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  3. Länger. Besser. Leben. - Der ganzheitliche Gesundheitspodcast von TNT Podcast

Episoden

Mit vollem Tank oder halb leer? Was dein Blutbild über deine Energie verrät

45 Minuten
"Mir geht's doch ganz gut." Den Satz hören wir ständig. Das Problem: Dein Körper ist ein Meister im Kompensieren. Er puffert Stress und kleine Defizite so lange weg, bis du gar nicht mehr merkst, wie viel mehr Energie eigentlich drin wäre.

In dieser Folge stellen wir dir unseren Coach Steffen Ott vor. Steffen ist seit 15 Jahren Physiotherapeut, arbeitet mit Functional Medicine und klinischer Psycho-Neuro-Immunologie, und ist bei uns im Team der Mann für Blutanalyse und Nährstofftherapie. Wir reden darüber, wie wir uns kennengelernt und TnT gemeinsam aufgebaut haben, und warum ein ehrlicher Blick ins Blutbild oft mehr verrät als jedes Bauchgefühl.

Worum es geht:

- Warum "mir geht's gut" oft nur heißt, dass dein Körper gut kompensiert

- Die drei Muster, die wir in Blutbildern am häufigsten sehen (Blutzucker, Nährstofflücken, Eisen & Co.)

- Warum Energie der rote Faden für fast alles ist, von Fokus bis Heißhunger

- Hin zur Gesundheit statt nur weg von der Krankheit

- Warum Steffen Gesundheit als Investment sieht, nicht als Konsum

Kein Ersatz für Arzt oder Diagnose, sondern der ganzheitliche Blick, mit dem wir arbeiten. Wenn du das Gefühl hast, da ginge mehr, ist diese Folge für dich.

Viel Spaß mit der Folge.

#9 Die Wenn-dann-Falle: Der beste Moment um anzufangen ist der Schlechteste

23 Minuten
Eine WhatsApp aus dem Urlaub: "Ich komme komplett aus meinen Routinen raus. Sport bekomme ich mit den Kids nicht hin. Es fühlt sich gerade nicht gut an." Kennst du das? Genau um diese eine Nachricht dreht sich die heutige Folge.

Wir sind wieder im Duo und nehmen einen echten Kundenchat auseinander. Nicht, um jemanden vorzuführen, sondern weil fast jeder in dieselben Denkfallen tappt: alles oder nichts, Perfektionismus, der Vergleich mit dem alten Ich. Und mittendrin steckt die Wenn-dann-Falle: Ich fange an, wenn alles perfekt passt. Nur passt es eben nie perfekt. Wir zeigen, wie ein kleiner Perspektivwechsel und ein 30-Minuten-Workout am Strand eine ganze Urlaubswoche drehen können, und warum der schwierige Moment der beste zum Anfangen ist, nicht der perfekte.

Worum es geht:

- Die drei häufigsten Denkfallen, die dich ausbremsen

- Warum "ich schaffe das nicht" oft nur eine Frage der Formulierung ist

- Der kleinste nächste Schritt statt Alles-oder-Nichts

- Kleine Beweise für deine neue Identität sammeln (der grüne Haken)

- Warum du nicht auf den perfekten Moment warten solltest

Es kommt drauf an, wo du gerade stehst. Aber wenn du dich schon mal im Urlaub oder in einer stressigen Phase komplett rausgeworfen gefühlt hast, nimmst du hier was mit.

Viel Spaß mit der Folge.

Timo & Tobi

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#8 Kraftsport ist das Ehrlichste, was es gibt: was Steffen vom Gym fürs Business gelernt hat

45 Minuten
"Kraftsport ist das Ehrlichste, was es gibt. Es gibt keinen Cheatcode." Steffen ist Unternehmer, Vater von zwei kleinen Kindern und seit rund anderthalb Jahren bei uns im Coaching. Diese Folge haben wir live auf unserer Mastermind-Reise in den Bergen aufgenommen.

Steffen führt eine IT- und Business-Intelligence-Beratung mit acht Leuten, hat einen Kita-Alltag mit zwei kleinen Kindern und trainiert trotzdem konstant. Wir sprechen darüber, wie er das zusammenbringt, warum Sport für ihn vom Mittel zum Zweck zum echten Ausgleich geworden ist, und was er aus dem Gym fürs Unternehmertum mitgenommen hat: die Basics konstant richtig machen, dann kommt das Ergebnis von allein.

Worum es geht:

- Vom Fußball ins Gym: warum der Ausgleich flexibel sein musste

- Familien-Wochenplanung, geteilter Kalender und was passiert, wenn die Kita zumacht

- Das Morgen-Workout mit dem Sohn: Vorbild sein statt Couch und Chips

- Warum ein fester Termin mehr bringt als jede Motivation

- Was Kraftsport und ein gutes Business gemeinsam haben

Es kommt drauf an, wo du gerade stehst. Aber wenn du Familie, Firma und deine Gesundheit unter einen Hut bringen willst, nimmst du hier einiges mit.

Viel Spaß mit der Folge.

Timo & Tobi

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#7 Faktencheck: 4 von 5 Schlaf-Hacks kannst du dir sparen

36 Minuten
Mund zukleben. Eine Brille für 150 Euro. Eine Handvoll Kapseln. Um kaum ein Thema kreisen so viele Hacks wie um Schlaf. Die Frage ist nur: Was davon wirkt wirklich, und was kostet dich am Ende nur Geld und Aufmerksamkeit?

Timo und Tobi haben sich die fünf größten Schlaf-Tipps aus Social Media vorgenommen und die aktuelle Studienlage geprüft. Ehrlich, ohne Hype, mit Schulnote am Ende.

Im Faktencheck:

1. Mouth Taping (Mund zukleben)

2. Blaulichtbrille

3. Magnesium als Schlafmittel

4. Abends kein Sport

5. Warmes Bad vor dem Schlaf

So viel vorweg: Der teuerste Hack ist selten der beste. Die größten Hebel sind meistens die langweiligen Basics, kein greller Bildschirm am Abend, eine Runde raus, runterkommen. Es kommt drauf an, wo du gerade stehst. Aber wenn du nur eine Sache aus dieser Folge mitnimmst, spar dir das Geld für den nächsten Hype und leg es in deinen Abend.

Viel Spaß mit der Folge.

Timo & Tobi

KAPITEL

00:00  Intro & Begrüßung

00:35  Warum Schlaf: 5 virale Tipps im Faktencheck

02:46  Schlaf als Prio 1: was 100 % Energie wirklich heißt

05:01  Schichtdienst-Jahre und warum Schlaf die Basis ist

07:13  Tipp 1: Mouth Taping, der Hype in Zahlen

09:07  Wer treibt den Hype? Verkäufer statt Fachleute

11:02  Was die Studien zu Mouth Taping zeigen (Note 4-)

13:18  Besser: Nasenatmung trainieren statt erzwingen

15:38  Tipp 2: Blaulichtbrille, oder Licht einfach weglassen

17:50  Ritual- und Placeboeffekt statt teurer Brille

20:07  Was die Studien zur Blaulichtbrille zeigen (Note 5)

22:32  Tipp 3: Magnesium als Schlafmittel?

24:40  Melatonin, Magnesium und der ehrliche Benefit

26:45  Studienlage Magnesium + die richtige Verbindung (Note 4-, als Supp 2+)

29:00  Tipp 4: Abends kein Sport? Der Wendepunkt

31:15  Nicht ob, sondern wie schnell du runterkommst

33:28  Tipp 5: Warmes Bad vor dem Schlaf (funktioniert)

35:37  Abschluss: dein Einschlaf-Hack + Bewertung

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#6 Kein Papa mit Plauze: Warum Identität stärker ist als Disziplin

41 Minuten
"Ich habe keine Zeit für Sport." Simon hat vier Kinder, mehrere Businesses und teilt nebenbei sein Familienleben mit einer großen Community. Wenn einer diesen Satz sagen dürfte, dann er. Sagt er aber nicht.

Diese Folge haben wir live auf unserer Mastermind-Reise in Südtirol aufgenommen. Simon war lange Kunde bei uns. 15 Jahre war er bei der Bundeswehr, wo er fürs Fitsein quasi bezahlt wurde, heute ist er Unternehmer und vierfacher Vater. Wir reden darüber, wie er Familie, Business und Training unter einen Hut bringt, warum er sich trotz jahrelanger Trainingserfahrung nochmal Hilfe geholt hat, und warum für ihn nicht Disziplin, sondern Identität der eigentliche Schlüssel ist.

Worum es geht:

- Warum "der sportliche Vater" keine Frage der Zeit ist, sondern der Identität

- Wie ein klarer Plan den Kopf freimacht (kein Grübeln mehr auf dem Weg ins Gym)

- Wie Simon mit vier Kindern seinen Sport fest im Kalender verankert

- Sein Kreuzheben-Durchbruch: von der Rücken-Angst zu 150 Kilo

- Warum er Süßes bei den Kindern nicht verbietet, sondern es einfach vorlebt

Es kommt drauf an, wo du gerade stehst. Aber wenn du dich beim Satz "ich habe keine Zeit" ertappst, ist diese Folge für dich.

Viel Spaß.

Timo & Tobi

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Über diesen Podcast

Du willst viel erreichen und dabei ein Leben lang gesund und leistungsfähig bleiben? Bei „Länger. Besser. Leben.", dem ganzheitlichen Gesundheits-Podcast von TnT, zeigen dir Timo und Tobias, wie das gelingt. Sie nehmen dich mit in ihr Coaching und setzen auf echte Diagnostik statt Bauchgefühl und auf einfache Schritte, die in deinen Alltag passen. Es geht um alles, was deine Gesundheit trägt, von der Ernährung über Schlaf und Training bis zum Mindset, mal in Ruhe zu zweit, mal mit spannenden Gästen. Locker, ehrlich und auf Augenhöhe. Viel Spaß beim Reinhören!
Webseite
Home - TNT Fitness
Urheberangabe
Tobias Röske und Timo Striffler
Durchschnittliche Länge
Ø 27 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 4 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 3 J.
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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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