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Insulinresistenz erkennen: Diese Warnzeichen kommen vor dem Diabetes

Insulinresistenz erkennen: Diese Warnzeichen kommen vor dem Diabetes

HEALTH NERDS vor 3 Tagen

Felix Moese & Matthias Baum

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37:38

„Der Blutzuckerwert scheint normal zu sein. Und trotzdem kann der
Stoffwechsel bereits aus dem Gleichgewicht geraten.“ Eine
Insulinresistenz kann sich über Jahre entwickeln, ohne dass der
klassische Nüchternblutzucker auffällig wird. Der Grund: Die
Bauchspeicheldrüse produziert zunächst einfach mehr Insulin, um den
Zucker weiterhin zuverlässig aus dem Blut zu bekommen. In dieser
Folge der artgerecht HEALTH NERDS erklären Podcast-Host Felix Moese
und Gesundheitswissenschaftler Matthias Baum, wie Insulinresistenz
entsteht und welche frühen Warnzeichen darauf hindeuten können.
Zunehmendes Bauchfett, Müdigkeit nach Mahlzeiten, Heißhunger,
Leistungsschwankungen oder ein starkes Unterzuckerungsgefühl sind
keine Diagnose, können aber Hinweise liefern. Bleibt die
Insulinresistenz dauerhaft bestehen, kann sich daraus Prädiabetes
und schließlich Typ-2-Diabetes entwickeln. Auch Fettleber,
metabolisches Syndrom und Herz-Kreislauf-Erkrankungen stehen eng
mit einem gestörten Glukose-Insulin-Stoffwechsel in Verbindung.
Entscheidend ist deshalb der Blick über den Blutzucker hinaus.
Nüchterninsulin und HOMA-Index können zeigen, wie viel Insulin der
Körper benötigt, um einen scheinbar normalen Glukosewert
aufrechtzuerhalten. Auch Triglyceride, HDL, Taillenumfang und
weitere Stoffwechselparameter helfen, Veränderungen früher zu
erkennen. Ein einzelner Wert reicht dafür nicht. Entscheidend ist
das Gesamtbild. Und genau hier liegt die Chance: Insulinresistenz
ist kein unumkehrbarer Prozess. Bewegung und Muskelarbeit, weniger
dauerndes Snacken, eine angepasste Ernährung, ausreichend Schlaf
und der Abbau von viszeralem Fett können die Insulinsensitivität
deutlich verbessern. Wir müssen also nicht warten, bis aus einer
Stoffwechselverschiebung eine Erkrankung wird. Wer die frühen
Veränderungen erkennt, kann rechtzeitig gegensteuern. HEALTH NERDS.
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