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Länger. Besser. Leben. - Der ganzheitliche Gesundheitspodcast von TNT Podcast
#7 Faktencheck: 4 von 5 Schlaf-Hacks kannst du dir sparen

#7 Faktencheck: 4 von 5 Schlaf-Hacks kannst du dir sparen

Länger. Besser. Leben. - Der ganzheitliche Gesundheitspodcast von TNT vor 4 Tagen

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Mund zukleben. Eine Brille für 150 Euro. Eine Handvoll Kapseln.
Um kaum ein Thema kreisen so viele Hacks wie um Schlaf. Die Frage
ist nur: Was davon wirkt wirklich, und was kostet dich am Ende
nur Geld und Aufmerksamkeit?

Timo und Tobi haben sich die fünf größten Schlaf-Tipps aus Social
Media vorgenommen und die aktuelle Studienlage geprüft. Ehrlich,
ohne Hype, mit Schulnote am Ende.

Im Faktencheck:

1. Mouth Taping (Mund zukleben)

2. Blaulichtbrille

3. Magnesium als Schlafmittel

4. Abends kein Sport

5. Warmes Bad vor dem Schlaf

So viel vorweg: Der teuerste Hack ist selten der beste. Die
größten Hebel sind meistens die langweiligen Basics, kein greller
Bildschirm am Abend, eine Runde raus, runterkommen. Es kommt
drauf an, wo du gerade stehst. Aber wenn du nur eine Sache aus
dieser Folge mitnimmst, spar dir das Geld für den nächsten Hype
und leg es in deinen Abend.

Viel Spaß mit der Folge.

Timo & Tobi

KAPITEL

00:00 Intro & Begrüßung

00:35 Warum Schlaf: 5 virale Tipps im Faktencheck

02:46 Schlaf als Prio 1: was 100 % Energie wirklich heißt

05:01 Schichtdienst-Jahre und warum Schlaf die Basis ist

07:13 Tipp 1: Mouth Taping, der Hype in Zahlen

09:07 Wer treibt den Hype? Verkäufer statt Fachleute

11:02 Was die Studien zu Mouth Taping zeigen (Note 4-)

13:18 Besser: Nasenatmung trainieren statt erzwingen

15:38 Tipp 2: Blaulichtbrille, oder Licht einfach weglassen

17:50 Ritual- und Placeboeffekt statt teurer Brille

20:07 Was die Studien zur Blaulichtbrille zeigen (Note 5)

22:32 Tipp 3: Magnesium als Schlafmittel?

24:40 Melatonin, Magnesium und der ehrliche Benefit

26:45 Studienlage Magnesium + die richtige Verbindung (Note
4-, als Supp 2+)

29:00 Tipp 4: Abends kein Sport? Der Wendepunkt

31:15 Nicht ob, sondern wie schnell du runterkommst

33:28 Tipp 5: Warmes Bad vor dem Schlaf (funktioniert)

35:37 Abschluss: dein Einschlaf-Hack + Bewertung

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