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Selbstfürsorge im Alltag: Warum wir uns öfter etwas Gutes tun sollten und wie es auch an vollen Tagen klappt

Selbstfürsorge im Alltag: Warum wir uns öfter etwas Gutes tun sollten und wie es auch an vollen Tagen klappt

freundin – der Podcast vor 22 Stunden

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Selbstfürsorge klingt gut, aber wann soll das gehen zwischen
Terminen, To-do-Listen und Meetings? Am Abend sitzt du überdreht
auf dem Sofa und scrollst, obwohl du eigentlich nur runterkommen
willst. Dein Körper sagt dir längst, dass es zu viel ist. Du hörst
nur nicht hin. In dieser Folge von freundin – der Podcast sprechen
wir, Anke Helle und Mateja Mögel, ganz offen darüber, warum es uns
so schwerfällt, uns selbst etwas Gutes zu tun. Wir erzählen, wie
wir Stress abbauen, was wir uns angewöhnt und was wir losgelassen
haben. Darum geht’s: • Woran du merkst, dass du am Limit bist: der
Unterschied zwischen Alarmmodus und Energiesparmodus und wie du
erkennst, was dir wirklich fehlt. • Was sofort gegen Stress hilft:
in den Wald gehen, länger aus- als einatmen und im Auto laut
mitsingen, bis der Druck raus ist. • Frisson, die Gänsehaut beim
Musikhören: warum Musik so stark wirkt und so viele Menschen im
Chor singen. • Die Dusche als Ideenmaschine: warum die besten
Gedanken selten am Schreibtisch entstehen. • Erwartungen loslassen
und Grenzen setzen: vom Familienessen jeden Abend bis zur ehrlichen
Absage beim Elternabend – und warum Ehrlichkeit fast immer auf
Verständnis stößt. • Energieräuber: wie du Menschen erkennst, die
dir Kraft rauben, und dich von ihnen löst. • Die Schnellfragerunde:
Gänsehautsong, Guilty Pleasures von Zappen bis Late-Night-Show und
das Essen, das sich nach Ankommen anfühlt. Du brauchst keine
perfekte Routine. Finde heraus, welcher Typ du bist, und bau dir
kleine Momente der Entspannung in den Alltag ein: drei tiefe
Atemzüge, ein Song, eine Runde um den Block. Das reicht, um
deutlich stressresistenter zu werden. Und jetzt du: Welcher Song
oder welche kleine Pause macht dir den Kopf frei? Teile deinen
Anti-Stress-Tipp mit uns!