Folge 14: Panikattacke beim Kind – was Eltern im Moment selbst
tun können, ohne die Angst zu verstärken
Was kann ich tun, wenn mein Kind eine Panikattacke bekommt?
Kurzbeschreibung
Dein Kind steht vor dir, bekommt schlecht Luft, weint, sagt
"Mama, ich kann das nicht!" – was jetzt? Diese Folge gibt dir
konkrete, sofort umsetzbare Schritte für den akuten Moment einer
Panikattacke: was du sagst, was du besser nicht sagst, wie
Grounding funktioniert – und warum du die Panik deines Kindes
nicht "wegmachen" musst, um zu helfen.
Ausführliche Beschreibung
Direkt im Anschluss an Folge 13 wird es hier praktisch: Gerda
führt Schritt für Schritt durch den akuten Moment einer
Panikattacke von der ersten Sicherheitsfrage (wann muss
medizinisch abgeklärt werden?) über kurze, ruhige Sätze wie "Ich
bin da" und "Dein Körper macht gerade ganz starken Alarm" bis hin
zu Grounding-Übungen, mit denen die Aufmerksamkeit zurück ins
Hier und Jetzt geholt wird. Ausdrücklich thematisiert wird auch,
warum der gut gemeinte Satz "Atme!" ein Kind manchmal zusätzlich
verunsichert, und warum neue Strategien am besten geübt werden,
wenn das Kind ruhig ist nicht mitten in der Attacke.
Ein zweiter Schwerpunkt liegt auf der sogenannten
Rückversicherungsschleife: Wenn ein Kind immer wieder fragt
("Aber wirklich?", "Ganz sicher?") und Mütter immer wieder
beruhigen, kann sich Sicherheit dauerhaft nur "von außen"
anfühlen. Die Folge zeigt, wie Mütter diese Schleife langsam
verändern können, ohne das Kind mit seiner Angst allein zu
lassen. Ergänzt wird das um die schulische Perspektive
einen vorher vereinbarten Plan für Panik in der Schule,
orientiert an der AACAP-Empfehlung eines abgestimmten
Rückkehrplans sowie um einen eigenen, offenen Abschnitt für
Mütter, die selbst Panikattacken kennen.
Was du in dieser Folge mitnimmst
Der erste Schritt im Akutfall:
Sicherheit prüfen, dann ruhig und wenig sprechen
Warum "Atme!" nicht immer der
richtige Satz ist – und was stattdessen hilft
Grounding-Übungen für den Moment
der Panik (z. B. "5-4-3-2-1")
Wie eine
Rückversicherungsschleife entsteht – und wie du sie langsam
auflöst
Warum ein vorher vereinbarter
Plan für die Schule wichtig ist, wenn Panik wiederkehrt
Was du tun kannst, wenn du selbst
mit Panik kämpfst, während dein Kind gerade eine Attacke hat
Zentrale Gedanken aus der Folge
Dein Kind soll lernen: Ich kann Angst bekommen und ich
kann damit umgehen.
Du musst die Panik deines Kindes nicht
wegmachen.
Mama war da, aber ich habe es selbst geschafft.
Hilfst du deinem Kind gerade, die Angst zu
bewältigen oder hilfst du ihm ungewollt dabei, die Angst zu
vermeiden?
Dein Ziel ist nicht: „Mein Kind darf nie wieder Angst
bekommen." Dein Ziel ist: „Mein Kind darf lernen, dass Angst
kommen kann und dass es trotzdem handlungsfähig
bleibt."
Links & Kontakt
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Kontakt
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Coaching / persönliche Begleitung
Über das Kontaktformular auf www.gerda-arldt.de
Kostenlose Community
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Wissenschaftliche Quellen (für die Shownotes)
Diagnostik-Balance-Regel: Studiendetails, Stichprobengrößen und
Methodik stehen bewusst nur hier – nicht im gesprochenen
Folgentext.
AACAP — „Facts for Families: School Refusal" (American
Academy of Child and Adolescent Psychiatry)
Offizielle Elterninformation der AACAP zu Schulverweigerung.
Empfiehlt bei wiederkehrenden Schwierigkeiten einen abgestimmten,
gemeinsam von Familie, Kind, Schule und Fachpersonen entwickelten
Plan mit schrittweiser Rückkehr (z. B. verkürzte Schultage, feste
Ansprechpersonen), statt eine sofortige vollständige Rückkehr zu
erzwingen. Grundlage für die Aussage der Folge, dass
Schulverweigerung einen abgestimmten Plan zwischen allen
Beteiligten braucht.
https://www.aacap.org/AACAP/Families_and_Youth/Facts_for_Families/FFF-Guide/School-Refusal-007.aspx
AACAP — „Practice Parameter for the Assessment and
Treatment of Children and Adolescents With Anxiety Disorders"
(2007)
Offizielle Behandlungsleitlinie der AACAP zu Angststörungen bei
Kindern und Jugendlichen. Nennt kognitive Verhaltenstherapie
sowie – je nach Schweregrad – auch medikamentöse Behandlung als
mögliche Bestandteile eines multimodalen Behandlungsplans.
Grundlage für die Aussage der Folge, dass eine diagnostizierte
Panikstörung behandelbar ist und welche Bausteine eine Behandlung
enthalten kann.
https://www.aacap.org/App_Themes/AACAP/docs/practice_parameters/JAACAP_Anxiety_2007.pdf
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