Startseite
Podcasts
Yoga und Meditation Podcast
Sanftes Rückenyoga für Anfänger mit Sukadev & Bernd

Sanftes Rückenyoga für Anfänger mit Sukadev & Bernd

Yoga und Meditation vor 3 Tagen

0:00

30:55

In dieser sanften Yogastunde für den Rücken - Sanftes Rückenyoga -
erläutert dir Bernd einfache Übungen, die von Sukadev angeleitet
werden. Diese Rückenyoga-Einheit für Anfänger hilft dir, deine
Rückenmuskulatur behutsam zu stärken, Verspannungen zu lösen und
mehr Entspannung im Alltag zu finden. Die Stunde beginnt mit tiefer
Bauchatmung im Liegen, um Körper und Geist zur Ruhe zu bringen.
Danach folgen mehrere sanfte Yogaübungen für den Rücken, die
besonders für Einsteiger geeignet sind. Inhalt der Yogastunde:
Tiefe Bauchatmung im LiegenSanfte Krokodilsübung für die
WirbelsäuleBauchmuskelübung zur Stabilisierung des
RückensKobra-Variation zur Stärkung der
RückenmuskelnDrehsitz-Variation für mehr Beweglichkeit der
WirbelsäuleEndentspannung mit Anspannen & Loslassen,
Autosuggestion, Visualisierung und Stille Diese Yogastunde eignet
sich besonders für: Yoga Anfänger Menschen mit verspanntem Rücken
sanftes Training für Rücken und Wirbelsäule Entspannung nach einem
langen Arbeitstag Regelmäßiges Rückenyoga kann helfen, deine
Haltung zu verbessern, die Rückenmuskulatur zu kräftigen und mehr
Wohlbefinden zu entwickeln.