(WERBUNG)
Der Ab ins Bett Adventskalender ist kein Kalender mit Schokolade.
Hinter jedem der 24 Türchen steckt ein QR-Code, der zu einer
neuen Geschichte führt, erzählt von mir. Sie gibt es sonst
nirgendwo. Und die 24 Folgen sind keine losen Einzelgeschichten,
sie erzählen eine durchgehende Geschichte: Pupsi und das goldene
Leuchten. Eines Morgens leuchtet der Rüssel des kleinen Elefanten
golden. Warum, weiß er selbst nicht. Die Antwort ist
überraschend. Der Vorverkauf endet in vier Tagen. Wer jetzt
bestellt, hat den Kalender rechtzeitig zu Hause: abinsbett.net.
(WERBUNG ENDE)
Hinter der Tür deines Zimmers liegt heute ein stiller Strand. Der
Tag neigt sich dem Ende zu, am Horizont steht ein schmaler
Streifen aus warmem Gold, und das Meer ruht beinahe unbewegt. Der
dunkle Sand nimmt die letzten Farben des Abends auf, und jeder
Schritt darauf fühlt sich weich und getragen an. Über dir öffnen
sich die ersten stillen Weiten der Nacht, zarte Wolken schweben
dort oben, rosa gefärbt vom letzten Licht.
Du gehst langsam am Wasser entlang. Das rhythmische Plätschern
der Wellen begleitet dich, und nach einer Weile atmest du ganz
von selbst im Takt des Meeres. Nichts drängt, nichts eilt. Alles,
was heute wichtig war, alle Stimmen und Gedanken, beginnt sich zu
entfernen. So wie Boote, die sich langsam vom Ufer lösen und
lautlos weiterziehen. Nichts wird festgehalten, alles darf gehen.
Und irgendwann bemerkst du, dass die Ruhe nicht nur am Meer
liegt, nicht nur am Himmel, nicht nur im Abendlicht. Sie liegt
auch in dir. Vielleicht war sie nur verdeckt von all den kleinen
Gedanken und Bewegungen, aber jetzt ist sie spürbar. Wie ein Raum
im Inneren, in dem es keinen Lärm gibt und kein Drängen, ein Ort,
an dem alles sein darf, ohne bewertet zu werden.
Diese Traumreise arbeitet mit dem Bild der Welle: Ein Gedanke
erhebt sich, zeigt sich, trägt ein Bild oder eine Erinnerung, und
dann zieht er sich wieder zurück. Genau so löst sich das
Gedankenkarussell, das viele Menschen abends wachhält. Wer
Einschlafprobleme kennt, findet hier ein Ritual, das jeden Abend
gleich verlässlich funktioniert. Vor der Traumreise wanderst du
in Ruhe durch deinen Körper, von den Füßen über Waden, Becken,
Bauch und Brustkorb bis in Schultern, Arme und Gesicht. Diese
Körperreise ist die eigentliche Einschlafhilfe, sie holt dich
raus aus dem Kopf und rein ins Spüren.
Entspannt einschlafen ist dein täglicher Podcast von Marco König.
Jeden Abend eine neue Traumreise für erholsamen Schlaf, mit
ruhiger Stimme und einer Klanglandschaft aus Naturgeräuschen, die
dich trägt statt dich zu beschäftigen. Es gibt auch heute zwei
Versionen: einmal mit Musik, einmal nur mit meiner Stimme. Hör
kurz in beide rein, schau, mit welcher du entspannter
einschläfst, lade sie herunter und schalte dein Handy in den
Flugmodus. Dann hörst du offline und vollkommen ungestört.
Wünschst auch du dir deine ganz persönliche Kerze? Verrate mir
deinen Vornamen auf entspannteinschlafen.de.
Wenn dich dieser Podcast durch deine Nächte begleitet, kannst du
ihn hier unterstützen: entspannteinschlafen.de/support. Auf
Instagram findest du mich unter @entspannteinschlafen.
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