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#75 Wie tanken wir wirklich wieder auf, Dr. Janna Schafenberg?

#75 Wie tanken wir wirklich wieder auf, Dr. Janna Schafenberg?

MACH ES! gesund vor 1 Woche

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Läufst du auf Notstrom? Alles im Griff. Nur die Energie
nicht. Du hast heute schon geliefert, organisiert, vielleicht sogar
trainiert. Und trotzdem greifst du in der ersten ruhigen Minute zum
Handy. Stillsitzen fühlt sich an wie ein Fehler. Kommt dir das
bekannt vor? Darüber sprechen wir mit Dr. Janna Scharfenberg. Sie
ist Ärztin, Ayurveda-Expertin und Co-Autorin von „Living well
now!". In Zürich begleitet sie Menschen, die perfekt funktionieren,
bis der Körper laut wird. Ihre Erfahrung: Der Bandscheibenvorfall,
der Hörsturz, der Crash kommen nie „plötzlich". Sie kündigen sich
lange vorher an. Wir hören nur nicht hin. Das kannst du dir aus
dieser Folge mitnehmen: Einen 1-Minuten-Körpercheck, mit dem du
jederzeit merkst, wo dein innerer Regler gerade steht. Das klappt
auch mitten im Meeting. Die Warnsignale, die du bisher als „nur
eine stressige Phase" abgetan hast. Warum sich Ruhe anfangs unruhig
anfühlt und wie du deinem Nervensystem beibringst, dass Pause
sicher ist. Wie du deinen Tag nach Energie planst statt nach
Stunden. Wann Schlafscore und Smartwatch dir helfen und wann sie
selbst zum Stressfaktor werden. Die eine Gewohnheit am Tag, die
deinen Schlaf stärker verbessert als jede Abendroutine. (Kleiner
Spoiler: Dein Handy spielt eine Rolle.) Zum Schluss stellt Janna
ein Rezept aus. Es kostet nichts, dauert sieben Tage und wirkt
sofort. Für dieses Rezept musst du übrigens die Kopfhörer abnehmen,
aber bitte erst nach dieser Folge.