hier: https://www.ted.com/talks/paul_stamets_6_ways_mushrooms_can_save_the_world?language=en#t-300278
3 Minuten
Heute habe ich ein paar Tips für dich, wie du den Valentinstag auch im Lockdown zu einem schönen Tag machen kannst. Dazu zählt richtig gutes essen für Zuhause. Mit dem Code dailywellness6 gibt's 6€ Rabatt auf eure erste Bestellung bei dem Lieferdienst WOLT!
