Podcaster
Episoden
12.04.2026
49 Minuten
Was, wenn kleine Änderungen in deiner Ernährung einen riesigen Unterschied machen könnten? In dieser Folge gehen wir genau darauf ein.
Wir zeigen dir unterschätzte Lebensmittel, die dich beim Abnehmen unterstützen sowie echte Muskelaufbau-Booster, die dir deinen Aufbau erleichtern.
Hier findest du uns auf Instagram: @fit.by.leni & @lizzi1402
Lass uns gerne Feedback da, wenn dir diese Folge gefallen hat🫶
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05.04.2026
60 Minuten
Du möchtest unbedingt eine schöne Form in deinen Körper bringen, weißt aber nicht, worauf es beim Thema Muskelaufbau wirklich ankommt?
Wir erklären dir heute, auf was du beim Training und auch der Ernährung achten solltest, wenn du langfristige Erfolge sehen möchtest und wie du es schaffst, die Angst vor mehr Kalorien und einer Gewichtszunahme abzulegen. Häufig sind es nur Kleinigkeiten, die einen großen Unterschied bewirken können, und genau hier wollen wir heute ansetzen.
Also hör unbedingt in diese Folge hinein, wir sind uns sicher, dass sie dir einen großen Mehrwert bieten kann
Hier findest du uns auf Instagram & Youtube: @fit.by.leni & @lizzi1402
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Wir erklären dir heute, auf was du beim Training und auch der Ernährung achten solltest, wenn du langfristige Erfolge sehen möchtest und wie du es schaffst, die Angst vor mehr Kalorien und einer Gewichtszunahme abzulegen. Häufig sind es nur Kleinigkeiten, die einen großen Unterschied bewirken können, und genau hier wollen wir heute ansetzen.
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29.03.2026
53 Minuten
In dieser Folge sprechen wir über eines der wichtigsten Themen überhaupt, wenn es darum geht, Veränderung in dein Leben zu bringen: Motivation, Disziplin und das richtige Mindset.
Warum schaffen es manche Menschen, ihre Ziele wirklich umzusetzen während andere immer wieder alles aufschieben?
Wir gehen darauf ein, warum JETZT der beste Zeitpunkt ist, um endlich loszulegen und deine Träume nicht länger nur vor dir herzuschieben. Du erfährst, warum Motivation allein nicht ausreicht und weshalb Disziplin dazugehört.
Außerdem sprechen wir darüber, wie entscheidend dein Mindset ist:
Wie du limitierende Gedanken erkennst, dich selbst ausbremst und vor allem: WIE du das änderst 🫶
Warum schaffen es manche Menschen, ihre Ziele wirklich umzusetzen während andere immer wieder alles aufschieben?
Wir gehen darauf ein, warum JETZT der beste Zeitpunkt ist, um endlich loszulegen und deine Träume nicht länger nur vor dir herzuschieben. Du erfährst, warum Motivation allein nicht ausreicht und weshalb Disziplin dazugehört.
Außerdem sprechen wir darüber, wie entscheidend dein Mindset ist:
Wie du limitierende Gedanken erkennst, dich selbst ausbremst und vor allem: WIE du das änderst 🫶
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22.03.2026
57 Minuten
Diese Folge hat wirklich alles, was man nicht erwartet und trotzdem unbedingt hören muss
Euch erwarten einige lustige Themen & heiße Diskussionen zum Thema „Pinkeln unter der Dusche “, unsere wichtigsten „Reise-Hacks ️“ und vielem mehr 🫢
Ihr könnt euch auf eine unterhaltsame Folge freuen!
Ihr findet uns auch auf Instagram und YouTube unter @fit.by.leni @lizzi1402
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15.03.2026
1 Stunde 13 Minuten
Das sogenannte „große Blutbild“ zeigt nur einen kleinen Ausschnitt dessen, was im Körper tatsächlich passiert. Viele wichtige Marker, die Hinweise auf Energielevel, Nährstoffstatus, Entzündungen oder hormonelle Zusammenhänge geben können, werden dabei oft gar nicht betrachtet.
In dieser Podcastfolge sprechen wir mit Thiemo Osterhaus darüber, welche grundlegenden Blutwerte für Frauen wirklich relevant sind und warum es sich lohnt, genauer hinzuschauen.
Wir sprechen unter anderem über:
• Welche Basic-Blutwerte für Frauen besonders aufschlussreich sein können
• Warum das große Blutbild allein oft nicht ausreicht
• Und wie man Blutwerte besser einordnen und verstehen kann
Eine Folge für alle Frauen, die ihre Gesundheit nicht nur oberflächlich checken wollen, sondern wirklich verstehen möchten, was im eigenen Körper passiert.
Mehr zu Thiemo Osterhaus:
Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus?igsh=ZHFxZ2NlanNxcm9h
Buch: https://tr.ee/yiTWXvHaaA
Podcast: https://tr.ee/5aMVS224-b
In dieser Podcastfolge sprechen wir mit Thiemo Osterhaus darüber, welche grundlegenden Blutwerte für Frauen wirklich relevant sind und warum es sich lohnt, genauer hinzuschauen.
Wir sprechen unter anderem über:
• Welche Basic-Blutwerte für Frauen besonders aufschlussreich sein können
• Warum das große Blutbild allein oft nicht ausreicht
• Und wie man Blutwerte besser einordnen und verstehen kann
Eine Folge für alle Frauen, die ihre Gesundheit nicht nur oberflächlich checken wollen, sondern wirklich verstehen möchten, was im eigenen Körper passiert.
Mehr zu Thiemo Osterhaus:
Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus?igsh=ZHFxZ2NlanNxcm9h
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Über diesen Podcast
Gib jedem Tag die Chance, der schönste deines Lebens zu werden -
Ganz nach dem Motto nehmen dich Lizzi und Leni mit durch die
verrückte Welt ihrer Gedanken. Dabei wird kein Blatt vor den Mund
genommen: Die beiden bequatschen neben den wichtigen Fragen des
Lebens, auch den ein oder anderen pikanten Fakt und geben wertvolle
Tipps & Tricks zum Thema Gesundheit, Sport und Ernährung. Eine
gesunde Mischung aus Humor, Mehrwert und Alltags-Tratsch, mit
tollen Gästen oder als Power-Duo. Eins ist klar: Für jeden ist
etwas dabei!
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