Das kleine Glück: Der Podcast für positive Ideen, Impulse und Inspirationen. Archiv

Dieses Treffen ist für die beiden Powerfrauen Gina Schöler und Maike van den Boom ein Heimspiel. Auf der heimischen Couch treffen sich die Glücksexpertinnen wieder, denn die beiden haben sich bereits 2013 kennengelernt. In der Zwischenzeit ist viel passiert. Maike berichtet über ihre Reise in die glücklichsten Länder, was sie erlebt und gelernt hat, wie es überhaupt dazu kam und was daraus entstanden ist. 
Was skandinavische Mentalität, eine Küche voller Zettel und deutsche Denkstrukturen damit zu tun haben oder warum Zeit und Energie neu interpretiert werden sollten, erfahrt ihr in dieser Podcastfolge.

In diesen Krisen-Zeiten entpuppen sich längst vergessene Fragestellungen als brandaktuell und zeigen gleichzeitig futuristisch und optimistisch neue Wege auf. Eines wird bei dieser Episode wieder ganz deutlich: Stehen bleiben gibt es nicht, wir lernen immer weiter dazu. Synapsen-Party ist angesagt! Also los: Mit Neugierde und Tatendrang zum Glück – mit einer Arschbombe rein ins Leben!

Infos rund um Maike findet ihr hier: www.maikevandenboom.de

Das kleine Glück #70 Einmal aufladen, bitte: Selbstfürsorge ist nicht egoistisch, sondern gesund! 

Es ist ein wunderbares Gefühl, anderen etwas Gutes zu tun. In Sachen Fürsorge vergessen wir manchmal nur eine wichtige Person: uns selbst. Selbstfürsorge meint gut mich selbst umzugehen und Zeit für sich einzuräumen. Es ist essentiell, dass wir auf unsere eigenen Bedürfnisse achten, um auch für andere da zu sein. Auf die Frage “Henne oder Ei: Muss man selbst glücklich sein, um andere glücklich zu machen?” lebe ich als Glücksministerin daher nach dem Motto “Fill your cup first”.

Diese Podcastfolge soll euch dazu inspirieren, eure Batterien aufzuladen, das Glück ganz oben auf die persönliche Prioritätenliste zu setzen, Chefkoch des eigenen Glücks zu werden und dabei darauf zu achten, dass der Kochtopf nicht leer ist, bevor man auch selbst satt ist. Hört rein und staunt, wie bunt und vielfältig die Möglichkeiten sind, mehr Selbstfürsorge in den Alltag zu integrieren.

Und denkt daran: Indem wir mit kleinen Mitteln Seelenhygiene betreiben, steigern wir unser Wohlbefinden und können uns dann auch um andere kümmern. Selbstfürsorge hat also nichts mit Egoismus zu tun, sondern damit, Energie zu tanken, um mit voller Kraft durchzustarten, um die Welt zu einem besseren Ort zu machen!

Stellt euch mal die Frage: „Was würde ich nie im Leben tun?“

Vielleicht ein knallblaues Kleid anziehen? Vom 10-Meter-Brett springen? Eine Rede halten? Fremde Leute ansprechen? In der Fußgängerzone tanzen? Fallschirmspringen?  

Nun stellt euch mal vor, ihr macht es einfach – gerade, weil ihr es eigentlich nie tun würdet. Wie würde sich das anfühlen? Abenteuerlustig, glücklich und stolz? Und wahrscheinlich auch überrascht von euch selbst!

Es sind diese kleinen Überraschungen, die uns raus aus dem Alltag katapultieren und für mehr Spannung, Glück und Selbstbewusstsein sorgen. Hört in der aktuellen Podcastfolge, welche Wege sich fernab von der Komfortzone auftun können und lasst euch dazu inspirieren, für euch selbst eure eigenen mutigen „Abenteurer“ zu werden.

Das kleine Glück #69 Raus aus der Komfortzone, rein ins Leben: Wie wir uns selbst überraschen.

Für liebe Menschen plant und tüftelt man oft wochenlang an der perfekten Überraschung. Denn: andere zu überraschen macht glücklich! Wir freuen uns auf die glitzernden Augen, staunende Gesichter und das ein oder andere Tränchen der Rührung, wenn die Überraschung ein voller Erfolg ist.

Es ist an der Zeit diese Überraschungsmomente auch für uns selbst zu kreieren und uns somit selbst zu besonderen Glücksmomenten zu verhelfen. Jeder Moment ist immer ein guter Zeitpunkt, um Neues zu wagen!

Wie das genau geht? In der neuen Podcastfolge teile ich eigene Erfahrungen und Selbstüberrschungsmomente und mache Mut zur Veränderung. Lasst euch überraschen bzw. macht es doch selbst!

Das kleine Glück #68 Akzeptanz und Aktionismus: Das Leben ist eine Achterbahnfahrt

Das Leben ist eine Achterbahnfahrt, es gibt Höhen und Tiefen und auch wenn wir es bevorzugen, auf dem höchsten Gipfel der Gefühle zu stehen, so gehören auch die Loopings und Tiefpunkte mit dazu. Als Glücksministerin stehe ich natürlich für Themen wie Zufriedenheit, Wohlbefinden und seelische Gesundheit. Aber auch ich habe mal schlechte Laune, graue Tage und trübe Gedanken und das ist auch ganz normal. Was können wir tun, wenn es uns einmal nicht so gut geht, wenn die Laune schlechter ist als wir es gerne hätten und wir mitten in stürmischen Zeiten stecken? Natürlich über das Glück sprechen, es mit Leben füllen und an andere weitergeben!

Dabei plädiere ich für eine Balance zwischen Akzeptanz und Aktionismus. Denn es gilt, Situationen auch erst einmal zu realisieren und sie anzunehmen, ehe wir uns dann auch Gedanken darüber machen können, wie wir im Rahmen unserer Möglichkeiten etwas aktiv für das Glück tun können. Ihr seid neugierig geworden, wie genau man das Akzeptieren aussieht, wie man Taten folgen lassen kann und man beides ins Gleichgewicht bringt? Dann hört rein in diese neue Podcastfolge!

Sonja und ich lernten uns 2018 bei der Ausbildung zum Corporate Happiness Botschafter kennen. So entstand über die Monate eine tiefe Freundschaft – vom Buddy zur Busenfreundin. In der aktuellen Podcastfolge gibt Sonja Einblicke in ihr Leben und verrät, wie dieses auf den Kopf gestellt wurde. Freut euch auf ein authentisches Gespräch, welches Mut macht, eigene Wege zu gehen, sich frei zu machen von Regeln und Konventionen und vor allem: All unsere Ecken und Kanten zu feiern!

Sonja war immer eine Einserkandidatin in der Schule, hat dadurch ihren Traumstudienplatz der Psychologie ergattert und auch nach dem Studium einen gut bezahlten Job in der Branche bekommen. Sie selbst ist ein Sonnenschein, scheinbar immer gut drauf, immer für andere da. Ihr Lebenslauf ist wie aus dem Bilderbuch und sie ist (vermeintlich) glücklich mit dem, was sie tut. Das Feedback ihres Lehrcoach bei der Coaching-Ausbildung bringt sie jedoch zum Nachdenken: “Sonja, du hast keine Ecken und Kanten.”. Daraufhin beschließt sie, sich diese zuzulegen, indem sie für ein paar Jahre in Australien lebt und arbeitet. Doch auch dieser Lebensabschnitt scheint sie nicht völlig zu erfüllen, war sie noch immer weiter auf der Suche nach... ja, nach was eigentlich?

Einige Erfahrungen und große Eingeständnisse später war klar: Sonja hatte versucht, ihre Erfüllung im Außen zu suchen, statt ehrlich und wahrhaftig in sich reinzuhorchen. Sie hatte ein Leben geführt, das andere sich von ihr wünschten, statt sich ehrlich zu fragen: “Was macht mich glücklich?”. Diese Frage hat einen großen Stein ins Rollen gebracht und heute lebt sie ihr Leben, wie sie es sich vorstellt, nach ihren Werten und mit ganz viel Herz. Es ist nicht immer einfach, aber es fühlt sich echt an. Seid ihr gespannt, wie das aussieht? Dann hört rein in das Interview und lasst euch beflügeln von viel Charme, Selbstbestimmung und Lebensfreude.

Mehr über Sonja findet ihr hier: www.sonjazillinger.de und auf ihrem Podcast „Happy Monday“.

Seid mal ehrlich! Geschenke finden wir alle toll, oder? Zu schenken und beschenkt zu werden macht uns jedes Mal ein bisschen glücklicher und zaubert uns ein Lächeln ins Gesicht. Was soll also der Geiz, diese besondere Wertschätzung mit bestimmten Tagen wie Geburtstag, Weihnachten oder Muttertag zu verknüpfen? Lasst euch dazu inspirieren, mehr zu schenken – nämlich Zeit, nette Worte, ein aufrichtiges Dankeschön, euer schönstes Lächeln oder eure Hilfe. Ganz nach dem Motto: Liebe darf gesagt, gezeigt und geliebt werden!

In der aktuellen Podcastfolge gibt es viele kleine Gedanken, Impulse und Anekdoten für mehr Wertschätzung im Alltag.

Für mehr nette Worte und Gesten im Alltag braucht es gar nicht viel – und gerade jetzt gibt es vielleicht noch mehr Menschen in euren Leben, die kleine Geschenke in Form von Nettigkeiten mehr verdient haben denn je. „In der Krise zeigt sich der Charakter“, wie schon Helmut Schmidt sagte. Also seid nett zueinander, habt Verständnis miteinander, seid füreinander da.

Um euch das Verschenken von kleinen Dankeschöns noch leichter zu machen, gibt es vom Ministerium „Danke-Kärtchen“, die ihr nach Lust und Laune verteilen könnt! Seid gespannt wie viele kleine Momente euch im Alltag begegnen werden, in denen ihr ein Kärtchen verschenken könnt!

Die ministerialen Danke-Kärtchen könnt ihr hier kostenfrei bestellen oder auch selbst ausdrucken: www.MinisteriumFuerGlueck.de/Kleines-grosses-Dankeschoen

Viel Spaß beim Komplimente und Kärtchen Verteilen und natürlich beim Glücklichwerden!

In der zweiten Podcastfolge zur Aktion #ZusammenAlleine – Impulse für herausfordernde Zeiten gibt es hier nun die restlichen der gesammelten Anregungen, Impulse und Tricks für eine gute Zeit in dieser herausfordernden Situation:

Das kleine Glück #65 Zusammen alleine: Impulse für herausfordernde Zeiten Teil 2

Wie wäre es zum Beispiel mit einem Date mit euch selbst? Oder etwas Licht, Luft und Laub? Wann habt ihr euch das letzte Mal den neuen Offline-Luxus gegönnt? Ihr dürft euch also noch einmal freuen: Auf Aufgaben und bunte Impulse, die euch die Zeit schöner und gelassener gestalten können. Und nicht vergessen: Nehmt euch, was ihr braucht, adaptiert, denkt weiter, seid kreativ, erzählt es anderen, teilt, genießt und lacht! Mehr dazu gibt es übrigens auch auf Instagram und Facebook unter dem Hashtag #ZusammenAlleine oder bei @ministeriumfuerglueck

Wir leben in spannenden Zeiten, in denen alles anders und alles neu ist: Gesellschaftlicher Ausnahmezustand, Home Office, Social Distancing, Arbeiten auf Hochtouren, Shot down oder auch Langeweile. Dynamisch und im ständigen Wandel. Es gibt viele Möglichkeiten und Wege diese Krise zu erleben, wahrzunehmen, zu begreifen und sie zu meistern. Wie lange diese Phase der Ungewissheit noch andauert? Niemand weiß es, also heißt es geduldig bleiben. Wie also die Zeit nutzen?

In dieser Podcastfolge gibt es für euch wertvolle ministeriale Anregungen und Tipps, die euch dabei helfen, gerade in solch einer Situation gut auf euch und eure Mitmenschen zu achten. Das ministeriale Team hat sich nach dem letzten Podcast-Special weitere Anregungen und kleine Aufgaben überlegt, die ihr nun ausprobieren könnt. Warum Langeweile wichtig ist, wie man gleichzeitig weit weg und doch so nah sein kann oder weshalb nun ein guter Zeitpunkt für einen Roadtrip zu sich selbst ist, hört ihr im ersten von zwei Teilen zu diesem Thema. 

Freut euch nun auf bunte Aufgaben, die euren Tag versüßen, leichter und gelassener machen, zum Nachdenken oder Lachen, sowie euch und euren Mitmenschen näher bringen. Nehmt euch mit, was ihr aktuell in euer Lage gebrauchen könnt und freut euch gleichzeitig auf den zweiten Teil der Podcastfolge zur Aktion #ZusammenAlleine – Impulse für herausfordernde Zeiten, die ihr auch auf Instagram und Facebook finden könnt unter @ministeriumfuerglueck

Das kleine Glück #63 Gemeinsam sind wir weniger allein: Podcast-Spezial von euch für euch

Es wartet eine Podcastfolge der etwas anderen Art auf euch. Eine besondere Folge zu einem besonderen Anlass. Der Grund dafür ist leider wirklich tragisch, unfassbar, erschütternd, verwirrend und surreal. Es geht um die Corona-Krise, in der wir alle kollektiv stecken.

Gina ist als Glücksministerin auf der Suche nach Möglichkeiten, um mit dieser abstrakten Situation umzugehen und nutzt deshalb ihre Kreativität und vor allem das ministeriale Netzwerk, um sich ein Sprachrohr zu schaffen, zu kanalisieren und in solchen unsicheren Zeiten das Glück weiterhin zu fördern.

Was macht ihr in der Zeit der Quarantäne? Wie gestaltet ihr euer Leben? Wie geht ihr mit der Situation um? Was macht ihr, was lernt ihr und wie fördert ihr das Glück in dieser Zeit?

Zu diesen Fragen habt ihr tolle Audio-Beiträge gesendet und persönliche Einblicke gegeben – in euren neuen Alltag, in euer Gefühlsleben und in eure Gedankenwelt. Die Beiträge sind so bunt und mutmachend, dass sie hoffentlich sehr viele Menschen erreichen und inspirieren werden.

Diese Podcastfolge ist ein tolles Sammelsurium geworden mit Ideen und Impulsen von, unter anderem, namhaften Glücksforschern wie Prof. Tobias Esch, Dr. Eckart von Hirschhausen oder Maike van den Boom, auch dabei sind ministeriale Mitarbeiter, Kooperationspartner, enge Freunde und Fans des Ministeriums und viele mehr. Lauscht den Geschichten, nehmt mit, was euch anspricht, habt viel Spaß mit dieser einmaligen Sammlung verschiedenster Persönlichkeiten! Und vor allem: Passt gut auf euch auf und bleibt gesund bzw. werdet immun!

Ein herzliches Dankeschön an alle, die so herzliche Beiträge gesendet haben:

Anja, Bianka, Birgit, Chris, Diana, Dominique, Dorette, Eckart, Gepa, Hartwig, Ilona, Janine, Jannike, Jochen, Julia, Kathi, Kendra, Kerstin, Kerstin, Laura, Lena, Lena, Lydia, Maike, Marie, Marius, Micha, Micha, Nina, Oliver, Selina, Sonja, Steffi, Stella, Svenja, Tobias, Yara.

Das kleine Glück #62 Weltglückstag 2020: Jetzt erst recht. Glück in Zeiten der Krise

Inmitten der Corona-Krise war am 20. März 2020 Weltglückstag. Mit viel Liebe haben schon vorab viele bei der ministerialen Aktion #GlücklichStein mitgemacht! Aber Glück und Krise – Passt das überhaupt zusammen? Ganz klar und eindeutig: JA! Gerade in diesen unsicheren und schwierigen Zeiten sollte sich mehr denn je auf das Positive fokussiert werden! Wie das Glück jetzt nicht in Vergessenheit gerät und wie sich trotz Corona gut darum gekümmert werden kann, hört ihr in dieser aktuellen Podcastfolge.

Wenn negative Nachrichten, Unsicherheit und Angst auf uns hereinbrechen, ist es umso wichtiger, bewusst positiv zu bleiben, Nettigkeiten zu verteilen und so für mehr Glück und Gelassenheit zu sorgen. Es bleibt uns nichts anderes übrig, als das Beste aus der Situation zu machen. Trotz Sorgen rund um Einkommen, Lebensgestaltung und Gesundheit dürfen wir den Kopf nicht in den Sand stecken. Gina berichtet von ihren persönlichen Gedanken und ihrem Erleben dieser Krisenzeit, hat ein paar handfeste Tipps für die Steigerung eures Glücks und das eurer Mitmenschen und ganz viele positive Impulse für euch aufgenommen.

Denn jetzt müssen wir auf Solidarität und Menschlichkeit setzen, mehr denn je aufeinander und auf uns selbst Acht geben. Die kleinsten Gesten haben oft die größte Wirkung. Lasst euch anstiften zum Annehmen des Stillstands, zum Genießen, Danken, Lächeln und gemeinsam füreinander stark sein in diesen Zeiten.

Und nun: Keep calm in crazy times – passt gut auf euch und eure Mitmenschen auf!

Für mehr Inspiration und Zeitvertreib hört doch auch mal in die älteren ministerialen Podcast-Folgen rein: Diese findet ihr alle auf Spotify, iTunes und Soundcloud.

Das kleine Glück #61 Geduld und Gelassenheit: Der Schlüssel zum Glück

Erinnert ihr euch noch daran, was euch zuletzt so richtig auf die Palme gebracht hat? Aus der Bahn geworfen hat? Oder unruhig hat werden lassen?

In Zeiten wie diesen fallen euch da sicher viele Antworten ein. Deswegen wird es allerhöchste Zeit, über Geduld und Gelassenheit zu sprechen.


Auf solche Situationen folgen nämlich oft Frust und Ärger. Man ist genervt, hätte sich vielleicht einen anderen Verlauf gewünscht, hadert mit sich selbst und einer vielleicht unangemessenen Reaktion und endet schließlich gestresst mit einem schlechten Gefühl im Bauch.

Der Schlüssel zum Glück ist nicht selten eine gelungene Kombination aus Geduld und Gelassenheit – wenn der aber so einfach zu finden wäre! Hört rein in die aktuelle Podcastfolge und lasst euch inspirieren, wie ihr diese Glückskombi in euren Alltag intergrieren könnt.

Soviel vorweg: Atmung, Kopfarbeit und Kommunikation – All das hilft auf ganz unaufgeregte Weise und kann trainiert werden und zwar von jedem! Nervige Alltagssituationen oder auch die großen Aufreger werden so stemmbar und scheinen besser zu bewältigen zu sein. Probiert es doch mal aus: Ganz ohne Erwartungshaltung, voller Neugier und jeder auf seinem persönlichen Weg zu mehr Glück und Wohlbefinden. Und dann heißt es: Calm down in crazy times. Passt auf euch auf und bleibt gesund.

Das kleine Glück #60 Von Selbsterfahrung und Mut: Interview mit Jannike Stöhr

Jannike war unzufrieden – und sie war mutig und machte sich auf die Suche nach dem „warum“. Mit einem unkonventionellem Experiment, in dem sie innerhalb eines Jahres 30 verschiedene Jobs ausprobiert hat und einer großen Portion Mut hat sie heute ihren persönlichen Traumjob gefunden und lebt die Veränderung – denn „Veränderung ist die einzige Konstante im Leben“. Sie hat auf ihrem Weg viel über sich gelernt und es geschafft, ihr Leben auch wirklich zu IHREM selbstbestimmten Leben zu machen. Hört rein in die aktuelle Podcastfolge und lasst euch zum Ausprobieren und Mutig-sein inspirieren. Lasst euch außerdem überraschen vom Paketboten, leckerem Kuchen, Baby und Tierpräparatoren:

Mit 27 wagt Jannike den großen Schritt: Sie nimmt sich eine Auszeit von ihrem Job als Personalerin und begibt sich auf die Suche nach ihrem Traumjob. Dabei hat sie nicht nur einiges über verschiedenste Jobs gelernt, sondern vor allem viel über sich selbst und ihre Wünsche, denn: „Es ist wichtig auf sich selbst zu hören!“ Raus aus der Komfortzone, aber trotzdem Druck rausnehmen und sich zu nichts zwingen ist ihre Devise.

„Die schönsten Dinge passieren in den Momenten, in denen man nicht sucht!“

Doch was, wenn der Mut zur Veränderung fehlt? Mut muss man nicht von Anhieb haben – Mut kann man lernen, Mut ist trainierbar! Wie fragt ihr euch? Jannike berichtet euch von ihrem persönlichen „Mut-Training“ und über ihre verrücktesten Erfahrungen während ihres Jahres, in 30 verschiedenen Jobs.

Mehr zu Jannike findet ihr auf ihrer Webseite (www.jannikestoehr.com) und ihrem Instagramkanal: @jajajannike

Jonas will mit seiner Arbeit Menschen für einen gesunden Lifestyle begeistern – dabei ist ihm ganz besonders wichtig, den Spaß nicht zu vergessen und strikte Regeln und den berühmten warnenden Zeigefinger wegzulassen. Mit seinen Projekten und Angeboten im Namen der detoxrebels ist es ihm gelungen, seine Lebenseinstellung zum Beruf zu machen. Wie er selbst seinen persönlichen, gesunden Lifestyle lebt und welch wichtige Rolle Achtsamkeit dabei spielt hört ihr in dieser Folge:

Das kleine Glück #59 Gesunder Lifestyle mit den detoxrebels: Interview mit Jonas Höhn

Ein Plädoyer für weniger Perfektion und mehr Flexibilität, denn wir müssen das „müssen“ streichen!

Aus eigener Erfahrung weiß Jonas: Wenn man sich etwas vornimmt, einen Plan oder ein Ziel hat, ist man oft ganz schön streng mit sich selbst und dabei verliert man dann oft schnell die Leichtigkeit und die Freude. Man fühlt sich schuldig, weil man diese Woche nur einmal beim Sport war oder das Tagebuch nicht jeden Tag gefüttert hat. Doch für alle Lebensbereiche gilt: Flexibel bleiben, akzeptieren, Druck rausnehmen und auch Kurswechsel auf unseren Wegen erlauben und vor allem auf sich selbst hören. Es gibt kein Schema F, niemand kann uns sagen, was das Richtige ist, was das „Gute“ ist: Um das herauszufinden, müssen wir einfach machen und ausprobieren – und den Schweinehund überwinden! Erst wenn man anfängt seinen Weg zu gehen, können sich neue Abzweigungen und Chancen auf diesem ergeben.

In dieser Podcastfolge hört ihr außerdem, welche Rolle Sport, Ernährung, alkoholfreie Parties und ein Glückstagebuch in Jonas Leben einnehmen und wie er es geschafft hat, herauszufinden, was für ihn persönlich ein gesundes und glückliches Leben ausmacht.

Hier findet ihr weitere Infos über Jonas (www.jonas-hoehn.de) und seinen Projekten (www.detoxrebels.com)

Das kleine Glück #58 Was an grauen Tagen hilft: Die Gute-Laune-Liste als Glücksgarant

Wir alle kennen diese Tage. Sie fühlen sich schon beim Aufwachen grau und kalt an. Sie bereiten uns Sorgen und lassen uns grübeln, schwer fühlen und jeglicher Antrieb fehlt. Motivation und positives Denken? Fehlanzeige! Unser größter Wunsch ist einfach nur liegen zu bleiben und uns vielleicht auch ein bisschen selbst zu bemitleiden. Klar, solche Tage gehören dazu – doch wir können in den meisten Fällen ganz einfach etwas gegen diesen Blues tun (wenn wir es wollen ;)) Wie schaffen wir es, von all den Terminen und Turbulenzen nicht übermannen zu lassen? Indem wir uns weniger um To Do’s und viel mehr auch um Ta Da’s in unserem Leben kümmern! Hört rein in die aktuelle Podcastfolge und lasst euch von den kleinen Tipps mit maximaler Wirkung inspirieren:

Gerade die dunkle Jahreszeit schlägt uns nicht selten aufs Gemüt. Die ministeriale Gute-Laune-Liste lässt diese Phase jedoch ganz schnell und einfach wieder bunter werden. Umarmt euch, entspannt euch in der Badewanne, macht euch warme Gedanken und tut (euch selbst und anderen) Gutes! Geht spazieren, streichelt euer Haustier, ernährt euch bewusst, seid dankbar und unterhaltet euch. Und versprochen: Eure Gefühlslage wird es euch danken. All diese und noch viele weitere Inspirationen erwarten euch in dieser Folge – also raus aus dem Bett, Podcast an und schon wird der Tag zu einem glücklicheren.

Ginas ganz persönliche Notfalltipps gegen schlechte Laune sind: Liebe, Licht, Luft und Laub!

Probiert aus, was für euch funktioniert und erstellt eure persönliche Gute-Laune-Liste. Erzählt gerne von euren Tipps und Trickst, um andere damit zu inspirieren: Gina@MinisteriumFuerGlueck.de oder auf Social Media unter @ministeriumfuerglueck