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Schlafstörungen behandeln: Was bei Insomnie wirklich hilft

Schlafstörungen behandeln: Was bei Insomnie wirklich hilft

Hörgang vor 21 Stunden

Schlafhygiene, geregelter Tagesrhythmus und kognitive Verhaltenstherapie können den Weg zu erholsamem Schlaf ebnen.

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Nicht jede unruhige Nacht ist eine Schlafstörung. Von einer
klinisch relevanten Insomnie spricht man vor allem dann, wenn Ein-
oder Durchschlafprobleme auch den Tag beeinträchtigen, etwa durch
Konzentrationsmangel, Reizbarkeit, Fehleranfälligkeit oder
gedrückte Stimmung. Hält die Störung länger als drei Monate an,
sollte die Behandlung zunächst ohne Medikamente erfolgen. Neben
einem regelmäßigen Tagesrhythmus und guter Schlafhygiene gilt die
kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie als wichtige
Behandlungsoption. Dazu kann auch eine gezielte, fachlich
begleitete Verkürzung der Bettzeit gehören, um den Schlafdruck zu
erhöhen. Ein Schlaflabor ist besonders sinnvoll, wenn organische
Ursachen wie nächtliche Atemaussetzer oder periodische
Beinbewegungen vermutet werden. Entscheidend ist, anhaltende
Beschwerden ernst zu nehmen und frühzeitig professionelle Hilfe zu
suchen.