#55 - Omega-3 ist nicht gleich Omega-3: das musst du wissen!
Erfahre in der Folge, welche Omega-3-Fehler du vermeiden solltest
und worauf es bei einer optimalen Omega-3-Versorgung wirklich
ankommt.
Omega-3 ist wichtig für unsere Gesundheit, doch Omega-3 ist
nicht gleich Omega-3. In dieser Podcastfolge erfährst du, warum
es entscheidend ist, zwischen den verschiedenen
Omega-3-Fettsäuren ALA, EPA und DHA zu unterscheiden
und weshalb viele gängige Empfehlungen rund um Omega-3 zu kurz
greifen.
Du erfährst, welche Rolle EPA und DHA für Herz, Gefäße,
Gehirn, Nervensystem, Augen und
Entzündungsregulation spielen und warum die pflanzliche
Omega-3-Fettsäure ALA im Körper nur begrenzt in EPA und DHA
umgewandelt wird.
Außerdem geht es darum, worauf du bei Fischöl, Algenöl und
Omega-3-Kapseln achten solltest: von der tatsächlichen Menge an
EPA und DHA über die Qualität und Zusammensetzung bis hin zur
Aufnahmefähigkeit verschiedener Omega-3-Formen.
In dieser Folge erfährst du:
-Warum EPA und DHA unterschiedliche Funktionen im Körper haben
-Welche Bedeutung Omega-3 für Herz-Kreislauf-System, Gehirn
und Augen hat
-Warum Omega-3 auch für Schwangerschaft und kindliche
Entwicklung relevant ist
-Was der Omega-3-Index aussagt und warum eine
Blutuntersuchung sinnvoll sein kann
-Warum Leinsamen, Leinöl, Chiasamen und Walnüsse nicht
automatisch eine optimale EPA- und DHA-Versorgung gewährleisten
-Welche Unterschiede es zwischen Fischöl und
Algenöl gibt
-Worauf du beim Kauf von Omega-3-Supplementen achten solltest
-Welche Rolle das Verhältnis von Omega-3 und Omega-6 spielt
-Warum Marketingversprechen rund um „Omega-3“ kritisch
hinterfragt werden sollten
-Warum „mehr Omega-3“ nicht besser ist
Kapitel:
00:00 - Warum Omega-3 für Herz, Gefäße, Gehirn und ganzheitliche
Gesundheit so wichtig ist
02:07 – Omega-3 über Fisch: Reicht das aus?04:49 – Wie du deine
persönliche Omega-3-Versorgung überprüfen kannst
05:29 - ALA, EPA & DHA: Die drei Omega-3-Fettsäuren: Warum
die Unterscheidung entscheidend ist und welche Funktionen die
einzelnen Fettsäuren erfüllen
06:24 – häufigste Missverständnisse bei pflanzlichen
Omega-3-Quellen
08:25 – EPA: Bedeutung für Entzündungsprozesse
09:19 – DHA: Gehirn, Nervensystem & Augen11:19 –
Omega-3-Supplemente richtig auswählen: Worauf du achten solltest
13:50 – Warum die Umwandlung von ALA in EPA und DHA begrenzt ist
und welche Mengen notwendig wären
16:44 – Warum einige Omega 3 Produkte nicht automatisch gesund
sind
20:31 – Die richtige Omega-3-Dosis finden
21:33 – Omega-3 für Herz-Kreislauf-System, kognitive Funktionen,
Gehirngesundheit
22:36 – Omega-3 in Schwangerschaft & Stillzeit25:57 – Omega-3
& Hautgesundheit, Neurodermitis, Rosacea & Akne28:15 –
Omega-3 für die Augen & Prävention28:40 – Die richtige
Omega-3-Quelle
Themen dieser Episode: Omega-3, EPA, DHA, ALA,
Omega-3-Index, Omega-3 Dosierung, Fischöl, Algenöl, Omega-3
Supplement, Leinsamen, Leinöl, Chiasamen, Walnüsse, Entzündungen,
Herzgesundheit, Gehirngesundheit, Augen, Schwangerschaft,
ganzheitliche Gesundheit
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Hinweis: Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der
Information, enthalten persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen
keine medizinische Beratung, Behandlung durch Ärzte.
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