Startseite
Podcasts
Ukłon Natury Podcast
Stres niszczy twoje zdrowie. Oto sygnały, których nie wolno ignorować | Ola Kwiatkowska

Stres niszczy twoje zdrowie. Oto sygnały, których nie wolno ignorować | Ola Kwiatkowska

Ukłon Natury vor 7 Monaten

0:00

1:21:23

Stres długo kojarzył mi się z czymś, co trzeba „wytrzymać” i
przeć naprzód mimo wszystko. Jakby to była cena za ambicję, tempo
i obowiązki. Dopiero z czasem zacząłem widzieć, że mój organizm
nie jest w stanie na dłuższą metę funkcjonować w stanie
podwyższonego stresu czy przebodźcowania. Ciało po prostu robi
swoje: podnosi gotowość, przyspiesza, spina się, a potem… nie
umie wrócić - a ja miałem tendencję do nie zauważania tej
niemożności powrotu.

W tym odcinku moim gościem jest coach zdrowia holistycznego,
specjalistka od regulacji układu nerwowego i trenerka odporności
na stres - Ola Kwiatkowska.

W odcinku rozmawiamy o:

• Czym naprawdę jest stres i dlaczego tak często źle go
rozumiemy?

• Jak działa reakcja stresowa w mózgu i w układzie
nerwowym?

• Roli ciała migdałowatego i osi HPA w mechanizmie stresu

• Dlaczego współczesny styl życia tak łatwo utrzymuje nas w
napięciu?

• Historii wieloletniej bezsenności Oli i drodze do pracy z
układem nerwowym

• Czym jest teoria poliwagalna i jak pomaga zrozumieć reakcje
organizmu?

• Wpływie stresu na trawienie, serce, hormony i ogólne
zdrowie

• Czym jest przestrzeń pomiędzy bodźcem a reakcją

• Jak reagować na stres w codziennych sytuacjach?

• Przebodźcowaniu i napięciu w ciele

• Prostych sposobach regulacji układu nerwowego w codziennym
życiu

• Dlaczego „uspokój się” rzadko działa i co działa lepiej

Ola Kwiatkowska w Internecie:

Instagram: ig.com/ok_mindfulness

Strona internetowa: www.ok-mindfulness.infy.uk

Ukłon Natury:

Strona internetowa: www.UklonNatury.pl

Facebook: fb.com/uklon.natury

Instagram: ⁠ig.com/uklon.natury⁠

TikTok: tiktok.com/@uklonnatury

Yango:

Strona internetowa: ⁠www.Yango.pl⁠⁠ ⁠

Sklep z naturalnymi suplementami diety: ⁠sklep.yango.pl⁠⁠ ⁠

Instagram: ⁠ig.com/yango_pl/ ⁠

Facebook: ⁠fb.com/yango.polska⁠

#stres #układnerwowy #regulacjaukładunerwowego #psychologia
#spokójumysłu

Rozdziały:

00:00:00 Intro

00:02:15 Czego nie mówi się o stresie?

00:04:25 Czego uczy 15 lat bezsenności?

00:10:05 Czym naprawdę jest stres i dlaczego go nie
rozumiemy

00:15:20 Statystyki stresu: skala problemu w Polsce

00:20:05 Jak działa stres w mózgu: ciało migdałowate i oś
HPA

00:28:25 Co stres robi z ciałem: trawienie, serce, hormony

00:35:42 Stresor vs reakcja: jak radzić sobie ze stresem?

00:41:23 Kolejka, korek, codzienność: gdzie mamy wpływ na
stres?

00:50:00 Przestymulowanie i napięty układ nerwowy

00:56:00 Regulacja na co dzień: ruch, sen, oddech i zdrowe
nawyki

01:10:30 „Uspokój się” nie działa: empatia i słuchanie ciała