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  4. Von 120 Kilo zur goldenen Mitte | Richard Staudner über Longevity
Richard Staudner wog als junger Mann über 120 Kilo. Er arbeitete
später im Marketing, machte sich selbstständig und beschäftigt
sich heute beruflich mit Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Was
hat ihn auf diesen Weg gebracht und was würde er nach Jahren
voller Extreme anders machen?

Gabriel und Richard sprechen über Ernährung, Motivation und
Selbstbild, über Wearables und die Frage, welche Messwerte im
Alltag überhaupt helfen. Sie reden auch über KI in der
Gesundheitsarbeit, Selbstständigkeit, Arbeit ohne klares Ende,
Alkohol, Meditation und Schlaf. Immer wieder geht es darum,
Aussagen zu prüfen und persönliche Erfahrungen von Forschung zu
trennen.

Zum Schluss wird es persönlich: Richard erzählt, was er über
Beziehungen, Rollenbilder und die Suche nach einer goldenen Mitte
gelernt hat.

Richard: https://richardstaudner.at/

00:00:00 Vom Marketing zur Gesundheitsarbeit

00:02:11 Konzernkarriere und Selbstständigkeit

00:07:37 KI in der Gesundheitsarbeit

00:12:19 Warum Beratung persönlich bleibt

00:14:30 Ernährung und Psychologie

00:21:14 Die fünf Säulen eines gesunden Lebensstils

00:22:22 VO₂max, HRV und Wearables

00:26:22 Selbstreflexion statt Zahlenfixierung

00:30:00 Arbeit, Identität und Abschalten

00:39:59 Meinung, Fehler und Wissenschaft

00:41:35 Süßstoffe und Trinkwasser

00:47:10 Diagnostik und persönliches Coaching

00:54:27 Ziele, Körperbild und Motivation

00:57:03 Kritik im Netz und persönliche Grenzen

01:05:01 Richards Gewichtsverlust und extreme Diäten

01:14:34 Alkohol, Gewohnheiten und Balance

01:21:42 Meditation und Achtsamkeit

01:24:56 Wann ist genug Arbeit?

01:31:08 Regeneration und Lebensrhythmen

01:39:00 Persönliche Erfahrungen mit Psychedelika

01:42:04 Fitness-Tracker: Was hilft im Alltag?

01:50:14 Schlafroutinen und Abendgestaltung

01:59:12 Gleichmut und die goldene Mitte

02:02:19 Beziehungen und Rollenbilder

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„Von 120 Kilo zur goldenen Mitte | Richard Staudner über Longevity“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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