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#338 Ein Trainingsplan für den Laufherbst - KI vs. Profi

#338 Ein Trainingsplan für den Laufherbst - KI vs. Profi

BESTZEIT vor 2 Monaten

Über unsere sportlichen Ziele für den Herbst, die Herausforderung wieder fit zu werden & die Frage: was kann ein Trainingsplan von KI

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Podcast

BESTZEIT

Der Bestzeit Podcast zu Laufen, Ausdauer und Triathlon von Philipp Pflieger & Ralf Scholt

Sport Gesundheit & Fitness

Podcast aneignen

In dieser Folge sprechen Ralf und Philipp über ihre aktuelle Lauf-
und Wettkampfsituation sowie über anstehende Termine im
Leichtathletik- und Marathonumfeld für den Herbst. Sie erzählen,
dass sie zuletzt so wenig gelaufen sind wie noch nie aus
unterschiedlichen Gründen - Philipp bremsten im Sommer seine
wiederkehrenden Wadenprobleme aus, Ralf war hauptsächlich auf dem
Rad unterwegs, denn ihm fehlte fürs Laufen ein bisschen die Energie
und vor allem ein Ziel. Mit dem München-Marathon und der Idee für
eine BESTZEIT-Staffel ist zumindest schon mal die Motivation zurück
und deshalb machen sich die beiden an die Planungen um die
verbleibenden fünf Wochen bestmöglich zu nutzen. Ralf lässt sich
von ChatGPT einen Trainingsplan entwerfen für seien 10km Zielzeit
in München mit drei Laufeinheiten pro Woche, ergänzt durch
Radfahren und Krafttraining. Die beiden besprechen die Empfehlungen
der KI und gleichen ab was Philipp raten würde für fünf Wochen
Trainingszeit mit wenig läuferischer Vorbereitung. Es geht um die
Wahl der richtigen Trainingszonen, einem Fokus auf lockere Läufe,
warum Steigerungen sinnvoll sind, die Wichtigkeit von Intervallen,
längere Einheiten im Wettkampftempo sowie die Bedeutung der
richtigen Abstimmung von Regeneration, alternativen
Trainingseinheiten und spezifischem Krafttraining.