Daily Wellness Snacks Archiv
100 Episoden
7 Minuten
Heute ist Tag drei unserer Meditationswoche, in der wir an jedem Tag einem Energiezentrum in unserem Körper Aufmerksamkeit schenken. In dieser Folge möchten wir unser Solarplexuschakra aktivieren, dem eine große Bedeutung bei der Entwicklung deiner Persönlichkeit zukommt und das für Vitalität, körperliche und seelischer Stärke steht.
7 Minuten
Die heutige Folge ist der zweite Tag unserer Meditationswoche, in der wir an jedem Tag einem Energiezentrum in unserem Körper Aufmerksamkeit schenken. Heute widmen wir uns dem Sakralchakra, welches für Lebenslust, Leidenschaft, Sexualität, unsere Instinkte und Intuition steht.
6 Minuten
Die heutige Folge ist der Start einer siebentägigen Meditationsreihe, die sich mit den sieben Chakren befasst. Wir beginnen mit dem Wurzelchakra, das für unser Fundament, Sicherheit, Lebenskraft und Erdung steht.
2 Minuten
In diesem Wellness Snack geht es um eine kurze Reflektionsübung, um einmal in der Woche mir dir einzuchecken.
3 Minuten
In dem heutigen Wochenrückblick möchte ich dir ein paar Ergänzungsfragen zum Thema Dankbarkeit auf den Weg geben.
3 Minuten
Heute gibt es eine Übung, um Dankbarkeit zu praktizieren. Die Idee zum Brief der Dankbarkeit habe ich aus dem Online-Kurs: The Science of Well-being von Yale Professorin Laurie Santos erhalten: https://www.coursera.org/learn/the-science-of-well-being
3 Minuten
Heute möchte ich dir eine Übung im Umgang für dich und deine Mitmenschen näher bringen, den Reality Check.
4 Minuten
In der heutigen Folge möchte ich mit dir über Schlaf reden. Ich bin jemand, der unheimlich gerne schläft, es ist so gesehen ein Grundbaustein für mein Wohlbefinden.
6 Minuten
In der heutigen Folge möchte ich mit dir über Trigger sprechen - ein sehr emotionales Thema, mit dem wahrscheinlich jeder schon seine Probleme hatte.
5 Minuten
In der heutigen Folge möchte ich dir eine Übung näher bringen, die Blockaden im Kopf löst, Platz für neue Ideen schafft und dir einen aufgeräumten Morgen schenkt: Die Morning Pages
3 Minuten
Wir Menschen sind soziale Wesen und Verbindung ist etwas essentielles in unserem Leben. Gerade jetzt wo Beschränkungen in unserem externen Umfeld dazu führen, dass wir Verbindungen neu denken müssen, schenkt dir die heutige Folge einen Moment, um diesen Bereich wertzuschätzen.
4 Minuten
Ein Mantra ist ein Wort oder ein Vers, den du immer wieder sagst, damit du ihn verinnerlichen kannst. Du stärkst so deine Selbstliebe und lernst, dich selbst zu reflektieren. In der heutigen Folge überlegst du dir ein Mantra, das dir gerade jetzt helfen kann.
4 Minuten
Für alle Schnellesser kommt jetzt ein kleiner Rückschlag: Wer achtsam essen möchte, braucht vor allem Zeit. Aber keine Sorge, in unserer heutigen Folge gibt es eine alltagstaugliche Übung für achtsames Essen.
4 Minuten
Affirmationen sind positive Aussagen, die dir helfen können negative Gedanken zu überwinden und Selbstbestimmung zu erlangen. In der heutigen Folge möchte ich mit dir eine Übung dazu machen.
6 Minuten
Heute möchte ich eine achtsame Atemübung mit dir teilen. Atemübungen finde ich ganz besonders gut, denn du kannst sie überall und jederzeit leicht umsetzen.
