podcast.de
Anmeldung
Anmeldung Registrierung
Auto Hell Dunkel
Erweiterte Suche
  1. Startseite
  2. Podcasts
  3. Lebe bewusst! mit Melanie Dincklage Biohacking, Ernährung & Strategien Podcast
  4. Zirkadianer Rhythmus & Lichtbiologie: Wie Melatonin und Serotonin deinen perfekten Schlaf steuern
Zirkadianer Rhythmus & Lichtbiologie: Wie Melatonin und Serotonin deinen perfekten Schlaf steuern

Zirkadianer Rhythmus & Lichtbiologie: Wie Melatonin und Serotonin deinen perfekten Schlaf steuern

Lebe bewusst! mit Melanie Dincklage Biohacking, Ernährung & Strategien vor 1 Woche
Zu Sammlung hinzufügen

Du hast noch keine Sammlungen.
Herunterladen (rechte Maustaste) Teilen Fundstellen Kommentare
0:00
11:21
In dieser Episode tauchen wir tief in die faszinierende Welt der
Lichtbiologie und des zirkadianen Rhythmus ein. Du erfährst, wie
jede Zelle unseres Körpers über molekulare Uhren gesteuert wird,
warum das morgendliche Licht der unverzichtbare Startschuss für
deine Cortisol- und Serotonin-Kurve ist und wie künstliches
Blaulicht am Abend deine Schlafarchitektur blockiert. Egal ob im
Sommer oder in der dunklen Jahreshälfte mit Lichttherapie: Wir
zeigen dir, wie du deine innere Uhr synchronisierst, um dauerhaft
von Brainfog zu maximaler mentaler Schärfe zu gelangen. Der
suprachiasmatische Nucleus und die molekulare Genexpression in
unseren Zellen Die Bedeutung von Melanopsin-Zellen in der Netzhaut
für Melatonin und Cortisol Die direkte Verbindung zwischen
morgendlichem Licht und stabiler Neurotransmitter-Balance Die
Auswirkungen von Kunstlicht und Bildschirmen auf die abendliche
Regeneration Konkrete Biohacking-Strategien mit Tageslicht und
Lichttherapie für den Alltag

Weitere Episoden

Das "unreife" Gehirn: Warum Kinder und Jugendliche echten Schlaf und digitale Grenzen brauchen

Das "unreife" Gehirn: Warum Kinder und Jugendliche echten Schlaf und digitale Grenzen brauchen

8 Minuten
vor 6 Tagen
Neuroplastizität & REM-Phase: Wie dein Traumschlaf emotionale Balance schafft und Stress verarbeitet

Neuroplastizität & REM-Phase: Wie dein Traumschlaf emotionale Balance schafft und Stress verarbeitet

14 Minuten
vor 2 Wochen
Hormon-Reset im Schlaf: Wie du deine nächtliche Biochemie für maximale Regeneration und Balance steuerst

Hormon-Reset im Schlaf: Wie du deine nächtliche Biochemie für maximale Regeneration und Balance steuerst

13 Minuten
vor 3 Wochen
Die zelluläre Müllabfuhr im Gehirn: Wie das glymphatische System deinen Brainfog stoppt und mentale Klarheit schafft.

Die zelluläre Müllabfuhr im Gehirn: Wie das glymphatische System deinen Brainfog stoppt und mentale Klarheit schafft.

13 Minuten
vor 1 Monat
Die Schlaf-Architektur: Warum der NREM-Tiefschlaf dein ultimativer Regenerations-Schlüssel ist.

Die Schlaf-Architektur: Warum der NREM-Tiefschlaf dein ultimativer Regenerations-Schlüssel ist.

17 Minuten
vor 1 Monat
Alle Episoden anzeigen
In Podcasts werben
Schalte jetzt Werbung in Podcasts.
Episode melden

„Zirkadianer Rhythmus & Lichtbiologie: Wie Melatonin und Serotonin deinen perfekten Schlaf steuern“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

Abonnenten

Teilen

Mein Archiv

Deine Privatkopie der Folgen, die du nicht verlieren willst.

Podcast-Folgen verschwinden. Feeds werden auf die letzten Episoden gekürzt, Hoster räumen alte Dateien ab, Formate wechseln den Anbieter und lassen ihr Archiv zurück. Mit „Mein Archiv“ sichert podcast.de die Folgen deiner Podcasts für dich — angefangen bei den ältesten, denn die sind zuerst weg.

  • Deine gesicherten Folgen bleiben hörbar, auch wenn das Original offline geht.
  • Auch Folgen, die im heutigen Feed gar nicht mehr stehen — podcast.de kennt sie noch.
  • Herunterladen bleibt möglich, solange die Folge beim Podcaster liegt. Der zählt seine Abrufe wie bisher.
Startet bald

Sei beim Start von Mein Archiv dabei

Mein Archiv ist fast fertig. Trag dich ein, dann bekommst du eine E-Mail, sobald es losgeht – und bist von Anfang an dabei. Wir schreiben dir nur zum Start, keine Werbung, keine Weitergabe deiner Daten.

Du bekommst zuerst eine Bestätigungsmail. Abmelden geht jederzeit. Datenschutz