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#340 Das Leben genießen als Schlüssel für langfristigen Erfolg - zu Gast: Gesa Krause

#340 Das Leben genießen als Schlüssel für langfristigen Erfolg - zu Gast: Gesa Krause

BESTZEIT vor 1 Monat

Über Post Season Blues, ihren Schlüssel für Erfolg & die Pläne für ihre läuferische Zukunft

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BESTZEIT

Der Bestzeit Podcast zu Laufen, Ausdauer und Triathlon von Philipp Pflieger & Ralf Scholt

Sport Gesundheit & Fitness

Podcast aneignen

Sie ist die Queen des deutschen Hindernislaufs und nach einer
extrem erfolgreichen Saison 2026 einmal mehr zu Gast im BESTZEIT
Podcast: Gesa Krause! Zum dritten Mal Europameisterin über 3.000m
Hindernis, deutsche Meisterin sogar zum siebten Mal, gewann einmal
mehr das Istaf in Berlin und lief Bestzeiten über 1.500m
(4:04.28min), 3.000m (8:45.34min), 5km auf der Straße (15:22min)
und im Halbmarathon (1:08:59h). Ralf & Philipp sprechen dann
ausführlich mit Gesa über ihre Saison und die Zeit direkt nach den
großen Meisterschaften. Sie beschreibt, dass sie nach einer sehr
erfolgreichen Saison bewusst erst zu Hause geblieben ist, bevor sie
in den Urlaub fährt, weil sie nach einem Höhepunkt oft erst einmal
erschöpft und leer ist. Wir sprechen darüber, wie sich dieser
mentale Blues anfühlt und wie wichtig es für sie geworden ist,
dafür mehr Zeit einzuplanen. Es geht außerdem um ihren Weg zwischen
Bahn und Marathon. Die drei sprechen über ihren Marathonversuch in
Valencia, darüber, warum es damals nicht wie erhofft lief, und wie
sie daraus ihre weitere Planung für die nächsten Jahre abgeleitet
hat. Sie erklärt, dass für sie weiterhin die 3000 Meter Hindernis
im Mittelpunkt stehen und dass sie realistisch auf die nächsten
Olympischen Spiele blickt. Ein großes Thema ist auch ihr Training
mit Wolfgang Heinig und die lange gemeinsame Zusammenarbeit. Sie
sprechen darüber, wie sich das Verhältnis über fast 20 Jahre
entwickelt hat, wie sie heute viel mehr mitredet, und wie wichtig
Vertrauen, Kommunikation und gegenseitiger Respekt geworden sind.
Gesa beschreibt auch, wie sie ihr Training zwischen Frankfurt,
Dillenburg und ihren Trainingslagern organisiert. Weil es eine
wahre Mammutfolge geworden ist geht es auch noch ganz allgemein um
die Sichtbarkeit der Leichtathletik und über neue Formate wie die
Ultimate Championships. Das Trio spricht darüber wie viel
Veränderung einer Sportart gut tut und was potentiell die DNA
aushöhlt, darüber dass der Leichtathletik mehr Sichtbarkeit, sowie
soziale Medien helfen und gute Übertragungen für die Zukunft
wichtig bleiben.