Sporternährung klingt für viele Menschen erst einmal nach
Leistungssport, Proteinshakes, Wettkampf,
Nahrungsergänzungsmitteln und genauen Plänen.
Aber eigentlich beginnt Sporternährung viel grundlegender: mit
ausreichend Energie.
In dieser Folge spreche ich mit Tamara Knezevic
über Sporternährung ohne Diätdenken. Also darüber, wie wir
unseren Körper rund um Bewegung gut versorgen können, ohne Essen
zur nächsten Optimierungsaufgabe zu machen.
Tamara beschäftigt sich schwerpunktmäßig mit Sporternährung,
intuitivem Essen, restriktivem Essverhalten, emotionalem Essen,
Verdauung und Unverträglichkeiten. Gleichzeitig bringt sie auch
ihre eigene persönliche Erfahrung aus verschiedenen Sportarten
mit: von Ballett über Volleyball, Tennis und Handball bis hin zu
Fußball, CrossFit und Krafttraining.
Im Gespräch erzählt Tamara, dass sie als Kind eher untergewichtig
war und wenig Appetit hatte. Durch Sport, Krafttraining und mehr
Essen hat sie selbst erlebt, wie stark sich ausreichende
Versorgung auf Energie, Kraft, Muskelaufbau und
Leistungsfähigkeit auswirken kann.
Und genau dieser Punkt zieht sich durch die ganze Folge:
Sporternährung bedeutet nicht zuerst Optimierung.
Sporternährung bedeutet Versorgung.
Wir sprechen darüber, was Sporternährung eigentlich umfasst: Was
esse ich vor, während und nach Bewegung? Wie versorge ich mich
rund um Training oder Wettkampf? Welche Rolle spielen
Kohlenhydrate, Eiweiß, Fette, Flüssigkeit und Elektrolyte? Und
warum sind Schlaf, Regeneration und Trainingsplanung genauso
wichtig wie einzelne Nährstoffe?
Ein besonders wichtiger Teil der Folge ist das Thema zu
wenig essen im Sport.
In dieser Folge sprechen wir darüber
was Sporternährung eigentlich bedeutet
weshalb ausreichend Energie die Grundlage ist
welche Rolle Kohlenhydrate, Eiweiß und Fette spielen
weshalb Protein wichtig ist, aber nicht alles
was Elektrolyte wirklich leisten können
wann Salz, Flüssigkeit oder Elektrolytgetränke sinnvoll sein
können
was nach dem Training wichtiger ist als ein perfekter
Proteinshake
wie intuitive Ernährung und Sporternährung zusammenpassen
Und wie Diätkultur in Sporternährung hineinwirkt
Eine Folge für alle, die sich bewegen möchten, ohne Essen, Körper
und Training zum nächsten Selbstoptimierungsprojekt zu machen.
Hier findest du mehr über Tamara und ihre
Angebote:
Instagram: https://www.instagram.com/stayfueled.bytami/
Webseite: https://diaetologin-tamaraknezevic.com/Home Seite
Mail: tamaraknezevic@diaetologie-vierlinger.at
Meine Ressourcen & Angebote:
Starte deine 7-Tage-Self-Care-Journey für mehr Selbstfürsorge
& Körperakzeptanz Hier anmelden
https://dorismuellner.com/self-care-journey/
Buche ein kostenloses Kennenlerngespräch Hier Termin
vereinbaren https://dorismuellner.com/terminbuchung/
Austausch auf Instagram: @foodfreedomflow
https://www.instagram.com/foodfreedomflow/
Musik:Feel by LiQWYD | SoundCloud: https://soundcloud.com/liqwyd/
| Lizenz: Creative Commons 3.0
Kommentare (0)
Melde dich an, um einen Kommentar zu schreiben.