(WERBUNG) Ein Geschenk für die Kinder, an die du gern denkst, ob
Enkelkind, Patenkind oder das eigene: der Ab ins Bett
Adventskalender. Hinter jedem der 24 Türchen wartet eine
Weihnachtsgeschichte zum Einschlafen, die es nur im Kalender
gibt. Mehr dazu auf abinsbett.net. (WERBUNG ENDE)
Deine eigene Kerze kannst du dir kostenlos auf
entspannteinschlafen.de wünschen.
Freitagabend, die Woche liegt hinter dir. Marco begleitet dich
bei Entspannt einschlafen heute aus dem Kopf heraus und zurück
ins Spüren. Zuerst wandert deine Aufmerksamkeit durch den Körper:
Brustkorb, Bauch, Becken und Knie bis zu den Füßen, dann über
Rücken, Schultern und Arme bis in die Fingerspitzen, zuletzt
Nacken, Kiefer und Augen. An jeder Stelle gibst du ein wenig
Gewicht an die Matratze ab, bis dich die Unterlage ganz trägt.
Dann öffnet sich die Tür deines Zimmers zu einem Wald. Die
Traumreise führt über einen weichen Pfad, unter Baumkronen, in
denen Sonnenflecken spielen. Wind streift deine Haut, Vögel
singen gedämpft, und irgendwann hörst du Wasser. Ein klarer Bach
zieht sich zwischen den Stämmen hindurch. Du folgst ihm ein Stück
am Ufer entlang und lässt die Hände durch das kühle Wasser
gleiten, bevor sich der Weg zu einer Lichtung öffnet. Dort setzt
du dich zwischen hohen Bäumen nieder und hörst einfach zu.
Wer abends mit Einschlafproblemen ringt, kennt das
Gedankenkarussell, das genau dann Fahrt aufnimmt, wenn das Licht
ausgeht. Diese Einschlafhilfe setzt ihm keine Anstrengung
entgegen, sondern Bilder und Naturgeräusche: das Rascheln der
Blätter, das Plätschern des Baches, eine Klanglandschaft, die
langsamer ist als jeder Gedanke.
Die Folge gibt es in zwei Fassungen, mit Musik und nur mit Marcos
Stimme. Hör in beide hinein, entscheide dich für eine und lade
sie herunter. Dann stört dich weder das Display noch ein
schwankendes WLAN.
Zum Schluss kehrt ein einziger Satz zweimal wieder: Du bist
wertvoll. Nimm ihn mit in einen erholsamen Schlaf. Und falls
Entspannt einschlafen für dich längst zur täglichen
Meditationshilfe geworden ist, zu deinem Ort für
Einschlafgeschichten und Einschlafgeräusche, kannst du den
Podcast auf entspannteinschlafen.de/support unterstützen.
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