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Wie motiviere ich mich: 8 effektive Motivationstechniken

Wie motiviere ich mich: 8 effektive Motivationstechniken

Realtalk für deine Seele vor 2 Jahren

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30 Sekunden Zusammenfassung

Motivation ist der innere Antrieb, etwas in die Tat
umzusetzen.

Emotionen haben einen starken Einfluss auf unsere Motivation.

Um etwas zu erreichen, suche dir dein übergeordnetes
emotionales Ziel – und baue darauf konkrete Handlungsziele auf.

Brich aus alten Glaubenssätzen aus, füttere dein Gehirn mit
positiven Affirmationen und trainiere deine Selbstwirksamkeit, um
dich nachhaltig zu motivieren.

Für eine langfristige Selbstmotivation helfen Routinen,
Visualisierungstechniken und ein unterstützendes Umfeld.

Motivationskiller sind unrealistische Ziele, Vergleiche mit
anderen sowie Perfektionismus.

Apps, die in der Folge empfehle:

Todoist Karma: Du kannst konkrete Tages-
und Wochenziele definieren und
bekommst Karmapunkte auf dein Konto
gutgeschrieben, wenn du sie erledigst. Je mehr Punkte du
erhältst, umso weiter kannst du "aufsteigen".

ReWire: Eine simple App, die dich beim
Umsetzen neuer Gewohnheiten unterstützt.
Du setzt dir Ziele und wenn du sie regelmäßig ausübst, erhältst
du Punkte. Machst du das in Folge, entstehen dadurch grüne
Serien, die dir Extrapunkte bringen.

Studien:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20505163/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3150158/

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0092656622000447#