(WERBUNG)
Der Ab ins Bett Adventskalender ist kein Kalender mit Schokolade.
Hinter jedem der 24 Türchen steckt ein QR-Code, der zu einer
neuen Geschichte führt, erzählt von mir, sonst nirgendwo zu
hören. Die 24 Folgen sind keine losen Einzelgeschichten, sie
erzählen eine durchgehende Geschichte: Pupsi und das goldene
Leuchten. Eines Morgens leuchtet der Rüssel des kleinen Elefanten
golden. Warum das passiert, weiß er selbst nicht. Die Antwort
wird sehr überraschend. Wer jetzt vorbestellt, hat ihn
rechtzeitig zu Hause: abinsbett.net
(WERBUNG ENDE)
Der Weg an diesem Sonntagabend führt dich raus aus dem Kopf und
hinein ins Spüren. Marco begleitet dich zuerst durch ein ruhiges
Abendritual, zündet eine Kerze an und nimmt dich danach mit auf
einen langsamen Body Scan von den Füßen bis zum Gesicht. Jede
Region darf schwer werden, weich werden, loslassen. Erst wenn der
Körper angekommen ist, öffnet sich die Tür zur Traumreise.
Die Traumreise führt zu einem alten Wasserfall. Ein weicher
Moospfad, hohe Stämme, Licht, das durch die Blätter sinkt, der
Duft von feuchter Erde. Aus der Ferne wächst ein gleichmäßiges
Rauschen, bis der Wald sich öffnet und das Wasser über eine
breite Felswand fällt. Du setzt dich auf einen warmen Stein und
schaust dem Wasser zu, das seit langer Zeit fließt, Jahr für
Jahr, Tag für Tag, Augenblick für Augenblick. Gedanken dürfen
kommen, sie ziehen mit dem Wasser weiter und verlieren ihre
Schwere. Das ist die stille Idee dieser Folge: Ruhe entsteht
nicht durch Festhalten, sondern durch Weiterfließen.
Diese Klanglandschaft aus Naturgeräuschen und ruhiger Sprache ist
als Einschlafhilfe gedacht, besonders bei Einschlafproblemen und
einem Gedankenkarussell, das abends nicht stoppen will. Es gibt
die Folge wie immer in zwei Versionen, mit und ohne Musik im
Hintergrund. Hör beide einmal an und behalte die, mit der du
entspannter einschläfst. Lad sie dir herunter und versetz dein
Handy in den Flugmodus, dann läuft sie offline und ungestört.
Du möchtest deinen Namen hören und eine Kerze für dich angezündet
bekommen? Verrate deinen Namen auf entspannteinschlafen.de.
Wenn dir Entspannt einschlafen beim Zur-Ruhe-Kommen hilft, kannst
du den Podcast hier unterstützen: entspannteinschlafen.de/support
Nicht vergessen: Du bist wertvoll.
Kommentare (0)
Melde dich an, um einen Kommentar zu schreiben.