Mentale Stärke muss bereits im Training aufgebaut werden – dafür
gibt es in dieser Podcastepisode konkrete Handlungsempfehlungen.
Key Takeaways
Realistische Erwartungen: Setze dir realistische, positive
Trainingsziele. Unrealistisch hohe Erwartungen führen zu Frust
und vermitteln das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Beginne das
Training mit machbaren Schritten, um Erfolgserlebnisse zu
schaffen, die Selbstvertrauen und Stimmung stärken.
Aktiv Feedback suchen: Gehe aktiv auf Trainer, Teamkollegen
oder andere Beobachter zu und bitte um Feedback, statt zu warten,
dass es von außen von selbst kommt. Feedback ist eine
Informationsquelle, die Außenperspektive bietet und versteckte
Wahrheiten enthüllt. Entscheide selbst, was du vom Feedback
annimmst, für deine Weiterentwicklung nutzt und umsetzt, aber
suche aktiv nach Informationen, um deinen Fortschritt zu
beurteilen.
Bewusst Herausforderungen suchen: Vermeide die immer selben
Abläufe im Training. Baue in jede Trainingseinheit eine
Herausforderung, die aus der Komfortzone führt, ein. Diese
Herausforderung sollte fordern, aber nicht überfordern, damit du
wachsen kannst. Notiere dir, wie du dich forderst, und nutze
Feedback, um dies zu überprüfen.
Stärken gezielt ausspielen: Arbeite nicht nur an Schwächen,
sondern festige und fördere deine Stärken, denn sie sind die
Grundlage für Top-Leistungen und einen eigenen Stil. Nimm dir
Zeit, dir vor dem Training bewusst zu machen, was du besonders
gut kannst, um diese Fähigkeiten zu stärken. Stärken gezielt
nutzen, um Wettkämpfe zu gewinnen.
Mentalen Plan erstellen: Erstelle einen schriftlichen
mentalen Plan, der vorgeht, mit welchem Mindset und Haltung du
trainieren willst. Über frage, ob du fleißig, resilient oder
neugierig sein möchtest et cetera. Lege dieses Mindset vor dem
Training fest, um es bewusst zu steuern. So verbindest du dein
Tun mit deiner mentalen Einstellung.
Weiterlesen in meinem Buch „Sportmentaltraining. Erfolg beginnt
im Kopf“, 3. Auflage, oder „Golf mental: Mentale Stärke auf und
neben dem Platz“, 3. stark überarbeitete Auflage.
>
Facebook Gruppe „Sportmentaltraining I Mentaltraining im
Pferdesport I Golf Mental“:
https://www.facebook.com/groups/199427366750028
Wenn dir die Folge gefallen hat – mein Podcast und ich freuen
sich über eine -Bewertung und Abos auf Apple Podcasts und
Spotify. Danke!
Der Beitrag Mentale Stärke beginnt im Training: 5 Wege, wie du
sie gezielt aufbaust erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.
Kommentare (0)
Melde dich an, um einen Kommentar zu schreiben.