Willkommen bei „Praxispause – Meditation für den Alltag
in der Medizin“ – deinem Raum für kleine Auszeiten
mitten im oft hektischen Praxisleben. Ich bin
Gülli, und vielleicht kennst du mich schon aus
meiner Arbeit im Praxismanagement &
Coaching. Dieser Podcast ist mir eine echte
Herzensangelegenheit, denn ich weiß, wie fordernd und zugleich
wertvoll unser Alltag in der Medizin sein kann.
Hier findest du Momente der Ruhe, Reflexion und
Kraft – kurze Meditationen, die genau da ansetzen, wo
der Alltag oft keine Pause zulässt. Egal ob vor dem nächsten
Termin, zwischen zwei Gesprächen oder abends nach einem langen
Tag: Diese Praxispausen sind für dich,
deine innere Balance und deinen klaren Kopf gemacht.
Zusätzlich zu diesem Podcast habe ich für dich
Affirmationskarten und ein
Workbook entwickelt, die dich auch
außerhalb dieser Praxispausen unterstützen können. Sie sind
voller Inspirationen, Reflexionsimpulse und praktischer Übungen,
um dir den Raum zu schaffen, den du brauchst.
Hier geht’s zu meinen Affirmationskarten:
www.glpraxismanagement.de
Hier findest du mein Workbook:
www.glpraxismanagement.de
Mein Instagram Account: guelsen.liman_praxismanagement
Email: g.liman@glpraxismanagement.de
Atme durch, finde zurück zu dir und lass uns gemeinsam kleine
Inseln der Achtsamkeit in deinen Alltag bauen. Schön, dass du
hier bist.
Willkommen zu einer neuen Episode von „Praxispause“, Deinem Raum
für Ruhe und Reflexion. In dieser Folge teile ich mit Dir eine
kurze, alltagstaugliche Achtsamkeitsübung für den Stationsalltag:
die 5-4-3-2-1-Methode, die Dir hilft, aus dem Gedankenkarussell
auszusteigen und im Hier und Jetzt anzukommen.
Ohne ruhigen Raum, ohne Hilfsmittel, sogar zwischen zwei
Patienten. Du richtest Deine Aufmerksamkeit nacheinander auf fünf
Dinge, die Du sehen kannst, vier, die Du fühlen kannst, drei, die
Du hören kannst, zwei, die Du riechen kannst, und einen
Geschmack, begleitet von bewussten Atemzügen.
Viel Spaß mit der 5-4-3-2-1-Methode in dieser Episode.
00:00:00 Willkommen und Fokus
00:00:33 Warum Grounding hilft
00:01:19 Übung vorbereiten
00:02:35 5 Dinge sehen
00:03:27 4 Dinge fühlen
00:04:14 3 Dinge hören
00:04:48 2 Dinge riechen
00:05:33 1 Geschmack wahrnehmen
00:06:03 Zurück in die Präsenz
00:07:02 Inseln der Achtsamkeit
00:08:19 Praxispause und Vision
00:09:34 Danke und Abschluss
So sooooooo schön- Danke, dass du dir heute diese Zeit für dich
genommen hast. Ich hoffe, dass diese Meditation dich begleitet,
gestärkt hat und dir genau das gegeben hat, was du gerade
gebraucht hast.
Wenn dir diese Praxispause gefallen hat, freue ich mich riesig,
wenn du den Podcast abonnierst, teilst oder mir
vielleicht sogar eine kleine Bewertung da lässt.
Schau auch gern bei meinen Affirmationskarten
und meinem Workbook vorbei – vielleicht sind sie
genau das Richtige, um deine persönliche Reise zu begleiten.
Affirmationskarten: www.glpraxismanagement.de
Workbook: www.glpraxismanagement.de
Bis zur nächsten Praxispause – pass gut auf dich auf, bleib
achtsam und gesund.
Herzlichst, deine Gülli
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