(WERBUNG) Geschichten statt Schokolade: Der Ab ins Bett
Adventskalender bringt Kindern, Enkeln oder Patenkindern 24
Weihnachtsgeschichten zum Einschlafen, jede hinter einem Türchen
mit QR-Code. Geschwister können einfach gemeinsam zuhören. Eine
kostenlose Hörprobe gibt es auf abinsbett.net/tuerchen1, den
Kalender auf abinsbett.net. (WERBUNG ENDE)
Wenn du dir auch eine wünschst, geht das kostenlos auf
entspannteinschlafen.de.
Wie viel Platz braucht ein Gedanke, der heute Abend nicht mehr
wichtig ist? Bei Entspannt einschlafen bekommt er am Montag genau
einen: den Moment des Ausatmens, in dem Marco dich einlädt, ihn
ziehen zu lassen.
Vorher führt der Körperdurchgang vom Brustkorb über Bauch, Becken
und Knie hinunter zu den Füßen und von dort über Rücken,
Schultern und Arme bis in die Fingerspitzen. Kopf, Nacken und
Kiefer folgen, bis das ganze Gewicht in der Matratze liegt.
Danach wird es schlicht. Es bleibt nur der Atem: die Luft, die
deine Lungen füllt und Wärme im Körper verteilt, und das
Ausatmen, das mitnimmt, was nicht bleiben muss.
Erst dann öffnet sich die Tür. Draußen liegt ein großer See, am
Ufer spürst du weiches Gras unter den Füßen. Du suchst dir einen
Platz, setzt dich und schaust. Das Wasser ist so ruhig, dass es
dein Spiegelbild hält, Sonnenstrahlen malen Farben auf die
Oberfläche, irgendwo plätschert es sacht. Jeder Gedanke, der sich
jetzt noch meldet, wird von einer Brise über das Wasser getragen.
Wer das Gedankenkarussell kennt, weiß, dass es sich nicht
wegdenken lässt. Die Traumreise versucht das deshalb gar nicht
erst. Sie lenkt die Aufmerksamkeit auf den Atem und auf
Naturgeräusche, eine ruhige Klanglandschaft als Einschlafhilfe
für Einschlafprobleme, die im Kopf beginnen.
Mit Musik oder ohne: Such dir die Fassung aus, die dir besser
liegt, lade sie herunter und schalte in den Flugmodus. So läuft
nichts dazwischen.
Die letzten Worte gehören, wie immer, dem Satz Du bist wertvoll.
Falls dir Entspannt einschlafen als Meditationshilfe, mit
Einschlafgeschichten und Einschlafgeräuschen, zu erholsamem
Schlaf verhilft, findest du auf entspannteinschlafen.de/support
einen Weg, den Podcast zu unterstützen.
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