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Einschlafstörungen – was kann man dagegen tun?

Einschlafstörungen – was kann man dagegen tun?

Ratgeber vor 1 Woche

Im Bett soll grundsätzlich geschlafen werden. Und nicht hellwach auf den Schlaf gewartet werden. Deshalb tut man gut daran, erst dann ins Bett zu gehen, wenn einem die Augen zufallen.

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Im Bett soll grundsätzlich geschlafen werden. Und nicht hellwach
auf den Schlaf gewartet werden. Deshalb tut man gut daran, erst
dann ins Bett zu gehen, wenn einem die Augen zufallen. «Viele
meinen, sie müssen unbedingt acht Stunden schlafen», sagt der
Neurobiologe und Schlafforscher Albrecht Vorster. Er lehrt heute an
der Uni Marburg, war aber lange Jahre Leiter des Sleephouse am
Berner Inselspital. «Sieben Stunden reichen vollkommen. Einigen
sogar sechs», sagt der Experte. Deshalb: Kein Stress, wenn man nur
auf sechs Stunden kommt. Und kein Stress beim Einschlafen. Besser
via Sofa ins Bett wechseln und dann selig einschlafen.