Heute ist Weltherztag! ️🫀 Und deshalb gibt es eine kleine
Sonderfolge von *LEBEN AUF PUMP*. Denn wenn wir schon einen ganzen
Tag unserem Herzen widmen, dann sollten wir ihn auch nutzen. ️
Unser Herz arbeitet für uns – beim Schlafen, Arbeiten, Lachen,
Lieben und selbst dann, wenn wir gerade überhaupt nicht darüber
nachdenken. Aber was können **wir** unserem Herzen zurückgeben? In
dieser kurzen Weltherztag-Folge bekommst du von mir **3 ganz
einfache Dinge**, die du direkt in deinen Alltag integrieren
kannst: **Bewegung:** Wie wäre es mit 10 Kniebeugen pro Stunde? Du
brauchst dafür weder Fitnessstudio noch Sportklamotten. Klein
anfangen – aber regelmäßig bewegen. **Ernährung:** Mach deinen
Teller bunt! Gemüse, Obst und möglichst vielfältige Lebensmittel.
Und nein: **Gummibärchen und Smarties zählen nicht. **
**Beziehungen:** Küsschen geben! Umarme die Menschen, die du
liebst, pflege Freundschaften, lache und verbringe Zeit mit
Menschen, die dir guttun. Denn Herzgesundheit bedeutet für mich
mehr als Blutdruck, Cholesterin und ein gutes EKG. Es geht auch um
Bewegung, Ernährung, Stress, Regeneration, Beziehungen – und darum,
**wie wir leben.** Und dieser Weltherztag ist für mich persönlich
etwas ganz Besonderes, denn ich bin auf **Herzensmission**
unterwegs: bei RTL *Punkt 12*, beim WDR in *Hier und heute* und
anschließend geht es nach Berlin zu *Hart aber fair 360*. Bei RTL
werden außerdem **5 Exemplare meines neuen Buches STRONG HEART ️**
verlost. Und genau darum geht es auch in **STRONG HEART**: Wie wir
besser mit Stress umgehen, unsere innere Stärke fördern und unser
Herz nachhaltig stärken können. Wenn du noch tiefer in die
klassische Herzgesundheit und Prävention einsteigen möchtest,
findest du in meinem ersten Buch **HAPPY HEART ️** jede Menge
verständliches Herz-Wissen, Geschichten und praktische Impulse.
**Zwei Bücher. Eine Herzensmission: Dein Herz verstehen. Dein Herz
schützen. Dein Herz stärken. ️** Also stell dir heute nur eine
Frage: **Was kann ich HEUTE für mein Herz tun?** Nicht irgendwann.
**Heute. ️** Happy World Heart Day! 🫀️ ️ Von ganzem Herzen: Dein
Herzensdoc Nana ____ Teilen ist Herzenssache: Wenn dir diese
Episode geholfen hat, schick sie gerne einem Menschen, dessen Herz
dir am Herzen liegt. ____ Hier findest du mehr von mir: – Website:
herzensdoc.de – **STRONG HEART – mein neues Buch über Stress,
innere Stärke und ein starkes Herz ️** Hier der Link:
https://www.amazon.de/Strong-Heart-nachhaltig-Heart-Methode-Herzensdoc/dp/3453219104
– **HAPPY HEART – Herzmedizin mit Seele, Wissen & Wow-Effekt
️** Hier der Link:
https://www.amazon.de/s?k=happy+heart+gesund+mit+dem+herzensdoc&crid=GUEIRI74VYU2&sprefix=happy+heart%2Caps%2C166&ref=nb_sb_ss_fb_1_11_mvt-t11-ranker
– Instagram: @herzens__doc
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