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#07 – 10.000 magische Schritte? Zählt dein Körper heimlich mit?

#07 – 10.000 magische Schritte? Zählt dein Körper heimlich mit?

Muskel.Raum Impulse vor 5 Tagen

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10.000 Schritte am Tag gelten für viele als das große Ziel. Aber
woher kommt diese Zahl eigentlich? Und passiert bei 9.999
wirklich weniger für deine Gesundheit?

In dieser Folge von Muskel.Raum Impulse schauen
wir uns an, was die Wissenschaft über tägliche Schritte und
Alltagsbewegung sagt, warum 10.000 keine magische Grenze sind und
weshalb deine Schrittzahl trotzdem ein ziemlich praktisches
Werkzeug sein kann.

Außerdem in dieser Folge:

Muskel.Raum Fokus: 10.000 Schritte, NEAT und
wie viel Alltagsbewegung wir wirklich brauchen

Muskel.Küche: Banane-Kakao-Skyr – 5 Minuten,
260 kcal und 25 g Protein Rezeptliste MEAL PREP

Muskel.Raum Beweis: Warum wir bei einem Kunden
trotz stagnierendem Fettverlust die Kalorien nicht weiter
gesenkt, sondern seine Alltagsbewegung erhöht haben

🪵 Praxis.Raum: So nutzt du deinen
7-Tage-Schrittdurchschnitt, um ein realistisches Bewegungsziel
für dich festzulegen