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ATEMRAUM - Achtsamkeit & Entspannung Podcast
#42 Mini-Atemraum: 5 Minuten Progressive Muskelentspannung

#42 Mini-Atemraum: 5 Minuten Progressive Muskelentspannung

ATEMRAUM - Achtsamkeit & Entspannung vor 1 Woche

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Manchmal sind es nur ein paar Minuten, die wir brauchen, um kurz
aus der Anspannung auszusteigen. In diesem Mini-Atemraum begleite
ich Dich durch eine kompakte Form der Progressiven
Muskelentspannung (kurz PME/ PMR).

Die Übung dauert nur 5 Minuten und eignet sich deshalb besonders
als kleine Pause zwischendurch – zum Beispiel bei körperlicher
Anspannung.

Diese Folge ist bewusst ohne
Hintergrundmusik gestaltet. So kannst Du Deine
Aufmerksamkeit ganz auf Deinen Körper und den Wechsel zwischen
Anspannung und Entspannung richten.

Wenn Du eine ausführlichere Progressive Muskelentspannung
durchführen möchtest, findest Du im ATEMRAUM auch eine längere
geführte PMR-Folge (Folge #07).

️ Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine Psychotherapie. Bitte
nutze die Übungen eigenverantwortlich. In Krisen wende Dich an
den ärztlichen Notdienst (116 117) oder in Notfällen an die 112.

Musik: Lizensiert über Uppbeat.