„Sing and Smile“ dein Mitsing-Podcast. Moderne Mantren für dein Glück.

In dieser Folge darfst du dir Zeit nehmen, um das Jahr gemütlich ausklingen zu lassen. Einerseits kannst du dir noch ein bisschen Weihnachtsruhe gönnen, indem du dir singend Zeit für dich nimmst. So kann Stille und innerer Friede einziehen im ersten Mantra „Stille in mir“. Dann habe ich für dich eine Meditation geschrieben, in der du singend und tönend durch alle Chakren deines Körpers wandern kannst und dir ein paar reflektierende Fragen stellen kannst. So kannst du ganz bewusst tief einsteigen in die positiven Erfahrungen des Jahres 2021 und den Fokus verändern vom wilden Durcheinander im außen, hin zu den schönen Dingen in deinem Leben, die es sicher auch gegeben hat und weiterhin geben wird. Das zweite Mantra „Ready for the new“ gibt dir dann noch abschließend ganz viel positive Power, um gestärkt bereit zu sein fürs neue Jahr 2022. Ich wünsche dir viel Spaß beim Mitsingen und Meditieren und dass du das Jahr 2021, trotz der Unsicherheiten im außen, mit einem vollen Herzen beenden kannst. Sing and smile, deine Ruth.

Vielleicht geht es dir auch so: dein letzter Urlaub ist noch nicht lange her, aber die Erinnerung daran ist in deinem Alltagstrubel schon ein wenig verblast. Dann steig mit mir in dieser Folge wieder in die Erinnerung ein und lass die Urlaubsgefühle und -effekte in deinem Körper wieder fühlbar werden. Steig mit mir ein in eine kleine Meditation und dem anschließenden Mantra auf einem gesungen, wohligen „Ahhhhhh“. Im zweiten Mantra mit dem Titel „Mach den Kopf frei“ geht es um die ganz kleinen Pausen zwischendurch. Mir hilft es meine Umgebung zu betrachten, tief durchzuatmen und meine Füße zu spüren, damit meine To-do-Listen im Kopf in den Hintergrund treten dürfen. So hilft dir hoffentlich auch das Mantren singen und dieser Text, um dich auf eine kurze Pause einzulassen. Viel Spaß damit. Du hast eine Pause verdient. Alles Liebe, Sing and smile, deine Ruth

In dieser Folge findest du die gesammelten Mantren der Folgen 5 bis 8 von meinem Podcast „sing and smile“. Zum Mehrfachsingen, Mehfachhören, ganz ohne Plauderei von mir. Eben ohne „schnacken“, das norddeutsche Wort für „in Ruhe plaudern“. Du findest folgende Mantren von mir in dieser Reihenfolge: „Ich spür den Atem“ „Meine kleine Welle“ „Komm an“ „So ham“ „Ich möchte dies und das“ „Guru guru wahe guru“ „Singen macht glücklich“ „Wege“ „Lokah samasta sukhino bavantu“ „Löse die Knoten“ Ich wünsche dir viel Spaß mit deiner Stimme und diesen leichten Melodien. Genieß die Zeit mit dir und für dich selbst. Alles Liebe, Sing and smile, deine Ruth

In meiner neuen Folge vom Podcast „Sing and smile“ geht es um das schöne Thema „Aufbruch“. Solltest du gerade auf neuen Wegen unterwegs sein, können meine Mantren dich unterstützen mit dem nötigen Drive und Mut weiterzugehen. Oder falls du bisher nur eine kleine Sehnsucht in dir verspürst, Dinge in dir oder in deinem Leben zu verändern, kannst du die kleine Meditation und das Singen nutzen um Klarheit zu bekommen über deine Wünsche und dich selbst zum Losgehen motivieren. In dieser Folge steht das Mantra „Löse die Knoten“, eine kleine Meditation, das Mantra „Wege“ und Raum zum Nachspüren für dich bereit. Diese Folge kann dir ganz viel Lebendigkeit schenken und dir hoffentlich viel Spaß bringen beim Mitsingen. Ich freu mich, dass du da bist. Alles Liebe, Sing and smile, deine Ruth