Insulinooporność często jest „cicha” - nie boli, a potrafi latami
zmieniać codzienność, wpływając na nasz poziom energii,
koncentrację, głód i to, jak ciało reaguje po posiłkach. W tej
rozmowie z dietetykiem, Wiolą Kowalską, rozpatrujemy
insulinooporność: po czym ją rozpoznać, jakie są jej przyczyny
(także od strony stresu i kortyzolu) i co realnie można zrobić,
by odwrócić insulinooporność krok po kroku.Dla mnie największym
odkryciem w tej rozmowie była skala tego zagadnienia. Według
Wioli insulinooporność może dotyczyć nawet 1/3 społeczeństwa, z
czego większość osób bagatelizuje pierwsze objawy, a mogą one
prowadzić do cukrzycy typu 2. Moim zdaniem warto zapoznać się z
wiedzą przekazywaną przez Wiolę - nawet, jeśli uważamy się za
kompletnie zdrowych.
W odcinku mówimy m.in. o:
- sygnałach typu: spadek energii, mgła mózgowa, senność po
posiłkach,
- roli stresu i przeciążonego układu nerwowego,
- prostych zasadach jedzenia, doborze makroskładników i o tym, co
nas rozregulowuje,
- odpowiednim rodzaju ruchu,
- podstawowych badaniach i dlaczego same objawy to za mało.
UWAGA: to jest materiał edukacyjny i nie zastępuje on konsultacji
medycznej. Jeśli masz którekolwiek z wymienionych tu objawów lub
wyniki badań Cię niepokoją, warto omówić je z
lekarzem/diabetologiem i dietetykiem.
Wiola Kowalska w Internecie:
Instagram: @wioleta_kowalska_dietetyk
Ukłon Natury:
Strona internetowa: www.UklonNatury.pl
Facebook: fb.com/uklon.natury
Instagram: ig.com/uklon.natury
TikTok: tiktok.com/@uklonnatury
Yango:
Strona internetowa:
Sklep z naturalnymi suplementami diety:
Instagram:
Facebook:
#insulinooporność #dietetyk #zdrowadieta #dieta
ROZDZIAŁY:
00:00:00 Intro
00:05:24 Czym jest insulinooporność i jak często występuje?
00:08:30 Sen i rytm dobowy a insulinooporność
00:11:25 Keto, posty i chaos informacyjny wokół diety
00:14:00 Jak często powinniśmy jeść?
00:16:28 Stres i kortyzol - ukryty sabotażysta metabolizmu
00:22:00 Perfekcjonizm, organizacja i realne nawyki
00:29:00 Deficyt kaloryczny i makroskładniki przy
insulinooporności
00:33:15 Objawy insulinooporności i jakie badania zrobić
00:35:45 Waga, tarczyca i dzieci w kontekście IO
00:41:00 Dieta czy farmakologia? Ryzyko wahań glukozy
00:44:56 Od czego zacząć zmianę? Plan działania krok po
kroku
00:47:02 Jak jeść słodycze przy insulinooporności?
00:50:15 Indeks glikemiczny i suplementy (mio-inozytol,
berberyna)
00:55:54 Jak żyć lepiej, zdrowiej i pełniej według Wioli?
Kommentare (0)
Melde dich an, um einen Kommentar zu schreiben.